Некоторые люди, которые желают заниматься оздоровительным бегом, неважно для чего - то ли сбросить лишние килограммы, то ли привести мышцы тела в тонус и подготовится к пляжному сезону, или чисто по медицинским показаниям для восстановления здоровья, порой не имеют такой возможности из-за места проживания, либо стесняются это делать прилюдно. Но им не стоит отчаиваться. Чтобы бегать, нужно просто приобрести тренажер "беговая дорожка" и заниматься бегом дома. С помощью такого тренажера можно поддерживать себя в форме, тренировать мышцы ног и таза. Она способна повысить выносливость организма и  улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,  сбросить несколько килограмм лишнего веса. В настоящее время существуют десятки тысяч предложений по продаже различных компактных тренажеров для домашнего использования. Но наличие нескольких тысяч брендов, предполагает наличие тысячи вариантов качества этого спортивного изделия. Как же правильно выбрать для себя нужный тренажер? Несколько моих знакомых приобретали беговые дорожки на сайте  sport2m.com.ua и отмечают европейский сервис в обслуживании а также замечательное качество таких известных брендов в мире производителей спортивного инвентаря как   Circle, Cybex, Discovery и другие... Вместе с тем, при выборе беговой дорожки следует учитывать множество различных моментов. Во-первых тип дорожки - механическую или электрическую. Здесь конечно же предпочтительно приобретать электрическую, но она значительно дороже механической, которая вращается за счет ваших личных физических усилий. Также необходимо обращать внимание на беговое полотно. На его размер (длину и ширину), который должен соответствовать размерам помещения, где вы хотите установить тренажер ну и что бы вам было удобно самому на нем заниматься. Самый лучший вариант – это полотно длиной в 1,2 метра и шириной в 40 см. Также нужно преимущественно выбрать двухстороннее полотно – когда оно износится, его можно будет просто перевернуть. Что касается панели управления, то здесь рекомендую обязательное наличие показателей пульса, скорости бега, расстояния, затраченных калорий. а также, чтобы обязательно был ключ безопасности – с помощью которого дорожка будет автоматически отключаться при падении человека. Еще, при наличии небольшого количества денег рекомендую покупать такие дорожки, которые оснащены специальными режимами - программами тренировок. Бегайте на здоровье и  здоровье от вас никуда не убежит!!! 

Некоторые люди часто испытывают страстное желание поесть перед сном. Причина — в несбалансированном рационе, стрессе на работе, плохом настроении, отсутствии хобби. Чтобы не перебрать калорий во второй половине дня, придерживайтесь этих простых рекомендаций. Организуйте полдник Тянет к холодильнику, когда надо отправляться ко сну? В 17.00 съешьте что-нибудь калорийное, но в небольшом количестве  — гость орехов с чашкой чая с молоком или баночку полужирного творога с фруктом. Много калорий вам такой перекус не добавит, зато избавит от соблазна переесть на ночь. 

«Раздробленный» ужин

Вечером ешьте понемногу, но несколько раз. Первый – перед тем как выйти с работы, второй раз — сразу же, как придете домой. В качестве таких легких перекусов используйте обезжиренный йогурт или овощную нарезку.

Используйте специи

Пресная пища плохо насыщает и удовлетворяет вкусовые рецепторы. Так что если вы избегаете соленых продуктов вечером, добавляйте в постные грудки, рыбу, творог разнообразные специи. Например, сухую петрушку, куркуму или базилик.

Ешьте салат до ужина

За 15-20 минут до вечерней трапезы съешьте 3-4 листа салата или небольшой помидор. Это позволит вам быстрее насытиться и не переесть на ночь. 

Прогуляйтесь перед сном

Иногда человеку требуется не еда, а антидепрессант, который бы избавил его от беспокойства. Лучший способ избавиться от беспокойства — отправиться на прогулку. Особенно летом, когда на улице вечером не так темно, как зимой.  

После вечерней прогулки примите ванну

Ну а чтобы закрепить результат, после прогулки примите теплую ванну с ароматической солью: доказано, что согревающие процедуры способствуют снижению аппетита и избавляют от навязчивого желания съесть что-нибудь вредное. 

