Помните эти заглавные строки из песни Вики Цыгановой? Да, конечно Россия не только этими богатствами славится, но и эти, так необходимые для жизни любого россиянина компоненты несут под собой не только чисто музыкальную, но и смысловую нагрузку. Ведь не нужно никого убеждать в том, что тот кто умеет хорошо отдыхать, умеет и отлично работать. Сегодня речь пойдет именно о банях,  в которых добрые 80 % российских граждан ежемесячно восстанавливают свои жизненные силы, а порой и пошатнувшееся здоровье.

Вспомнилась финская сауна Петербург , в которой совсем недавно побывал лично и получил огромный заряд бодрости и истинное наслаждение предоставленным сервисом и вниманием. Роскошная (местами даже царская) обстановка, позволила не только привести в тонус замученное работой тело, но и обеспечило погружение в мир блаженства и беззаботности душу мою грешную...(да простит меня Господь). Пришлось даже немного нарушить пост и попить пива с рыбой. Но, как говорит один мой знакомый батюшка - путнику с дороги разрешается расслабиться и вкусить праздную пищу!  Комплекс «Дегтярных Бань» в Питере включает в себя как традиционную русскую парную, так и финскую сауну и различные джакузи с гидромассажами и водяными пушками. Ну и конечно без массажа в бане никак нельзя. Тем более, что от предложения кофейного массажа ну просто не смог я отказаться. Отдыхал я  в бане, что находится на ул.Дегтярной около Невского проспекта и был приятно удивлен не столько европейским сервисом и сколько русским радушием обслуживающего персонала. Недаром классики отечественной литературы посвятили огромное количество своих трудов широте русской души. Короче, после трех часов банных процедур я вернулся в этот суетный мир словно рожденный заново. А потом друзья, сводили меня на легендарный крейсер "Аврору", на котором в далеком 1983 году я покрасил центральную трубу, будучи абитуриентом Нахимовского училища. Труба стоит на месте, только вот наверное после меня уже ее раза три точно перекрасили...

Приближается лето... И как все нормальные люди все мы хотим выглядеть гармонично и привлекательно. И в первую очередь это конечно - же относится к женщинам. Не стоит забывать великолепное средство для похудения и придания своим мышцам упругости и рельефности - обыкновенный велосипед. Прежде всего,  езда на велосипеде считается отличной кардионагрузкой. Благодаря интенсивной работе сердца во время движения ускоряется обмен веществ, кровь обогащается кислородом, который помогает быстрее сжигать жиры. Фигура становится подтянутой, мышцы ног укрепляются, улучшается внешний вид бедер,  сжигается жир и исчезает целлюлит, а также ваш свисающий живот через несколько недель приобретает рельефность. Кроме того, во время катания в органах малого таза активизируется кровообращение, что  является прекрасной профилактикой женских болячек и мочевого пузыря. Как показывают клинические исследования, те девушки, которые до беременности предпочитали постоянно кататься на велосипеде, легче переносили беременность и роды, чем те, кто вообще не занимался никакими активными видами спорта. Для тех, у кого нет нет возможности или условий для катания на обычном велосипеде, существует отличная альтернатива заменить традиционный велосипед на самый лучший домашний тренажер - велотренажер. Удобный и компактный, он станет незаменимым атрибутом интерьера вашей квартиры и отличным помощником в борьбе с лишними килограммами... 

1.


2.

Вопросом желанного снижения веса и здорового питания омрачена каждая вторая голова представительниц прекрасного пола и каждая третья голова сильной половины населения.

Часть из них находится в поисках «волшебного» продукта, самого здорового и натурального из всех произрастающих на планете. По легенде, съев такой продукт можно навсегда распрощаться с лишним балластом на теле, оставив лишь милые сердцу изгибы и непередаваемое чувство вселенского счастья от собственной легкости.

В списке «чудесных» продуктов уже успели побывать ананас и ананасовый сок, якобы по щелчку растворяющие жир с любого участка тела, мюсли, предположительно дарующие  спортивный вид, но несущие в себе энергетическую ценность целого гамбургера, и даже пищевая сода, чье присутствие в списке крайне сложно внятно прокомментировать!

