—амые полезные комбинации дл€ адептов здорового образа жизни

»звестно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. “е, кто внимательно относитс€ к своему рациону, стараютс€ отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Ќо не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинаци€х.

Ўѕ»Ќј“ +  Ћ”ЅЌ» ј

Ётот вариант идеален дл€ тех, кто испытывает недостаток железа. ¬ шпинате содержитс€ около 3 мг железа, но лучше всего оно усваиваетс€ с витамином —, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах. Ўпинат и клубника — не самое тривиальное сочетание, но тут стоит про€вить фантазию. Ќапример, можно сделать легкий салат, добавив к зелени и €годам немного рикотты и сбрызнув все соком лимона.

ћаксимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 1)