На дворе стоит летняя жара и первые смельчаки уже потянулись на пляж за первым в этом году местным загаром. Ну и конечно красивый и ровный загар куда более эстетичнее смотрится на стройном спортивном теле с упругими мышцами, подтянутым животиком и без излишков жировых отложений. Что бы иметь такое тело - одних диет недостаточно. Необходимы еще и регулярные физические нагрузки, что бы постоянно держать все группы мышц в тонусе. Каждый выбирает для себя, то что более подходит ему по его характеру и стилю жизни. Кто-то, занимается аквааэробикой, кто-то фитнесом, кто-то несколько раз в неделю посещает тренажерные залы, а кому-то нравятся ежедневные утренние и вечерние пробежки. Все это очень хорошо и приветствуется ценителями здорового образа жизни. Но не стоит забывать, что при подобных нагрузках, вашему организму требуется постоянное восстановление, а без качественного спортивного питания это просто невозможно. Решить подобную проблему призвано специально разработанное спортивное питание для девушек от известных европейских и американских брендов. Современнейшие разработки протеиновых смесей и аминокислот, различных сжигателей жиров помогут вашему организму восстановить энергию пополнив запасы организма белками и углеводами, улучшат обмен веществ и избавят от лишнего веса. Так что, после пары месяцев применения спортивного питания в совокупности с физическими нагрузками, у вас будет только одна проблема на пляже - привыкнуть к восхищенным взглядам мужчин... 

По медицинской статистике причиной около 13 % всех смертей являются раковые заболевания. Наибольшее количество летальных исходов приходится от рака легких, желудка,  печени, простаты и молочной железы. Почти 30 % всех от всех случаем смерти от этой болезни вызваны такими факторами риска как излишний вес, недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей, низкая физическая активность, употребление табака, ну и конечно экологические факторы. По неутешительным прогнозам к 2030 году общее количество умерших от рака составит 12 миллионов человек. Существует множество способов лечения этой болезни. Но наиболее значимых результатов в исследовании и лечении злокачественных опухолей добилась израильская медицина. Это стало возможным благодаря современнейшим технологиям, высококвалифицированным врачам и абсолютной поддержке государства. Ежегодно, более 20 тысяч пациентов с самыми тяжелыми онкологическими заболеваниями успешно проходят лечебный курс. Особым авторитетом в Израиле пользуется частная клиника "Герцлия Медикал Центр", в которой с 1989 года предоставляется весь комплекс медицинских услуг в том числе b лечение онкологии различных степеней тяжести лечение рака простаты в Израиле. Это многопрофильное лечебное учреждение, отвечающее высоким стандартам качества, предоставляет широкий спектр услуг - от консультаций светил мировой медицины, углубленной диагностики и оперативного лечения самого высокого уровня.

Раковые клетки.

Клиника "Герцлия Медикал Центр"

В воздухе квартир и офисов находится огромное количество микроорганизмов и вредных веществ. Вы дышите лаками, красками, испарениями мебели и работающей техники, никотином, пластиком и другими вредными для здоровья веществами. Исправить эту ситуацию помогут полезные комнатные растения.
Они украсят интерьер и привнесут частичку природы, с ними вы будете наслаждаться чистым ароматным воздухом. Благодаря им, осенние депрессии и надвигающиеся простуды не смогут проникнуть к вам в дом.
Самым лучшим комнатным растением является хлорофитум. Всего несколько растений в доме достаточно для того чтобы он очищал от формальдегида, выделяемого теплоизоляцией из синтетических материалов в квартире. Ученые выяснили, что за сутки хлорофитум полностью очищает жилое помещение, а если в цветочные горшки положить активированный уголь его очистительные свойства увеличиваются в несколько раз и это научно доказано.

именно ему принадлежит первое место среди комнатных цветов по способности очищать воздух и улучшать микроклимат помещений. Как утверждают специалисты, листья хлорофитума аккумулируют вредные для здоровья человека и животных соединения серы, азота и формальдегиды, которые образуются, в частности, при сжигании бытового газа. Хлорофитум обладает и значительным бактерицидным эффектом. За 24 часа этотцветок почти полностью очищает воздух от вредных микроорганизмов. Его рекомендуется выращивать на кухне.Если в почву с растением ввести активированный уголь, то защитные свойства усиливаются еще больше.

                               
Вторым в списке стоит растение, которое тоже известно как комнатное растение называется – комнатная герань. Для того чтобы этот цветок принес максимум пользы его нужно держать в спальне. Вдыхая, вырабатываемые им полезные соединения, человек успокаиватся, это полезно при стрессах и бессоннице. Герань знаменита во всем мире. Это растение отлично радует глаза, быстро размножается и не требует особого ухода и очень полезное.

Прекрасное комнатное растение Лавр -  хорошо убивает вирусы и бактерии. Небольшой вечнозеленый кустарник – Лавр. Очень большую пользу он приносит, когда его держат люди, страдающие сердечнососудистыми заболеваниями, спазмами кишечника и желчных путей. Лавр хорошо растет только в солнечном месте и легко подается стрижке, обычно ему придают шарообразную форму.