Другая часть, наоборот, пытается выявить и поймать с поличным «виновника» на своей тарелке. Пойманный «плохой» продукт, конечно же, приговаривается к пожизненному исключению из ежедневного рациона без права на апелляцию. Активистами этого направления регулярно устраивается «охота на ведьм», и из продуктовых списков периодически исчезает то выпечка, то мясо, то сахар, то еще какой-то продукт, попавший под горячую руку вечно «худеющего» и здоровеющего человека.

И все эти гастрономические эксперименты происходят на фоне привычного  и ставшего уже почти нормой ГОЛОДНОГО ритма жизни, когда на еду просто нет времени…  

Утром позавтракал  чаем или творожком и так на честном слове до вечера, вечером домой пришел и накинулся на все съедобное, что плохо приколочено, а на следующее утро все заново…

Есть время на перекур, но нет времени на перекус. Сам процесс еды совмещается с интернетом, чтением газеты или книги, разговорами по телефону, обдумыванием жизненно важных философских вопросов о смысле бытия и экзистенциальных ценностях. Многочасовые перерывы между приемами пищи становятся привычным делом, а позывы к еде воспринимаются как вражеские сигналы, которые необходимо экстренно перебивать доброй порцией воды, печенек или йогурта с чудодейственными живыми бактериями.

А между тем, мудрое тело стремится сохранить силы и пережить очередной пищевой экстремизм «умной» головы, делая запасы на бёдрах и в других стратегически важных местах...

В этом беспощадном состязании «деловой» головы и «земного» тела многие теряют годы, прежде чем понять одну простую истину о том, как важно уметь договариваться и выстраивать свою жизнь, удовлетворяя базовые потребности своего тела, а не игнорируя их.

Ведь для стройности и здоровья телу просто необходимо питаться и вовремя получать качественную энергию в нужном количестве. Регулярно поступающая пища лучше любой диеты убедит тело отдать лишнее и не накапливать энергию в виде жира.

Но как же определить тот момент, когда тело проголодалось и нуждается в пище?

Во-первых, вы можете ориентироваться на время, которое прошло с момента последнего приема пищи – не более 3-3,5 часов — за это время еда успешно покидает желудок и уступает место новой порции.

Во-вторых, тело подаст вам сигналы – в виде ощущения пустоты, урчания и подсасывания в области желудка. Однако для людей с большим стажем «голодного» ритма жизни, эти ощущения поначалу будут  достаточно сложно уловимы. Но не стоит отчаиваться: как только вы начнете есть регулярно, призывы мудрого тела к еде будут становиться все более и более отчетливыми, и вы научитесь определять их с точностью швейцарских часов.

Важно также учитывать объем съеденной порции, рассчитывая время следующего приема пищи. Если порция была менее 150 г, то потребность в еде у тела возникнет примерно через  1-1,5 часа в зависимости от сытности съеденного, а вот если вы съели полноценную порцию в 300-350 г, то в последующие 3-3,5 часа можно спокойно забыть о еде и наслаждаться сытостью, с каждым днем наблюдая, как тело избавляется от лишнего, обретая свои естественные стройные контуры.

Вот так выглядят основные и самые необходимые для красоты и здоровья шаги!

Просто, не правда ли?

Установившаяся в настоящее время морозная и ветреная погода для некоторых людей с чувствительной кожей является настоящим бедствием. Появляются красные пятна, кожа лица начинает шелушиться, обветриваются губы... И особенно от этого страдают женщины. Именно поэтому  шведская компания Орифлейм, настоящий специалист в деле сохранения женской красоты, предлагает свои суперкачественные косметические товары  http://to-dreams.org/odessa-spo-oriflejm-oriflame.html. Специальная зимняя коллекция кремов от данной фирмы позволяет после их применения наносить обычную декоративную косметику (тональный крем, пудру или румяны), а так же можно наносить эти крема на ночь, так как они еще и восстанавливают повреждённый липидный слой кожи. Будьте красивы и счастливы!!!

