Несколько месяцев назад, я уже касался темы тренажеров в квартире и думаю, что среди моих читателей не нашлось противников этих спортивных изобретений, помогающих  поддерживать свое тело в постоянном тонусе не смотря на капризы погоды за окном. Сегодня хочу предложить вам ознакомиться с тренажерами bob box XL или сказать проще с тренажерами для битья .

И не обязательно быть боксером-профессионалом, каратистом или другим мастером восточных единоборств, чтобы иметь у себя подобный тренажер - достаточно иметь желание поддерживать мышцы своего тела в тонусе. Ведь именно упражнения с боксерской грушей по-максимуму задействуют весь опорно-двигательный аппарат человека, да и согласитесь, что обладание хорошим поставленным ударом тоже не плохая вещь в этом жестоком и порой не всегда справедливом мире. А еще эти боксерские приспособления можно использовать и в качестве психологической разгрузки - если представить на их месте своих начальников, должников или просто не симпатичных вам людей. Так же, рекомендовано тренироваться на тренажерах домохозяйкам...И не надо смеяться, сейчас на западе очень распространенное явление, когда в семьях жены применяют физическое насилие к своим мужьям. И это не шутка - в Европе и Америке даже существуют приюты для подобных мужей. Так что если у вас в семье подобные проблемы, то подарите своей жене тренажер для бокса - глядишь, к вашему приходу с работы у вашей супруги и сил по-уменьшится и агрессии по-убавится... Так что - подумайте насчет новогоднего или подарка к 8-му марта для своей половинки...

Массаж, мануальная терапия. Большинство людей, не по-наслышке знают что такое мануальная терапия. Люди у которых часто болит голова и шея, не должны относить это серьезное недомогание только капризам погоды, в смысле постоянных изменений атмосферного давления. К данной проблеме нужно отнестись ответстсвенно и конечно же не без помощи соответствующего врача. И не надо думать, что вам тут же назначат медикаментозное лечение, будут кормить таблетками и колоть внутривенные иньекции. Два года назад у меня был подобный случай, тогда все обошлось без этих утомительных медицинских процедур, потому, что от постоянных болей меня спас массаж. Хотя массажем это назвать нельзя, у меня другое определение этому чудо-действу - поэзия пальцев. Если вам попадется настоящий мастер своего дела (который не только по учебникам учился), то вы ощутите на своем теле настоящую чудесную симфонию, которая облегчит ваши страдания или даже полностью излечит ваши недуги.   Остеоартроз или остеохондроз шейных позвонков, весьма распространенные болезни, при которых могут возникать различные изменения в межпозвоночных суставных поверхностях, поэтому настоятельно советую не запускать эту болезнь, и при появлении первых симптомов обратиться к лечащему врачу. Здоровья вам на долгие годы!

Помните,  когда в нашей жизни появились первые сауны? Это было много времени назад... От этого западного слова так и веяло чем-то новым и ультрамодным. Основным предназначением их было прогревание тела, расслабление мышц, снятия эмоционального напряжения. Со временем сауны становились они стали все более и более популярными, и люди, которые использовали их регулярно, заметили некоторые побочные эффекты. К примеру, начали замечать потерю веса, такой побочный эффект многим доставил удовольствие. Да если сильно не замарачиваться, то сауна - это просто великолепный отдых, польза которого определяется не только физическим, но и моральным воздействием на общее состояние человека. Если вы живете в Тольятти, или по каким-либо делам находитесь в этом замечательном городе, то настоятельно рекомендую вам посетить лучшую сауну в своем классе при отеле "Патио". Заказать сауна тольятти отель Патио адрес не составляет особых проблем, стоит только нажать эту ссылку и оформить онлайн заказ на любое удобное для вас время. Приятного отдыха!

К сожалению, избыточная масса тела является обычной проблемой женщин после 45. Причина этому — перестройка всех обменных процессов в организме, а также дисбаланс между количеством поступающей и затрачиваемой энергии.

Начиная с 30, уровень метаболизма снижается на 5% каждые десять лет. Это связано с естественной потерей мышечной массы и сокращением физических нагрузок. Так, в 35 вы сжигаете на 100 ккал, а в 45 – на 200 ккал меньше, чем в 25 лет, а это — 5 лишних килограммов за год.

В это же время появляется риск развития самого опасного типа ожирения – абдоминального, который может привести к появлению метаболического синдрома с развитием артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и рака, повышается риск инфарктов и инсультов.

