-ћетки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождени€ дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить €йца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособлени€ дл€ кухни поздравлени€ с днем рождени€ полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовлени€ лосос€ системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -÷итатник

Ќостальжи по "застойным временам"... - (6)

«астой..? “ебе 10 лет. ћамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: -  упи, сынок, буханку ч...

»зобретени€ ученых “ретьего –ейха, которыми пользуетс€ весь мир - (5)

”ченые “ретьего –ейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

ћјћј,„“ќ “џ ѕЋј„≈Ў№? - (8)

«ацепило!ƒо слез! — √ќƒјћ» ,—“ј¬ ¬«–ќ—Ћ≈≈ » ¬ „”¬—“¬ј’ —“–ќ∆≈, ¬ƒ–”√ —≈–ƒ÷≈ћ Ќј„»Ќј≈Ў№ ѕќЌ»ћј“№:...

10 необычных школ - (5)

¬се эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

ѕокровска€ родительска€ суббота. —ветла€ пам€ть и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ќ “яЅ–я 2017 √ќƒј - ѕќ –ќ¬— јя –ќƒ»“≈Ћ№— јя —”ЅЅќ“ј. ...

 -—тена

Ћора_ ондрашова Ћора_ ондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
¬сЄ очень скромно, по-мужски и по деловому. Ёто женщины кто во что горазд!
¬лад, ты мен€ вводишь всЄ в новые и новые формы общени€. ” мен€ такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"¬еличайшее счастье в жизни Ч это убежденность в том, что нас люб€т, люб€т за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотр€ на то, что мы такие, какие мы есть.\" ¬иктор √юго

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии √ород ћинск
√ород ћинск
22:00 21.04.2010
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
23:26 25.07.2009
‘отографий: 8
ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:23 19.01.2009
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии Ћичные
Ћичные
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -¬идео

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Goodwine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 53870

«аписи с меткой как улучшить пам€ть

(и еще 149 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождени€ дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить €йца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособлени€ дл€ кухни поздравлени€ с днем рождени€ полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовлени€ лосос€ системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

ѕам€ть.  ак улучшить эту фунцию мозга?

ƒневник

¬оскресенье, 30 јпрел€ 2017 г. 20:09 + в цитатник

Ћюди по€вл€ютс€ на свет с уникальной способностью: запоминать. ƒо 25 лет пам€ть развиваетс€, потом, если человек здоров, остаЄтс€ неизменной, а затем ухудшаетс€ в силу естественных процессов старени€. Ќо насколько они естественны?

»стори€ знает немало примеров людей, пам€ть которых не страдает с возрастом. Ќо, это в идеале. Ѕольша€ же часть человечества в зрелом возрасте сталкиваетс€ с возрастными ухудшени€ми различных процессов запоминани€. ѕричЄм нередко проблемы начинаютс€ даже у тех, кто находитс€ в среднем возрасте.

—тоит понимать,что такие изменени€  нельз€ игнорировать. — чем это св€зано и что можно сделать, чтобы остановить этот процесс?

 ј  –јЅќ“ј≈“ ѕјћя“№?

”чЄные до сих пор бьютс€ над тайной пам€ти, и еЄ механизмы не расшифрованы до конца.

ѕам€ть — очень сложный процесс, включающий в себ€ запоминание, сохранение, воспроизведение, хранение и забывание информации. Ќаучитьс€ управл€ть пам€тью мы не можем. »звестно, что в механизмах пам€ти огромную роль играет гиппокамп: это одна из глубинных структур лимбической системы головного мозга. ¬ переводе с древнегреческого это значит «морской конЄк». ƒействительно, гиппокамп загнутый и по форме очень напоминает этого обитател€ морей. ѕри механизмах запоминани€ активизируютс€ структуры этого «морского конька», измен€етс€ белковый синтез, функци€ синаптических мембран, трансформируетс€ их структура, возрастает активность нейронов, возникают новые межнейронные св€зи. ƒалее эти изменени€ затрагивают вышележащие отделы, кору головного мозга, образуютс€ новые св€зи между клетками, которые при активизации позвол€ют человеку вспомнить информацию, когда-либо помещЄнную в пам€ть.