Пока я в своей Беларуси ждал снега, что бы покататься на горных лыжах (ждал, ждал и не дождался), мой друг успел на две недели сгонять в Подмосковье - как следует там отдохнуть, а заодно и подправить здоровье в Центре восстановительной медицины и реабилитации МВД России "Зеленая Роща" http://xn--b1adesjkcbdy8j.xn--p1ai/zelenaya-rosha-mvd_feedback.htm. Данный Центр расположен примерно в 38 км от МКАД, на месте старинной усадьбы графини Лесовской,  и специализируется на профилактике и лечении болезней опорно-двигательного аппарата и нервной системы, ну смысле, того, что у людей в погонах в первую очередь выходит из строя (весь день двигаешься, выполняешь приказы, а вечером тебе начальники выносят весь мозг и убивают миллионы нервных клеток).  В принципе, по-его словам отдых даже очень удался, и медицинское обслуживание и культурно-развлекательные программы и спортивные мероприятия - все было на высоком европейском уровне.Тем, кто заинтересовался отдыхом в Подмосковье советую посмотреть все возможные варианты здесь. Ведь и вправду говорят - интересное всегда рядом с нами, главное - внимательно оглядеться! Приятного отдыха!!!

Многие из нас помнят детский слоган советских пионерских лагерей отдыха - "СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА - наши лучшие друзья!" И действительно, сочетание этих стихий оказывает общее оздоровительное воздействие на человека. Кроме того, они являются необходимыми элементами в лечении кожных заболеваний и самым уникальным местом на нашей планете, где и вода, и солнце и воздух обладают поистине магической силой по исцелению человека от различного рода кожных болячек является Мертвое море. А если приплюсовать к выше сказанному профессионализм израильских врачей, то у болезней не остается практически никаких шансов в будущем портить жизнь человеку. Множество медицинских клиник, расположенных на берегах Мертвого моря и оснащенных современным оборудованием специализируются на лечении опорно-двигательного аппарата, нервной системы, но основным направлением в их лечебной деятельности является  лечение псориаза, основной кожной болезни последнего столетия. В курортологических лечебницах применяются комплексные индивидуальные лечебно-оздоровительные программы, которые разрабатываются с учетом особенностей индивидуального состояния пациента и специфики течения его заболевания. Подобные программы рассчитаны на постоянное пребывание на курорте в течение определенного времени, так как включают значительно большее количество процедур, нежели базовые климатотерапевтические курсы. В 85 процентах, страдающие кожными заболеваниями, если и не исцеляются совсем от своих недугов, то на долгие годы забывают об их существовании. Ну и вполне здоровым людям, тоже не помешает посетить эти удивительные места и насладиться их необычайной красотой...

Приближается Новый год и очень отрадно, что новогодние скидки на товары теперь действуют не только для людей, но и для Ваших четвероногих питомцев. Ведь Ваше праздничное настроение должно передаться и им. Рождественские и новогодние скидки на товары для животных предлагает Вашему вниманию новый интернет-магазин для собак, в котором можно приобрести качественные товары - от обычных повседневных аксессуаров до эксклюзивной одежды, которая надежно защитит Вашу собачку от зимних морозов и прочих погодных факторов.

Кроме того, здесь можно недорого купить праздничные наряды в которых не стыдно показаться на новогодней выставке и завоевать Гран-При за самый красивый карнавальный костюм. Обращайтесь, ведь только сейчас действует гибкая система скидок и привлекательные бонусы.

Здоровья и удачи Вам и вашим четвероногим друзьям в наступающем 2014 году!!!

Новый эволюционный прорыв в области косметологии!!! Разработан компактный аппарат  для ухода за кожей в домашних условиях -  Venko Lift Active. Портативный аппарат неинъекционной мезотерапии Venko Lift Active - это аппарат, принцип действия которого основан на воздействии на кожу постоянным гальваническиим током низкой частоты, что позволяет активным веществам (кислород и микроэлементы - гиалуроновая кислота, коллаген, алоэ Вера, витамины А и С) проникнуть через раскрытые ионные поры кожи в глубокие слои эпидермы, в следствие чего усилится прилив крови к поверхности кожи, она будет обогащена полезными веществами и приобретет упругость и естественный здоровый цвет. Так что красота Вашей кожи только в Ваших руках и при помощи этого чудодейственного аппарата Вы сохраните свою красоту и молодость еще долгое время... Удачи!!!