К лишним килограммам приводит дисбаланс эстрогена, который может вызвать дополнительное чувство голода, нарушение сна и усталость, и как результат — потерю контроля над аппетитом. Стрессы, проблемы на работе и в семье, постоянная нехватка времени на себя зачастую ведут к тому, что основным источником удовольствия становится еда — вкусная, жирная, острая, сладкая, высококалорийная.

Гормональные и метаболические изменения неизбежны. Однако это не значит, что вы не можете оставаться стройной после 45. Не плывите по течению, ставьте реальные цели на пути к здоровью и новому телу с учетом вашего возраста, веса, состояния здоровья и типа фигуры.

1.       Не верьте весам

Обычные весы показывают общую массу тела, без разделения на мышечную и жировую. А ведь понимание соотношения этих частей очень важно. Чем больше в вашем теле мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете.

Если в вашем теле преобладает жир, то организм будет еще активнее набирать вес. Мускулы же сжигают в три раза больше калорий. Поэтому прежде, чем приступить к планированию дальнейших действий по возвращению стройности, обязательно узнайте состав массы своего тела.

2.       Узнайте свой коридор калорийности

Во время диеты снижается уровень лептина — гормона насыщения, что ведет к повышенному чувству голода, слабости и раздражительности. Поэтому садиться на жесткую диету, то есть резко сокращать количество ежедневно поступающих калорий, запрещено. Это переводит организм в режим голодания, мышечная масса уменьшается, а сокращение количества энергии до 500-800 калорий снижает скорость метаболизма минимум на 15%. Поэтому чтобы худеть – нужно есть.

Определите свой коридор калорийности – количества энергии, которое нужно именно вам для того, чтобы худеть и при этом сохранять нормальный уровень метаболизма.

Калорийность рациона должна назначаться врачом индивидуально с учетом возраста, пола, роста, исходного веса, желаемого веса и актуального состояния здоровья. При этом не обязательно нужно грамм к грамму считать калорийность каждого продукта. Достаточно понимать, что половинка шоколадного батончика по калорийности может равняться банану, и когда захочется перекусить – выбрать более здоровый вариант.

3.       Измените рацион

В зрелом возрасте необходимо корректировать свои пищевые привычки. Единственным эффективным, комфортным и безопасным способом снижения веса является рациональное пищевое поведение, предусматривающее дробное питание с учетом калорийности пищи.

И хотя суточную калорийность и набор продуктов следует согласовывать с лечащим врачом, существуют общие рекомендации по питанию.

Вот несколько из них:

• уменьшить количество животных жиров, заменив их рыбными жирами и качественными растительными нерафинированными маслами, например, оливковым, в разумных количествах;
• уменьшить объем красного мяса в рационе;
• увеличить потребление орехов (до 28 г в день);
• увеличить прием растительной пищи в суточном рационе (до 7-11 порций овощей и фруктов ежедневно, порция размером с кулак);
• установить режим регулярного дробного питания;
• уменьшить количество соли в рационе (до 2,5 г в сутки);
• исключить сахар-рафинад, заменить его сладкими ягодами, сезонными фруктами;
• избегать холодной тяжелой пищи, копченостей, консервов, газированных напитков и всех продуктов, содержащих консерванты;
• отказаться от майонеза и других жирных/промышленных соусов.

4.       Будьте активными

Женщинам после 40 рекомендуется уделять спорту минимум 30 минут в день. Чередуйте кардионагрузки с силовыми тренировками. Так вы будете сжигать калории и одновременно увеличивать мышечную массу.

5.       Не отказывайтесь от правильных БАД

В период снижения веса потребность в важных микронутриентах (жизненно важных питательных веществах) — витаминах, микроэлементах, антиоксидантах — резко возрастает из-за уменьшения калорийности рациона. Чтобы избежать дефицитарного состояния, необходимо принимать поливитаминные комплексы, назначенные врачом — специалистом по снижению веса.

6.       Не занимайтесь самолечением

Не нужно тратить время на поиски советов и попытки поставить себе диагноз через интернет. В зрелом возрасте цена ошибки может быть очень высокой, особенно при наличии болезней сердечно-сосудистой системы, остеопороза, хронических инфекционных заболеваний, иммунодефицита и онкологии.

Путь к стройности лучше всего начинать с комплексного медицинского обследования в кабинете у специалиста. Лечащий врач, зная особенности вашего организма и актуальное состояние здоровья, сможет дать индивидуальные рекомендации по снижению веса и сохранению стройности.

