Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. Представляю Вашему вниманию эффективную комплексную тренировку из пяти упражнений, которая зайсет у Вас не более 10 минут (с учетом кратковременных интервалов для восстановления дыхания и смены позиций тела), а последствии и не более четырех минут, т.к. Вы постепенно научитесь выполнять этот комплекс без остановки, а калорий будете сжигать как-будто 1 час занимались в спортзале. Согласитесь, что время на такие упражнения найдется каждый день - было бы желание!!!

1. Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Начните приседать, отводя таз назад, как будто хотите сесть на стул. Присядьте как можно ниже, старайтесь держать спину ровно, не округляя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ног и ягодицы.

   Помните фразу великого русского писателя А.Чехова? В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.   Полностью согласен с данной цитатой из пьесы вышеупомянутого писателя "Дядя Ваня". Только хочется добавить, что кроме красивого лица еще должно быть красиво и человеческое тело. Представьте себе человека с красивым лицом, прекрасной душой и мыслями, но безобразным телом. Согласитесь, что картина не слишком жизнеутверждающая. А вот когда человек всесторонне гармоничен - это действительно прекрасно.

     В сегодняшнем посте речь пойдет о спортивных тренажерах, которые позволят сделать Ваше тело, если не идеальным, то по-крайней мере, достаточно привлекательным. Помню из своего советского детства, что наши спортзалы не могли похвастаться наличием таких комплексных спортивных установок, какие имеются в современных спортивных залах сейчас. В настоящее время образовалась целая индустриальная сеть по производству спортивных тренажеров, различающихся по конструкциям и способам применения. Ведущую роль среди компаний, предлагающих услуги по оборудованию спортивных залов и фитнесс-центров современными и качественными спортивными тренажерами занимает компания  Grand Gym, в которой вопросам качества и надежности производимой продукции уделяется первоочередное внимание. Применение современных технологий в производстве обеспечивают тренажерам данной компании стопроцентную надежность и  долговременность профессионального использования.

    Кроме того, высококачественные материалы, из которых изготавливаются тренажеры экологически чисты и обеспечивают полную безопасность человека при тренировках, независимо от того где будут применяться такие тренажеры в спортивном зале или домашнем спортивном уголке. 

При выборе тренажера необходимо определиться - чего Вы хотите добиться в изменении своего тела? Если улучшить общее самочувствие и поддерживать общее физическое состояние в прекрасной форме, то для этого в большей степени подойдут кардио-тренажеры (беговые дорожки, велотренажеры и им подобные). Если же Вашей задачей является нарастить мышечную массу и улучшить рельефность тела, то необходимо сосредоточить свое внимание на выборе силовых тренажеров. Идеальным выходом, конечно-же является чередовать занятия на кардио- и силовых тренажерах, что не всегда можно позволить на наших жилых квадратных метрах. В таком случае выход один - купить абонемент в тренажерный зал и воспользоваться разнообразными спортивными тренажерами под наблюдением профессионального инструктора.

Будьте здоровы и с наступающим Вас Новым 2017 годом!!!

В современном мире, проблемы с лишним весом, приобретают все более и более  актуальный характер. И это не удивительно - вредная пища и малоподвижный образ жизни приводят к неумолимому нарастанию жировых отложений как на теле, так и на жизненно важных органах человеческого организма. Всевозможные диеты и чудодейственные средства для похудения дают, как правило, минимальные результаты, а в некоторых случаях еще и наносят существенный вред здоровью. Следовать самому популярному совету "НЕ ЖРАТЬ!!!", по различным причинам могут не все. И поэтому, людям легче потратить бешеные деньги на покупки различного рода заморских снадобий и "сверхэффективных" электронных гаджетов (массажеров, инфракрасных поясов и т.п.), чем заставить себя меньше есть и больше двигаться.  Недавно в интернете наткнулся на очень интересное предложение от компании "Slim people" (спорт на берегу морях), которая разработала совершенно инновационный подход к решению выше указанной проблемы. Вы будете смеяться, но суть его заключается в в активном отдыхе в своеобразном спортивном лагере, расположенном на берегу Южно-Китайского моря во Вьетнаме. Лагерь функционирует круглый год, за исключением июля и августа, в связи с неблагоприятными погодными условиями. Существует три варианта программы тренировок. Первая направлен на снижение веса человека, вторая на изменение фигуры, третья на перезагрузку организма с последующей релаксацией. Важным моментом является то, что такой активный отдых не обременен конкретными датами. Человек может купить билет и прилететь в этот спортивный лагерь в любое удобное для него время.  Стандартный день в лагере проходит в следующем порядке: 6:45 замеры, в 7 утра пробежка, 7-45 море или бассейн, 8-30 завтрак, 10-00 первая тренировка по функциональному тренингу, 11-00 фруктовая пауза, 11-30 тренировка по тайскому боксу, 13-30 обед, 16-00 йога, 17-00 овощная пауза, 17-30 фейсбилдинг/тайский бокс, в 19-00 ужин.