 Сауна и баня в екатеринбурге –  это не только приятное время провождение в дружеском или в семейном кругу, но так же и прекрасное средство лечения и профилактики множества заболеваний. Сауна комплексно воздействует на организм человека и в отличии от традиционной русской бани, требующей хорошего банного опыта и соответствующей закалки и привычки, сауна гораздо легче переносится организмом гораздо легче, а ее эффективность ничуть не уступает банным процедурам. Кроме того, сауна раскрывая поры кожи прекрасно ее очищает, выводит из организма шлаки,  усиливает обмен веществ и улучшает общее состояние человека.

Напитки для "сжигания" лишних килограммов

Жиросжигающие напитки являются идеальным средством для борьбы с лишними килограммами. При их регулярном применении они не только ускоряют метаболизм, но и снабжают организм минералами и витаминами, а также притупляют чувство голода. В этой статье мы собрали для Вас самые популярные и эффективные рецепты таких коктейлей.

Жиросжигающие средства – эффективные рецепты:

Рецепт первый.

Простой в приготовлении напиток с мятой и лимоном станет идеальным началом разгрузочного дня. Для его приготовления необходимо запастись такими ингредиентами: жидкий свежий мёд – по вкусу, очищенная или талая вода – сто грамм, семь небольших веточек свежей петрушки, пять веточек мяты перечной, два кусочка свежего лимона и один средний плод киви. Итак, для начала следует очистить от кожуры киви и положить его в чашу блендера, после чего добавить к нему очищенный от цедры лимон, воду и зелень. Накройте крышкой чашу и измельчите составляющие. Рекомендуется употреблять данный коктейль сразу после приготовления, пока он не потерял все свои целебные свойства.

Рецепт второй.

Чтобы приготовить следующий жиросжигающий напиток Вам следует запастись такими продуктами: тридцать грамм кокосового масла, тридцать – сорок грамм тыквенных семян, один стакан кефира (для приготовления этого коктейля используется только свежий кефир с низким процентом жирности), четыре небольших кусочка ананаса и половина крупного грейпфрута. Очистите ананас и грейпфрут от кожуры и разрежьте на небольшие дольки. Извлеките из цитрусового семена и положите его вместе с ананасом в блендер. Теперь добавьте к фруктам кокосовое масло и тыквенные семечки и тщательно всё измельчите. Напиток готов!

Рецепт третий.

Если же Вы хотите в короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, то воспользуйтесь таким народным рецептом: тщательно размешайте венчиком (или же в блендере) один стакан нежирного свежего кефира, щепотку красного перца и половинку чанной ложечки натёртого на мелкой тёрке имбирного корня. Для большего эффекта рекомендуется употреблять данный напиток на протяжении всего дня и обязательно перед сном.

Рецепт четвёртый.

Если же Вы во время диеты захотели чего-то сладкого, то можно приготовить такой жиросжигающий коктейль. Смешайте один стакан очищенной или талой воды с одной измельчённой в муку палочкой корицы, одной чайной ложечкой яблочного уксуса и одной чайной ложечкой жидкого мёда. Данный напиток рекомендуется употреблять в начале рабочего дня – он зарядит тело энергией и притупит чувство голода.

Рецепт пятый.

Необходимо порезать на мелкие кусочки двести грамм стеблей сельдерея, после чего поместить их в блендер и измельчить их с двумя очищенными яблоками и соком из половинки лайма. Теперь в получившуюся массу добавляют один стакан очищенной воды и три кусочка льда. Снова всё перемешайте и употребляйте этот напиток на протяжении всего дня. Для большей эффективности рекомендуется добавлять в данный напиток специи (корицу, шафран и кориандр).