Уральская горнометаллургическая компания - крупнейший производитель меди в России. Компания, в которой вместе с деловой порядочностью в одном ряду стоят забота о здоровье своих работников и охрана окружающей среды. С детства нас учили, что человек – хозяин природы, но именно он зачастую оставляет после себя бесплодные, безжизненные пространства. Ведь окружающая нас природа – это и есть сама жизнь. Вот почему человек всегда завороженно слушает шепот морского прилива, шум лесных массивов, веселое журчание ручья. Все дышит и все хочет жить. Именно человек должен делать все для того, чтобы не умолкала, не умирала природа. Он в ответе за то, что оставит в наследство своим наследникам. И очень радостно, когда руководство предприятия понимает это и прилагает массу усилий, чтобы производственные процессы наносили минимум ущерба окружающей среде, работникам своего предприятия и населению региона, в котором находятся заводы и предприятия УГМК...

Нанотехнологии уже прочно вошли в нашу жизнь во многих сферах человеческой деятельности. Особенной областью применения достижений высоких технологий является медицина. И это не случайно. Наночастицы обладают настолько невероятными свойствами, что в будущем предрекают появление миниатюрных роботов (наноботы), которые будут осуществлять своеобразный «ремонт» всего организма. Процесс данного лечения будет выглядеть примерно так: пациент выпивает некую смесь с наноботами, и те всасываются в кровеносное русло. Затем, путешествуя по мельчайшим кровеносным сосудам, наноботы будут устранять все неполадки. А еще, в скором будущем, возможно  их внедрение в цепочку ДНК, т.е. реальным станет лечение больных даже на генетическом уровне. И не удивляйтесь, что первые подобные операции с использованием наноботов будут проводиться в "УГМК-ЗДОРОВЬЕ", ведь эта компания стоит первой в рейтинге мировых компаний внедряющих передовые технологии в свою профессиональную деятельность...

Ни для кого не является тайной, что в последние десятилетия настоящим бичом населения нашей планеты являются аллергические заболевания. Аллергия встречается в любом возрасте: с первых и до последних дней жизни. Кроме пищевых аллергенов, портящих нам жизнь, преобладающее их количество попадает их в наш организм через воздух, которым мы дышим. Сам страдаю сезонными проявлениями этой болезни - пух, цветение различного рода растений, другие возбудители этой неоднозначной реакции организма на них в последнее время очень сильно осложняет не только мою жизнь, но моих многочисленных знакомых... Что поделаешь возраст, ослабленный и т.п. Именно поэтому стал задумываться о покупке очистителя воздуха для квартиры. Выбор очень большой, да и ценовой диапазон тоже мешает определиться окончательно с приобретением этого аппарата. Недавно, общался по скайпу с племянницей, которая живет в Торонто, что в Канаде. Так вот, от нее узнал интересный факт, что у них дома изначально строят со специально оборудованными системами воздушного отопления, которые включают в себя функции и отопления, увлажнения и очистки воздуха одновременно. То есть уже давно отошли от привычных нам систем водяного отопления. Заинтересовавшись этим, я провел небольшое исследование по этому вопросу в интернете и с удивлением обнаружил, что и у нас есть подобные предложения http://termoport.ru/, только пока еще не сильно рассматриваемые нашими застройщиками. В основном, подобные системы применяются в отоплении коттеджей и частных домов.Их отличительной особенностью является то, что они одновременно с отоплением помещения увлажняют воздух, ионизируют его, очищают от микроскопических частиц пыли, уничтожают болезнетворные бактерии, вирусы и избавляют от соединений фенола и формальдегида.  Согласитесь, что это очень перспективная система сохранения здоровья своего и своих родных и близких. Поэтому, через несколько лет, когда начну заниматься строительством своего загородного дома - наличие в нем данной системы воздушного отопления будет основополагающим фактором. Ведь забота о здоровье - дело, в первую очередь, личное. И Вам рекомендую ознакомиться с данным ноу-хау на нашем постсоветском пространстве!

Все мы слышали неоднократно о таком воздействии на человека как порча. Наведение порчи, является колдовским воздействием на человека на биоэнергетическом уровне с целью причинения ему вреда, как морального, так и физического. Порчу наводят множеством способов: энвольтированием, завитками, подкладами, отпеванием и т.д. 
Также, порча очень часто наводится при выполнении различных ритуалов. Случается, что порчу наводит человек сам на себя по незнанию. Например, сливание из нескольких бутылок спиртного в одну рюмку - типичная самопорча на алкоголизм. Существует очень много методик как снять порчу или сглаз, но процедура эта очень серьезная, и очень часто, человек не владеющий навыками в магии, снимая порчу с близкого человека, может перетащить этот негатив на себя. Поэтому к этому делу нужно походить очень ответственно и не заниматься, как говорится в медицинской практике - самолечением, а обратиться к специалисту в данной области. Но тем, кто чувствует в себе определенные скрытые возможности или обладает наследственным даром и хочет попробовать сделать это самостоятельно, может ознакомиться как снять порчи самостоятельно с применением различных заговоров и обрядов.  Ниже приведу для Вас основные симптомы порчи:

