-ћетки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождени€ дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить €йца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособлени€ дл€ кухни поздравлени€ с днем рождени€ полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовлени€ лосос€ системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -÷итатник

Ќостальжи по "застойным временам"... - (6)

«астой..? “ебе 10 лет. ћамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: -  упи, сынок, буханку ч...

»зобретени€ ученых “ретьего –ейха, которыми пользуетс€ весь мир - (5)

”ченые “ретьего –ейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

ћјћј,„“ќ “џ ѕЋј„≈Ў№? - (8)

«ацепило!ƒо слез! — √ќƒјћ» ,—“ј¬ ¬«–ќ—Ћ≈≈ » ¬ „”¬—“¬ј’ —“–ќ∆≈, ¬ƒ–”√ —≈–ƒ÷≈ћ Ќј„»Ќј≈Ў№ ѕќЌ»ћј“№:...

10 необычных школ - (5)

¬се эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

ѕокровска€ родительска€ суббота. —ветла€ пам€ть и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ќ “яЅ–я 2017 √ќƒј - ѕќ –ќ¬— јя –ќƒ»“≈Ћ№— јя —”ЅЅќ“ј. ...

 -—тена

Ћора_ ондрашова Ћора_ ондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
¬сЄ очень скромно, по-мужски и по деловому. Ёто женщины кто во что горазд!
¬лад, ты мен€ вводишь всЄ в новые и новые формы общени€. ” мен€ такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"¬еличайшее счастье в жизни Ч это убежденность в том, что нас люб€т, люб€т за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотр€ на то, что мы такие, какие мы есть.\" ¬иктор √юго

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии √ород ћинск
√ород ћинск
22:00 21.04.2010
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
23:26 25.07.2009
‘отографий: 8
ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:23 19.01.2009
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии Ћичные
Ћичные
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -¬идео

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Goodwine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53868

«аписи с меткой секреты долголети€ в исследовани€х ученых

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождени€ дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить €йца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособлени€ дл€ кухни поздравлени€ с днем рождени€ полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовлени€ лосос€ системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

—екреты долголети€.

ƒневник

ѕонедельник, 22 ћа€ 2017 г. 00:40 + в цитатник

Ќа «емле есть «голубые зоны», жители которых отличаютс€ завидным долголетием — остров —ардини€ в »талии, полуостров Ќико€ в  оста-–ике, префектура ќкинава в японии и община Ћома Ћинда в  алифорнии. √руппа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровь€ и высокой продолжительности жизни.

ƒэн Ѕюттнер в книге «√олубые зоны. 9 правил долголети€ от людей, которые живут дольше всех», вышедшей в издательстве «ћанн, »ванов и ‘арбер», рассказывает о том, что удалось узнать в ходе этих экспедиций — об особенност€х рациона, физической активности и повседневных привычках людей, живущих в «зонах долголети€». «“еории и практики» опубликовали самые важные советы из книги.

 

¬сем желающим долго жить стоит прочитать!

 

1. ≈стественное движение

—амые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себ€ спортивных звезд. Ќаоборот, они занимаютс€ малоинтенсивной физической активностью, котора€ €вл€етс€ неотъемлемой частью их распор€дка дн€. ћужчины-долгожители в «голубой зоне» —ардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. ∆ители ќкинавы каждый день труд€тс€ в огороде. јдвентисты много ход€т пешком. »менно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют дл€ долгой и здоровой жизни. ѕо словам доктора –оберта  ейна, «имеющиес€ данные свидетельствуют о том, что умеренна€ физическа€ нагрузка очень полезна».

»деальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц. ƒоктор –оберт Ѕатлер рекомендует тренировать главные группы мышц хот€ бы два раза в неделю. –авновесие также имеет огромное значение, поскольку падени€ €вл€ютс€ частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей (в —Ўј ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает переломы вследствие падени€). ƒаже сто€ние на одной ноге (например, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновеси€.

’орошо сохранились что советуют ученые исследовавшие привычки долгожителей

читать далее
–убрики:  здоровье
полезные советы

ћетки:  

 —траницы: [1]