В современном мире правам людей с ограниченными возможностями уделяется все больше внимания. В первую очередь это касается западных стран,  ну а чем дальше на восток, тем соответственно с этим вопросом дела обстоят значительно хуже... Но что поделаешь, если на нашем постсоветском  пространстве не могут позаботиться о миллионах людей, которые вкалывают в шахтах, на фабриках и заводах, отстаивают непонятно чьи интересы в горячих точках не щадя ни своих сил, ни  здоровья, ни порой самой жизни. Что уж тут говорить о людях, которые по-тем или иным причинам имеют физические недостатки, мешающие им жить полноценной жизнью.  Каждый из нас, ежедневно сталкивается с эпизодами с участием инвалидов-колясочников, которые не могут без посторонней помощи спуститься в метро или подземный переход, переехать рельсы, заехать на ступеньки крыльца магазина... Согласитесь, что подобные картины не редкость на наших улицах. А если возводятся специальные приспособления для облегчения жизни подобной категории людей, то либо спроектированы они крайне неудачно, либо изготовлены спустя рукава и не соответствуют техническому регламенту. Приспособления для облегчения подъема и спуска колясок с детьми, инвалидов-колясочников, людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата называются пандусами. Лично я, несколько раз видел пандусы в Москве и Красноярске, которые по своему внешнему виду и реальной функциональности годились для чего угодно, только не для для использования по-прямому предназначению. И скорее всего были предназначены для избавления от тех для кого их строили, причем в прямом физическом смысле... В развитых европейских странах инвалиды имеют те же права и возможности, что и здоровые люди. Нормальную достойную жизнь им обеспечивает государство. К примеру у нас в Минске в подземных переходах уже установлены специализированные электрические подъемники. Но это соответственно, пока касается только районов новостроек, либо дорог в городе, на которых проводится капитальный ремонт. В настоящее время существуют альтернативные предложения от различных компаний по производству пандусов. На вопрос какой пандус выбрать из огромного количества, рекмендую приобретать специальные компактные складные металлические пандусы для инвалидных колясок, которые в сложенном виде легко помещается в автомобиль и быстро собираются и устанавливаются в необходимых местах для обеспечения потребностей инвалидов-колясочников. В первую очередь это очень удобно использовать в различного рода санаториях, курортах где проводится лечение последних и не возможно возведение новых пандусов в связи со старыми архитектурными особенностями таких лечебных заведений... В современной терминологии такие пандусы, называются роллопандусами и уже используются в Эрмитаже, Храме Спаса на крови, во многих храмах и больницах по всей России. Кроме этого, подобные пандусы удобно использовать в  для погрузки различного рода техники на прицепы и платформы, а также при строительстве и ремонте дорог.

Не все жиры одинаково вредны

Трансжиры в мучных изделиях и насыщенные жиры, содержащиеся в переработанных мясных продуктах и мясе зернового откорма, добавляют в рацион большое количество лишних калорий и в итоге приносят больше вреда, чем пользы. А полезные жиры, наоборот, подавляют аппетит, сокращая тем самым ежедневное потребление калорий, улучшают здоровье сердца и ускоряют обмен веществ в организме.

Говядина травяного откорма

Говядина травяного откорма содержит больше омега-3-жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и в то же время меньше калорий. Например, стейк весом 200 г из обычной говядины насчитывает 386 ккал и 16 г жира, а такая же порция стейка из говядины травяного откорма – всего 234 ккал и 5 г жира. Кроме того, такое мясо гораздо вкуснее обычного, хотя и стоит дороже.

Оливковое масло

В состав оливкового масла входят полифенолы, обладающие противораковыми свойствами, и полезные для здоровья сердца мононенасыщенные жиры. Частое потребление в пищу оливкового масла приводит к повышению уровня адипонектина – гормона, ответственного за расщепление жиров в организме. Люди с повышенным уровнем этого гормона обычно имеют более низкий индекс массы тела.