ѕ–»„»Ќџ ѕЋќ’ќ… ѕјћя“»

ћы не можем непосредственно повли€ть на эти биохимические процессы в нашем мозге. Ќо, безусловно, можем вли€ть на свою пам€ть с помощью правильных привычек.   ухудшению пам€ти приводит стресс, зат€жна€ депресси€, недосыпание и хроническа€ усталость, употребление алкогольных напитков и курение. Ќо это скорее следствие. —ложные процессы пам€ти невозможны без хорошего кровоснабжени€ головного мозга. Ёто подтверждает множество простых фактов. ¬се мы знаем, что с возрастом у людей часто ухудшаетс€ пам€ть, хуже начинает работать сердечно-сосудиста€ система, измен€ютс€ сосуды головного мозга. ѕочему? Ќа сосуды головного мозга вли€ют те структуры, которые непосредственно с ними контактируют: мышцы и кости. ќни измен€ютс€ при травмах черепа, когда происходит смещение костей, напр€жение мышц, при этом никогда не бывает так, что пам€ть страдает изолированно. ” головного мозга есть множество функций, и если страдает сосудистое питание, то все они нарушаютс€. Ќеслучайно исследователи отмечают, что нарушени€ пам€ти в большинстве случаев сопр€жены с изменени€ми психики, эмоций. „асто люди, страдающие расстройствами пам€ти, могут быть раздражительными и вспыльчивыми, они не могут сосредоточитьс€ и сконцентрировать внимание. “акже нарушени€ пам€ти сочетаютс€ с головными бол€ми, которые в 99 % случаев €вл€ютс€ следствием травм.

 ј  ¬ќ——“јЌќ¬»“№ ѕјћя“№?

≈сли вы заметили у себ€ небольшие провалы в пам€ти, пусть даже они чаще заставл€ют вас улыбнутьс€, чем настораживают, это повод задуматьс€ о своЄм здоровье. ¬от несколько лЄгких способов, которые помогут вам улучшить свою пам€ть:

1. ”лучшение кровоснабжени€ мозга. Ёто самый простой и очевидный путь регул€ции сложного процесса пам€ти.  ќбратитесь к специалистам мануальной медицины, которые восстанов€т правильное положение костей и освобод€т сосуды. 

2. «доровый сон.

Ќедаром есть пословица «”тро вечера мудренее». ћногочисленные исследовани€ показали, что сон оказывает положительное вли€ние на пам€ть: утром мы легче запоминаем, и нам требуетс€ меньше усилий, чтобы усвоить информацию. 3. Ћогические задачи. Ќе ленитесь сами или вместе с детьми решать логические задачи, разгадывать шарады и кроссворды, соревноватьс€ в счЄте в уме.  аждый раз, когда вы «напр€гаете» свой мозг такими задани€ми, вы усиливаете приток крови к нему. „тение наизусть. ¬озьмите за правило каждый день выучивать хот€ бы одно четверостишие любимого поэта. “акие тренировки пам€ти помогут вам улучшить еЄ, а в качестве при€тного дополнени€ вы сможете удивить своих близких знанием поэзии. ¬о врем€ чтени€ останавливайтесь после каждого абзаца и задавайте себе вопрос: что € пон€л здесь? „то из прочитанного € могу применить и как?

”чтите, что пам€ть — лишь одна из функций головного мозга. “рениру€ свой мозг любым доступным способом, вы также улучшаете функции пам€ти. ƒл€ активизации мозга подойдут многочисленные и разнообразные упражнени€ пальчиковой гимнастики. ”худшени€ пам€ти имеют тенденцию с возрастом нарастать. ѕоэтому лучше с молодых лет беречь пам€ть и избегать факторов, которые могут негативно вли€ть на этот сложный процесс.

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]