В течении дня между гостями распределяется время массажа. Среда - экскурсионный день, воскресенье - выходной (свободное время). По-моему мнению это очень прекрасная и эффективная идея, не просто валяться на пляже во время отпуска, а совмещать это время  с заботой о себе и своем здоровье. А положительные эмоции и гарантируемый результат - это главный козырь данной компании. А про здоровое питание и говорить не приходится -  рыба, морепродукты, фрукты, овощи, свежевыжатые соки. Что еще надо для полного счастья? Вот такая "Чунга-Чанга" прямо получается - пей кокосы, жуй бананы и при этом приводи свое тело и организм к гармонии с окружающим миром.

Сергей Горбунов, являющийся президентом футбольного клуба "Тотем", футболисты которого завоевали звание чемпионов мира по футболу среди команд-детдомовцев, рассказал, с какими трудностями им пришлось столкнуться. 

- С группового этапа у нас игра не сильно ладилась. Дети очень сильно волновались, потому что здесь не было слабых команд. Психологически им было тяжело выдерживать это напряжение, но эти неудачи делали нас сильнее. Полуфинал и финал мы выиграли по пенальти. Это были очень тяжёлые матчи, но удача была на нашей стороне. Мы очень рады, - сказал Горбунов.

Он добавил, что ФК "Тотем" отстаивал не только свою честь, но и честь всей России, поэтому ответственность была колоссальная.

- Мы, честно говоря, чувствуем очень большую поддержку со стороны россиян. У нас была встреча с игроками ЦСКА. Слуцкий говорил нам, чтобы мы не повторяли ошибок российской сборной. Также у нас была встреча с Валерием Газзаевым. Он говорил нам: "Давайте ребята! За Россию, за страну!", - отметил президент "Тотема".

Футбольная горячка в самом разгаре, но некоторые матчи жителей России совсем не радуют. Что ещё остаётся? Только шутить... 

Дети заявили о готовности отдать самое вкусное, что у них есть, лишь бы команда России успешно провела матч и вышла из группы на чемпионате Европы по футболу. Однако юные болельщики предупредили о том, что будет с подопечными Леонида Слуцкого в случае поражения.

https://embed.life.ru/video/5b45003f062edd015361009a796f0b14

Старшее поколение хорошо помнит эти строки из знаменитой песни В.Высоцкого о скалолазке. Так что же заставляет людей покорять горные вершины, рисковать жизнью, заставлять волноваться родных и близких, которые томятся в мучительном ожидании весточки из тех мест, где земля встречается с небом...

Экстремалы, проходящие над пропастью по канату или пролетающие над ней на мотоцикле, огромные волны, напоминающие картины апокалипсиса, — при одном взгляде на такие фотографии замирает сердце и душа уходит в пятки.

Гонка по утесам Мохер, Ирландия.

По лаве на каяке, вулкан Килауэа, Гавайи.

Синхронное плавание — очень зрелищный и захватывающий вид спорта, в котором российское лидерство неоспоримо уже много лет. 

Давайте улыбнемся!

«О боже! Невидимые яблоки!»

«В последний раз я с вами в лошадку играю!»

«Уооо! Небо, пролейся дождем! Приди, золото, приди!»

Волeйбол. В нeго игрaют пoвсюду: вo двoре, нa пляжe, на шкoльных спoртивных плoщадках, в пиoнерских лaгерях, игрaют взрoслые и дeти. Ты, пожaлуй, не нaзовешь ни oдного из свoих друзeй-однoклассников, ктo бы ни рaзу не игрaл в вoлейбoл. Пoдсчитaно, чтo сейчас в мире игрой в волейбол активно занимаются более 40 миллионов человек. А как вы смотрите на то, что бы в вашем дворе, или поблизости, была волейбольная площадка? Мало найдется противников. Иметь собственную волейбольную площадку во дворе совершенно реально. Компания «БРОКСТАЛЬ» http://ekb.broksteel.ru/equipment_volleyball/ имеет очень хорошую репутацию на рынке предоставления подобных услуг. Кроме волейбольных площадок, она специализируется на строительстве детских игровых комплексов, хоккейных коробок и другого придомового оборудования, которое доставит радость не только детям но и взрослям вашего двора.