Кокосовые орехи

Кокосовые орехи содержат много насыщенных жиров, но большая их часть состоит из лауриновой кислоты – уникального липида, обладающего антибактериальными свойствами и способностью стабилизировать уровень  холестерина в крови. Пищевые добавки с кокосовым маслом снижают количество жира в области живота.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит чистое масло какао – источник стеариновой кислоты, способной замедлять процесс пищеварения. Поэтому потребление темного шоколада – особенно за два часа до приема пищи – снижает аппетит и сокращает общее потребление калорий в день. Молочный шоколад, в состав которого помимо масла какао добавляют молочные жиры, быстрее проходит через пищеварительный тракт, а потому не имеет подобного действия.

Миндальное масло

В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Obesity, ученые сравнили две диеты – диету с малым содержанием жиров и диету с умеренным содержанием жиров, в которой источником дополнительных жиров служил миндаль. Две группы участников придерживались этих диет в течение шести месяцев. И хотя общее потребление калорий в обеих группах было одинаковым, в итоге люди из второй группы потеряли больше лишнего веса и на целых 50% больше жировых отложений в области талии. Как оказалось, миндаль содержит вещества, ограничивающие количество жира, которое усваивается организмом, а потому лишний жир просто выводится из организма.

К идеальному весу с любимыми продуктами

Не спешите отказываться от мяса, сыра и макарон. Они могут помочь похудеть.

Яйца

Ученые доказали: одно яйцо в день, съеденное на завтрак, поможет похудеть. В яйцах содержится много белка, для переваривания которого необходимо время. В итоге человек дольше чувствует себя сытым.

Бифштекс и отбивная

Любимые продукты из говядины помогут похудеть, так как говядина содержит не больше насыщенных жиров, чем очищенная от кожицы куриная грудка. К тому же мясо содержит большое количество белка, продлевающее чувство насыщения. Но помните: необходимо выбирать постное мясо, а размер порции не должен превышать размера ладони.

Свинина

Сегодня свиная отбивная содержит на 31% меньше жира, чем 20 лет назад. Отсюда вывод: белое свиное мясо — прекрасный источник белка и вредно не более, чем говяжья вырезка. Так что  любимые продукты из свинины помогут похудеть.

Макароны помогут похудеть

Любимые макаронные продукты из твердых сортов пшеницы не только избавят от лишних килограммов, но и не дадут набрать вес. Кроме того, необработанная мука поможет избавиться от жира в области живота. Тем не менее не стоит слишком увлекаться, лучше сократить ежедневную порцию.

Орехи

Орехи богаты витаминами, белком, клетчаткой и полезными жирами. Исследования показали, что в небольших количествах они помогают контролировать аппетит, не вызывая набора веса, и, как следствие, помогут вам похудеть.

Сыры помогут похудеть

Нередко люди пытаются сбросить вес, отказывая себе в молочных продуктах. Но согласно одной из теорий о  правильном питании, организм сжигает гораздо больше жира, если получает достаточно кальция. А потому низкокалорийные йогурты, молоко и сыры могут помочь сбросить лишний вес.

Кофе

Простой черный кофе (если не злоупотреблять им) стимулирует обмен веществ, не перегружая организм калориями и жирами. В него можно добавлять обезжиренное молоко, что обеспечит поступление кальция и витамина D. Вместо сахара и сливок можно добавлять в напиток сахарозаменители.

Талия прежде всего

Почти все любимые продукты можно есть и во время  диеты. Это уменьшит стрессовое воздействие на организм и ускорит достижение нужного результата. Единственное, что необходимо сделать, — ограничить порцию. К примеру, не стоит есть больше одной конфеты в день.

Небольшие изменения – большие результаты

Контроль веса предполагает внесение в свой образ жизни небольших привычек, которые останутся на всю жизнь. Эти привычки помогут значительно сократить потребление калорий и нормализовать вес.

Завтрак 

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. После длительного ночного отдыха организм нуждается в топливе, которое позволяет запустить обмена веществ и становится источником энергии на весь день. Если у вас есть привычка не есть по утрам, срочно избавьтесь от нее!