1. Если вы находитесь постоянно в тоске, печале, а причин для них вроде нет, если вас постоянно одолевает страх, который толкает вас на неадекватные поступки, что может привести к шизофрении. Возможно на вас наведена порча, которая вызывает духовные и душевные болезни, расстройство психики. 
2. Если у вас в семье начались постоянные скандалы, как правило, на пустом месте, нет взаимопонимания, дело идет к разводу, но вы ничего не понимаете и вроде любите друг друга, и понимаете это когда расходитесь на расстояние, возможно в этом виновата порча. Дорожите, и берегите добрые семейные отношения. Зло проникает в семью, где нормальные добрые отношения становятся обычным делом, где считают что это норма, но ничего не предпринимают для укрепления и развития этих отношений. Не давайте отношениям застояться, превратиться в "болото". 
3. Если один из супругов, вдруг начал искать удовлетворения своих сексуальных потребностей на стороне, начались супружеские измены, но при этом и в семье сначала сохраняется видимость любви, значит возможно это действие порчи.. 
4. Если у вас все было отлично и вдруг один из супругов (или оба) пристрастились к алкоголю, и тяга к спиртному стала непреодолима, т.к. бес алкоголя одолевает человека, то здесь тоже можно определить действие порчи. 
5. Если вы привязаны к каким-то установкам в жизни, которые мешат вам и несут потери и утраты, то проверьте наличие у вас порчи. 
6. Порча может проявиться и через непослушание и проявление гордости, через неразумение, нерадение, болезнь . 
7. Если у вас вдруг появилась апатия к труду, леность, необъяснимая на все злоба, когда в вашей душе скребутся бесы, появилась вражда и ненависть к ближнему, или неуважение к родителям и нелюбовь к детям, есть причина диагностики у вас порчи. 
8. Если у вас болеют и умирают животные, если неурожай на вашей земле, или гибнут растения в доме при хорошем и правильном уходе, значит возможно на вас или вашем близком есть порча 
9. Если человек не переносит нательного креста, порчен 
10. Человек порчен, если не может смотреть в свои собственные зрачки, т. е. не выносит собственного взгляда; 
11. Если девушка обладает всеми качествами для того, чтобы на нее обращали внимание молодые люди и при этом никак не может выйти замуж, – это верный признак порчи на одиночество; 
12. Если вы нормально питаетесь, но худеете день ото дня (сохнете), то не исключена порча; 
13. Если у вас все анализы в норме и вы мало едите, но, тем не менее, полнеете, возможно, у вас порча; 
14. Если свечи, которые вы ставите себе о здравии, никак не зажигаются или тут же гаснут, это означает, что кто-то желает вам смерти; 
15. Если вы не можете находиться в церкви, вам тяжело и хочется поскорее покинуть храм, это тоже верный признак того, что на вас наведена порча.

PS. Ну все же, как цивилизованный и образованный человек хочу предостеречь вас, что сначала все-таки лучше посоветоваться с лечащим врачом (а вдруг помимо медицинского образования он тоже обладает знаниями снятия порчи, переданными ему по-наследству от прабабушки, тогда будет двойной эффект излечения...)