Представляю Вашему вниманию статью на тему: Почему растет живет и как с этим бороться?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.

Никакие ‘качания’ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

Неважно являетесь ли вы любителем неспешной езды на велосипеде или вы фанатичный гонщик, готовый  мчаться навстречу ветру на своём двухколёсном мустанге, нижепредставленные удивительные подарки для велосипедистов вызовут небывалый восторг у каждого, кто имеет это средство передвижения. К тому же весна, лучшее время для поездок по живописным местам на велодруге. 

Невидимая краска, которая светится ночью и защищает велосипедистов от автомобилистов 

Блокировка  для велосипеда в виде плюща

Система освещения для велосипедов Revolights

Беспроводной сигнал поворота

Люди, которые активно занимались каким-либо спортом, прекрасно знают, что такое поддержание оптимального собственного веса. Ведь иногда, от лишней пары десятков грамм зависела судьба золотой медали, а порой всей спортивной карьере. Я тоже в молодости занимался несколькими видами единоборств, в которых деление спортсменов шло по весовым категориям, но самое интересное, что всегда мне тренера ставили одну задачу - перед соревнованиями набирать вес... Так было и в боксе, тяжелой атлетике и рукопашном бое. Именно поэтому, я всегда с жалостью смотрел на своих товарищей по команде, которые изнемогая сгоняли перед соревнованиями  лишний вес. Ведь тогда не было чудодейственных фармакологических препаратов, которых сейчас развелось видимо-невидимо. Но вот, что можно принимать не опасаясь последствий для здоровья, знают далеко не все спортсмены и даже их тренера (да и если быть до конца откровенными, то есть и такие "наставники", которые ради достижения высокого спортивного результата не думают о здоровье своих подопечных). Для того, чтобы иметь постоянные высокие результаты в спорте и при этом не навредить своему здоровью нужно знать всё о фарме. К примеру есть такой препарат как кленбутерол, который используется в терапии бронхиальной астмы, но самое интересное, что в последнее время он активно используется среди спортсменов и просто людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Так как это фармакологическое средство одновременно сжигает жир, оно  широко применяется в фитнесе и бодибилдинге для сушки и похудения. Активируя своими компонентами нервную систему, кленбутерол запускает в организме механизм расщепления жиров, и после  приема и на протяжении 10-12 часов эффективно сжигает жир. Его действие, в целом, не мешает обыкновенным процессам организма (если не считать временное повышение температуры тела на начальной стадии курса), а результат начинает стабильно проявляться уже после недели приема препарата  -  минус 3-5 кг. Но естественно, как и любое, даже самое безопасное лекарство, рекомендую все-таки его стоит принимать после консультации с врачом. Ведь организмы разных людей по-разному реагируют на одинаковые медицинские препараты...

Гиподинамия, болезнь 21 века. И в первую очередь основной  причиной ее появления стал современный образ жизни человека, жителя больших и малых городов. Способствует этому конечно же прогресс. Мы стали очень мало двигаться, практически не занимаемся физическим трудом. Утром, встав с постели, выпиваем чашку кофе, садимся в автомобиль, приезжаем на работу, садимся к офисному компьютеру, после 8-10 часов работы и не менее 10 чашек выпитого кофе садимся в автомобиль, приезжаем домой, наедаемся от пуза, заваливаемся на диван к телевизору или к компьютеру и единственное чем напрягаем свои мышцы - это переворачиванием своего тела с боку на бок. Отсюда болезни, недомогания, лишний вес, одышка, сердечная недостаточность, гипертония, дряхлеющее тело... Чтобы избежать этого нужно совсем немного - заниматься спортом. И это совсем нетрудно, как мы сами себе вбили в голову. Недавно, наткнулся на очень интересный сайт Спорт после 40. Практические советы и рекомендации. На нем, очень простым и доходчивым языком рассказывается, как в любом возрасте можно снова начать вести активный образ жизни и приучить тело к физическим нагрузкам, оздоравливающим организм. Читая советы, как начать заниматься спортом после 40 лет, я невольно вспомнил, что в подобной манере написана знаменитая книга Алена Кара "Легкий способ бросить курить", именно по такой же схеме выстроена логическая цепочка доводов и убеждений, что это очень легко и просто, и кроме того, не потребует от вас кардинального изменения образа жизни. К примеру, если Вы являетесь ярым поклонником телевизора, то ничего Вам абсолютно не может помешать во время многочисленных телевизионных рекламных пауз делать простые физические упражнения, чтобы за две недели привести в тонус свои мышцы.  Ничего, кроме собственной лени.... Идеальным вариантом иметь в доме какие-либо простейшие тренажеры - турник, брусья, гантели, обруч, эспандер. Людям по-богаче можно приобрести беговую дорожку, велотренажер и другие домашние спортивные тренажеры на которых можно заниматься не отрываясь от просмотра телевизора....