Регулярный прием пищи

Необходимо определить подходящую для своего организма периодичность приема пищи и придерживаться ее. Регулярный прием пищи поможет сохранить чувство сытости, избежать резкого падения уровня сахара в крови и переедания.

Дневные перекусы приравниваются к приему пищи

Снеки, которыми мы часто перекусываем на работе, содержат сложные углеводы и, как правило, совсем небольшое количество полезных белков и жиров. Помните об этом каждый раз, когда протягиваете руку в пакет с печеньем!

Потерпели неудачу в планировании? Планируйте неудачи!

Необходимо выработать стратегию в отношении приемов пищи и перекусов. Для особо голодных дней, когда высока вероятность отклонения от плана питания, следует сразу запланировать дополнительные перекусы.

Оценка пищевых привычек

Привычка есть на ночь, перекусывать во время приготовления пищи, подъедать за детьми… Следует оценить свое пищевое поведение и выявить несколько привычек, отказ от которых поможет намного снизить количество потребляемых калорий.

В магазин за продуктами – только на сытый желудок!

План похудения потерпит полный крах, если ходить в продовольственный магазин на голодный желудок. Желательно покупать продукты по заранее подготовленному списку – так спонтанные покупки будут сведены к минимуму. 

Есть за столом

Пища, съеденная из упаковки во время разговора по телефону или чтения книги, а также быстрые перекусы легко забываются. Поэтому, чтобы снизить потребление калорий, следует всегда садиться за стол и осознанно наслаждаться приемом пищи.

Индивидуальные порции и отказ от добавки

Стол, заставленный едой, всегда слишком соблазнителен: требуется большая сила воли, чтобы вовремя остановиться. Следует помнить, что сигнал о сытости поступает из желудка в мозг только через 20 минут. Поэтому еду лучше класть в индивидуальные порционные тарелки и не ставить на стол блюда с едой, из которых можно взять добавку.

Есть медленно, смакуя вкус каждого кусочка

После каждого кусочока желательно делать паузу. Так скорость приема пищи замедлится, и чувство сытости появится раньше, чем случится переедание.

Не есть после ужина

Именно из-за привычки есть после ужина многие люди набирают лишние килограммы. Возникшее вечером чувство голода лучше всего утолить некалорийным напитком или небольшим фруктом. Чистка зубов сразу после ужина также помогает преодолеть соблазн поесть снова.

Те, из читателей моего Дневника, кто удосужился ознакомиться с некоторыми заметками из рубрики "Автобиография", знает о моем "трудном" пионерском детстве. В те далекие времена, курить в нашей уличной среде начинали сызмальства, баловаться с класса второго-третьего, ну а по-взрослому уже дымили в классе пятом... Конечно, были моменты когда я с головой уходил в спорт и завязывал с этой дурной привычкой. В 9-10 классе я не курил вообще, но потом, уже поступив в военное училище начал курить с новой силой. К 2009 году мой непрерывный стаж курения составлял 25 лет, в связи с чем мои некогда белые нижние зубы стали иметь "приятный" желтый оттенок... Четыре года назад, прослушав аудиокурс Алена Карра я завязал с курением навсегда, единственным напоминанием этой дурной привычки остался никотиновый налет на зубах. В прошлом месяце находясь в гостях у племянницы, по ее протекции лечил зубы в одной московской стоматологической клинике, где по предложению стоматолога  почистил зубы по технологии airflow. Был приятно удивлен когда всего за один сеанс мои зубы стали белыми, практически как у голливудских кинозвезд. Что более всего порадовало, что сам процесс занял всего около часа и был совершенно безболезнен, лишь приятное дуновение ветерка с ароматом лимона, то ли апельсина. Наверное, самым неприятным ощущением в этой процедуре был слюноотсос, но это чисто в эстетическом плане... В общем, получил приятное с полезным в одном флаконе - и зубы вылечил и отбелил, а заодно и лишнюю слюну откачал. Но это как говорится, лирическое отступление, А если серьезно, то рекомендую это ноу-хау -  не пожалеете!!!