Эфирное масло обладает антимикробными и противовоспалительными свойства, что позволяет использовать его в ароматерапии. Оно показано при респираторных заболеваниях, инфекциях, мышечных болях, невралгии, сухости кожи головы. В народной медицине лавровый лист употребляется как наружное средство против чесотки, при ревматических болезнях, опухолях и как средство, стимулирующее нервную систему.

                               
Очень полезен - Кактус. Лучше приобретать кактус с длинными иголками. Это растение убивает микробов и снижает вредную ионизацию воздуха, , защищая нас от электромагнитного излучения. Вот почему это растение рекомендуют помещать в комнатах, где есть компьютер и телевизор. Для нормального роста им необходимо много тепла и света. Комнатные цветы хорошо очищают воздух, из-за этого человек меньше вдыхает опасные для его здоровья вещества.

Если вы много общаетесь с людьми, работаете за компьютером, то устройте себе уголок отдыха, где будут растения с листвой разных оттенков зеленого (фикус, аглаонема, диффенбахия). Они помогут вам успокоиться, глазам расслабиться, и скоро вы сможете продолжить свою работу с новыми силами. На фото - Аглаонема.

ФИКУСЫ: очистителя воздуха. Он очень активно поглощает ядовитые для человека вещества – бензол, фенол, трихлорэтилен и превращает их с помощью специальных ферментов в аминокислоты и сахар. И еще, в народе существует поверье о том, что если в семье нет детей, то нужно вырастить фикус и они появятся. 

                               
Особенно тщательно подбираются растения для спальни. Здесь будут уместны монстера,драцена, кордилина, растения с овальной кроной или ниспадающими ветвями. Они успокоят, расслабят, снимут усталость и избавят от чужеродной энергии, принесенной в дом. Комары, москиты, мухи не выносят своеобразный аромат эвкалипта. С ним в комнате всегда будет свежий и чистый воздух. На фото - Эвкалипт.

ДРАЦЕНА: уничтожает половину всех имеющихся микробов и к тому же перерабатывает аммиак, формальдегид, ксилол, толуол – самые вредные токсины, которые выделяются из мебели, испаряются с лаковых и прочих синтетических поверхностей.

                               
От головной боли спасет кустик пеларгонии. Кроме того, она снижает артериальное давление и обеспечивает крепкий сон.

Если в вашей квартире душно, а зимой еще и сухо, вырастите сансевьеру. Это настоящая фабрика по производству кислорода. Еще она защитит от вредных веществ, выделяемых линолеумом или мебелью.

Это растение поглощает из атмосферы и перерабатывает внутри себя энергию тяжести, грубости и резкости, облагораживая пространство и делая атмосферу более уютной, располагающей к отдыху, раздумьям, творчеству. Сансевиерия помогает преодолеть лень и отдаться изучению наук, причем она ускоряет процесс обучения чему-либо, что делает ее полезной для тугодумов и людейс «дырявой памятью». Сансевиерия поможет всегда, когда есть проблемы с обучением.Выделяет много кислорода.                            

Обязательно найдите свое любимое комнатное растение - на него вам будет приятно смотреть в любое время года и дня. Если у вас еще не появился такой любимчик, обратите внимание на какое-то красивое декоративнолистное или цветущее растение.
Цветы с ярко-красной или желто-оранжевой окраской с утра прогонят сон и подарят хорошее настроение на весь день. Они незаменимы при монотонной работе.
Азалия
Если вы обеспечите комнатным растениям наилучшие условия для жизни, то они обязательно отблагодарят вас и проявят все свои полезные свойства.

Нет ничего лучше чем деревянные дома. И зимой тепло и жарким летом прохладно, а также еще и экологически полезно. Особые воспоминания детства связаны с деревенской баней. В детстве в деревне у деда на каникулах, очень любил хорошенько попариться в его баньке. Кроме того тот, держал пасеку, а разные принадлежности к этому делу хранил в большом предбаннике. Поэтому там всегда пахло медом... В жаркие дни, когда от полуденного зноя не спасала даже находившаяся в 50-ти метрах река (так как вода нагревалась практически до температуры воздуха) спастись можно было только в бане, где я частенько и дремал в после обеденное время. В настоящее время, хорошей заменой рубленной бане является баня из профилированного бруса. Выгода очевидная - и дешевле и быстрее.  Заказать строительство такой бани можно и по имеющимся у компании проектам, а также сделать индивидуальный заказ.  