Некоторые люди, которые желают заниматься оздоровительным бегом, неважно для чего - то ли сбросить лишние килограммы, то ли привести мышцы тела в тонус и подготовится к пляжному сезону, или чисто по медицинским показаниям для восстановления здоровья, порой не имеют такой возможности из-за места проживания, либо стесняются это делать прилюдно. Но им не стоит отчаиваться. Чтобы бегать, нужно просто приобрести тренажер "беговая дорожка" и заниматься бегом дома. С помощью такого тренажера можно поддерживать себя в форме, тренировать мышцы ног и таза. Она способна повысить выносливость организма и  улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,  сбросить несколько килограмм лишнего веса. В настоящее время существуют десятки тысяч предложений по продаже различных компактных тренажеров для домашнего использования. Но наличие нескольких тысяч брендов, предполагает наличие тысячи вариантов качества этого спортивного изделия. Как же правильно выбрать для себя нужный тренажер? Несколько моих знакомых приобретали беговые дорожки на сайте  sport2m.com.ua и отмечают европейский сервис в обслуживании а также замечательное качество таких известных брендов в мире производителей спортивного инвентаря как   Circle, Cybex, Discovery и другие... Вместе с тем, при выборе беговой дорожки следует учитывать множество различных моментов. Во-первых тип дорожки - механическую или электрическую. Здесь конечно же предпочтительно приобретать электрическую, но она значительно дороже механической, которая вращается за счет ваших личных физических усилий. Также необходимо обращать внимание на беговое полотно. На его размер (длину и ширину), который должен соответствовать размерам помещения, где вы хотите установить тренажер ну и что бы вам было удобно самому на нем заниматься. Самый лучший вариант – это полотно длиной в 1,2 метра и шириной в 40 см. Также нужно преимущественно выбрать двухстороннее полотно – когда оно износится, его можно будет просто перевернуть. Что касается панели управления, то здесь рекомендую обязательное наличие показателей пульса, скорости бега, расстояния, затраченных калорий. а также, чтобы обязательно был ключ безопасности – с помощью которого дорожка будет автоматически отключаться при падении человека. Еще, при наличии небольшого количества денег рекомендую покупать такие дорожки, которые оснащены специальными режимами - программами тренировок. Бегайте на здоровье и  здоровье от вас никуда не убежит!!! 

Некоторые люди часто испытывают страстное желание поесть перед сном. Причина — в несбалансированном рационе, стрессе на работе, плохом настроении, отсутствии хобби. Чтобы не перебрать калорий во второй половине дня, придерживайтесь этих простых рекомендаций. Организуйте полдник Тянет к холодильнику, когда надо отправляться ко сну? В 17.00 съешьте что-нибудь калорийное, но в небольшом количестве  — гость орехов с чашкой чая с молоком или баночку полужирного творога с фруктом. Много калорий вам такой перекус не добавит, зато избавит от соблазна переесть на ночь. 

«Раздробленный» ужин

Вечером ешьте понемногу, но несколько раз. Первый – перед тем как выйти с работы, второй раз — сразу же, как придете домой. В качестве таких легких перекусов используйте обезжиренный йогурт или овощную нарезку.

Используйте специи

Пресная пища плохо насыщает и удовлетворяет вкусовые рецепторы. Так что если вы избегаете соленых продуктов вечером, добавляйте в постные грудки, рыбу, творог разнообразные специи. Например, сухую петрушку, куркуму или базилик.

Ешьте салат до ужина

За 15-20 минут до вечерней трапезы съешьте 3-4 листа салата или небольшой помидор. Это позволит вам быстрее насытиться и не переесть на ночь. 

Прогуляйтесь перед сном

Иногда человеку требуется не еда, а антидепрессант, который бы избавил его от беспокойства. Лучший способ избавиться от беспокойства — отправиться на прогулку. Особенно летом, когда на улице вечером не так темно, как зимой.  

После вечерней прогулки примите ванну

Ну а чтобы закрепить результат, после прогулки примите теплую ванну с ароматической солью: доказано, что согревающие процедуры способствуют снижению аппетита и избавляют от навязчивого желания съесть что-нибудь вредное. 

На дворе стоит летняя жара и первые смельчаки уже потянулись на пляж за первым в этом году местным загаром. Ну и конечно красивый и ровный загар куда более эстетичнее смотрится на стройном спортивном теле с упругими мышцами, подтянутым животиком и без излишков жировых отложений. Что бы иметь такое тело - одних диет недостаточно. Необходимы еще и регулярные физические нагрузки, что бы постоянно держать все группы мышц в тонусе. Каждый выбирает для себя, то что более подходит ему по его характеру и стилю жизни. Кто-то, занимается аквааэробикой, кто-то фитнесом, кто-то несколько раз в неделю посещает тренажерные залы, а кому-то нравятся ежедневные утренние и вечерние пробежки. Все это очень хорошо и приветствуется ценителями здорового образа жизни. Но не стоит забывать, что при подобных нагрузках, вашему организму требуется постоянное восстановление, а без качественного спортивного питания это просто невозможно. Решить подобную проблему призвано специально разработанное спортивное питание для девушек от известных европейских и американских брендов. Современнейшие разработки протеиновых смесей и аминокислот, различных сжигателей жиров помогут вашему организму восстановить энергию пополнив запасы организма белками и углеводами, улучшат обмен веществ и избавят от лишнего веса. Так что, после пары месяцев применения спортивного питания в совокупности с физическими нагрузками, у вас будет только одна проблема на пляже - привыкнуть к восхищенным взглядам мужчин...