Согласитесь, что такая банька не только имеет чисто оздоровительный  гигиенический эффект, но также радует глаз и придает особенный дизайн вашему загородному месту проживания. Заготовка материала  ведется в Вологодских лесах, а затем перевозится в  Санкт-Петербург, где и осуществляется непосредственное изготовление профилированного бруса и его окончательная обработка.

Так что, желаю Вам почаще слышать приятное здравие от ваших родных, близких и друзей - С легким паром!!! Удачи!!!

В наше время постоянных стрессов, природных и техногенных катаклизмов становится все труднее и труднее наводить порядок в своей голове, собираться со своими мыслями в единое целое, бороться с внезапно нахлынувшей депрессией. Как утверждает статистика в последние годы проблема депрессивных расстройств уже занимает третье место среди других "болячек" современной цивилизации и по прогнозам к 2020 году выйдут на второе место (после сердечно-сосудистых заболеваний) по летальности исходов. Именно поэтому каждая вторая семья в цивилизованных странах наблюдается у личных психотерапевтов, порой даже чисто в профилактических целях. В странах Восточной Европы, да и на евразийском пространстве все более популярным новшеством становится   индивидуальная психотерапия. И не нужно бояться этого словосочетания и сразу ассоциировать себя с пациентами психлечебниц в смирительных рубашках. Это совершенно другое, это процесс оказания квалифицированной помощи, благодаря которой люди, имеющие определенные психологические проблемы, смогут осознать то, что  с ними происходит и как выйти из сложившейся ситуации с наименьшими для себя и своих близких потерями. Ведь этот мир должен продолжать радовать Вас своим великолепием!

Помните эти заглавные строки из песни Вики Цыгановой? Да, конечно Россия не только этими богатствами славится, но и эти, так необходимые для жизни любого россиянина компоненты несут под собой не только чисто музыкальную, но и смысловую нагрузку. Ведь не нужно никого убеждать в том, что тот кто умеет хорошо отдыхать, умеет и отлично работать. Сегодня речь пойдет именно о банях,  в которых добрые 80 % российских граждан ежемесячно восстанавливают свои жизненные силы, а порой и пошатнувшееся здоровье.

Вспомнилась финская сауна Петербург , в которой совсем недавно побывал лично и получил огромный заряд бодрости и истинное наслаждение предоставленным сервисом и вниманием. Роскошная (местами даже царская) обстановка, позволила не только привести в тонус замученное работой тело, но и обеспечило погружение в мир блаженства и беззаботности душу мою грешную...(да простит меня Господь). Пришлось даже немного нарушить пост и попить пива с рыбой. Но, как говорит один мой знакомый батюшка - путнику с дороги разрешается расслабиться и вкусить праздную пищу!  Комплекс «Дегтярных Бань» в Питере включает в себя как традиционную русскую парную, так и финскую сауну и различные джакузи с гидромассажами и водяными пушками. Ну и конечно без массажа в бане никак нельзя. Тем более, что от предложения кофейного массажа ну просто не смог я отказаться. Отдыхал я  в бане, что находится на ул.Дегтярной около Невского проспекта и был приятно удивлен не столько европейским сервисом и сколько русским радушием обслуживающего персонала. Недаром классики отечественной литературы посвятили огромное количество своих трудов широте русской души. Короче, после трех часов банных процедур я вернулся в этот суетный мир словно рожденный заново. А потом друзья, сводили меня на легендарный крейсер "Аврору", на котором в далеком 1983 году я покрасил центральную трубу, будучи абитуриентом Нахимовского училища. Труба стоит на месте, только вот наверное после меня уже ее раза три точно перекрасили...

Приближается лето... И как все нормальные люди все мы хотим выглядеть гармонично и привлекательно. И в первую очередь это конечно - же относится к женщинам. Не стоит забывать великолепное средство для похудения и придания своим мышцам упругости и рельефности - обыкновенный велосипед. Прежде всего,  езда на велосипеде считается отличной кардионагрузкой. Благодаря интенсивной работе сердца во время движения ускоряется обмен веществ, кровь обогащается кислородом, который помогает быстрее сжигать жиры. Фигура становится подтянутой, мышцы ног укрепляются, улучшается внешний вид бедер,  сжигается жир и исчезает целлюлит, а также ваш свисающий живот через несколько недель приобретает рельефность. Кроме того, во время катания в органах малого таза активизируется кровообращение, что  является прекрасной профилактикой женских болячек и мочевого пузыря. Как показывают клинические исследования, те девушки, которые до беременности предпочитали постоянно кататься на велосипеде, легче переносили беременность и роды, чем те, кто вообще не занимался никакими активными видами спорта. Для тех, у кого нет нет возможности или условий для катания на обычном велосипеде, существует отличная альтернатива заменить традиционный велосипед на самый лучший домашний тренажер - велотренажер. Удобный и компактный, он станет незаменимым атрибутом интерьера вашей квартиры и отличным помощником в борьбе с лишними килограммами... 

1.


2.

Вопросом желанного снижения веса и здорового питания омрачена каждая вторая голова представительниц прекрасного пола и каждая третья голова сильной половины населения.

Часть из них находится в поисках «волшебного» продукта, самого здорового и натурального из всех произрастающих на планете. По легенде, съев такой продукт можно навсегда распрощаться с лишним балластом на теле, оставив лишь милые сердцу изгибы и непередаваемое чувство вселенского счастья от собственной легкости.

В списке «чудесных» продуктов уже успели побывать ананас и ананасовый сок, якобы по щелчку растворяющие жир с любого участка тела, мюсли, предположительно дарующие  спортивный вид, но несущие в себе энергетическую ценность целого гамбургера, и даже пищевая сода, чье присутствие в списке крайне сложно внятно прокомментировать!

Другая часть, наоборот, пытается выявить и поймать с поличным «виновника» на своей тарелке. Пойманный «плохой» продукт, конечно же, приговаривается к пожизненному исключению из ежедневного рациона без права на апелляцию. Активистами этого направления регулярно устраивается «охота на ведьм», и из продуктовых списков периодически исчезает то выпечка, то мясо, то сахар, то еще какой-то продукт, попавший под горячую руку вечно «худеющего» и здоровеющего человека.

И все эти гастрономические эксперименты происходят на фоне привычного  и ставшего уже почти нормой ГОЛОДНОГО ритма жизни, когда на еду просто нет времени…  

Утром позавтракал  чаем или творожком и так на честном слове до вечера, вечером домой пришел и накинулся на все съедобное, что плохо приколочено, а на следующее утро все заново…

Есть время на перекур, но нет времени на перекус. Сам процесс еды совмещается с интернетом, чтением газеты или книги, разговорами по телефону, обдумыванием жизненно важных философских вопросов о смысле бытия и экзистенциальных ценностях. Многочасовые перерывы между приемами пищи становятся привычным делом, а позывы к еде воспринимаются как вражеские сигналы, которые необходимо экстренно перебивать доброй порцией воды, печенек или йогурта с чудодейственными живыми бактериями.

А между тем, мудрое тело стремится сохранить силы и пережить очередной пищевой экстремизм «умной» головы, делая запасы на бёдрах и в других стратегически важных местах...

В этом беспощадном состязании «деловой» головы и «земного» тела многие теряют годы, прежде чем понять одну простую истину о том, как важно уметь договариваться и выстраивать свою жизнь, удовлетворяя базовые потребности своего тела, а не игнорируя их.

Ведь для стройности и здоровья телу просто необходимо питаться и вовремя получать качественную энергию в нужном количестве. Регулярно поступающая пища лучше любой диеты убедит тело отдать лишнее и не накапливать энергию в виде жира.

Но как же определить тот момент, когда тело проголодалось и нуждается в пище?

Во-первых, вы можете ориентироваться на время, которое прошло с момента последнего приема пищи – не более 3-3,5 часов — за это время еда успешно покидает желудок и уступает место новой порции.

Во-вторых, тело подаст вам сигналы – в виде ощущения пустоты, урчания и подсасывания в области желудка. Однако для людей с большим стажем «голодного» ритма жизни, эти ощущения поначалу будут  достаточно сложно уловимы. Но не стоит отчаиваться: как только вы начнете есть регулярно, призывы мудрого тела к еде будут становиться все более и более отчетливыми, и вы научитесь определять их с точностью швейцарских часов.

Важно также учитывать объем съеденной порции, рассчитывая время следующего приема пищи. Если порция была менее 150 г, то потребность в еде у тела возникнет примерно через  1-1,5 часа в зависимости от сытности съеденного, а вот если вы съели полноценную порцию в 300-350 г, то в последующие 3-3,5 часа можно спокойно забыть о еде и наслаждаться сытостью, с каждым днем наблюдая, как тело избавляется от лишнего, обретая свои естественные стройные контуры.

Вот так выглядят основные и самые необходимые для красоты и здоровья шаги!

Просто, не правда ли?