С любителями социальных сетей, будет конечно сложнее, но тоже выход есть - присоединиться к какой-нибудь социальной группе, которая пропагандирует здоровый образ жизни и поможет Вам поверить в себя, приобрести силу, найти волю и успешно соединить этих два качества в одно целое. Лично я, прочитав несколько статей на выше указанном сайте, уже твердо уверен, что с понедельника начну регулярно выполнять домашний комплекс физических упражнений. А еще, после полученных психологических советов начну заниматься вечерними пробежками со своей второй половинкой (правда она об этом еще не знает), но зато уже сегодня вечером присоединилась ко мне, когда я качал пресс на перекладине (поболталась немного на турнике, выглядело смешно - но я ею гордился). В общем, скоро станем настоящей спортивной семьей, чего и Вам всем желаю! Счастья и здоровья Вам!!! 

Несколько месяцев назад, я уже касался темы тренажеров в квартире и думаю, что среди моих читателей не нашлось противников этих спортивных изобретений, помогающих  поддерживать свое тело в постоянном тонусе не смотря на капризы погоды за окном. Сегодня хочу предложить вам ознакомиться с тренажерами bob box XL или сказать проще с тренажерами для битья .

И не обязательно быть боксером-профессионалом, каратистом или другим мастером восточных единоборств, чтобы иметь у себя подобный тренажер - достаточно иметь желание поддерживать мышцы своего тела в тонусе. Ведь именно упражнения с боксерской грушей по-максимуму задействуют весь опорно-двигательный аппарат человека, да и согласитесь, что обладание хорошим поставленным ударом тоже не плохая вещь в этом жестоком и порой не всегда справедливом мире. А еще эти боксерские приспособления можно использовать и в качестве психологической разгрузки - если представить на их месте своих начальников, должников или просто не симпатичных вам людей. Так же, рекомендовано тренироваться на тренажерах домохозяйкам...И не надо смеяться, сейчас на западе очень распространенное явление, когда в семьях жены применяют физическое насилие к своим мужьям. И это не шутка - в Европе и Америке даже существуют приюты для подобных мужей. Так что если у вас в семье подобные проблемы, то подарите своей жене тренажер для бокса - глядишь, к вашему приходу с работы у вашей супруги и сил по-уменьшится и агрессии по-убавится... Так что - подумайте насчет новогоднего или подарка к 8-му марта для своей половинки...

Кто из мужского населения нашей планеты в детстве не мечтал быть самым смелым  и самым сильным. Начитавшись книг об олимпийских чемпионах и насмотревшись фильмов о различных героях-разведчиках, специальных агентах мы массово записывались в секции бокса, дзюдо, самбо. Немного позднее, с появлением видеофильмов с участием Чака Норриса, Брюса Ли, Джеки Чана началась настоящая эпидемия по обучению японскому боевому искусству - каратэ. Люди старшего поколения прекрасно помнят, как в тот период повсюду открывались нелегальные кружки, которые размещались в полуподвальных помещениях, где зачастую тренерами работали люди сами обучавшиеся этому боевому искусству по фильмам и самоучителям. Во второй половине 90-х годов прошлого века, с падением "железного занавеса" в Европе началось пропагандирование нового вида экзотического спорта - тайского бокса или муай тай. В короткий период времени тайский бокс стал очень популярным видом спорта в России, а немного позже сформировалась собственная сборная, которая заняла лидирующие позиции в данном виде спорта в мировом рейтинге. Если вы живете в Москве и желаете сами заниматься этим видом спорта или приобщить к нему своих детей, неважно - в целях укрепления здоровья и улучшения своих физических данных, научиться приемам самообороны, а может заниматься им профессионально и добиться впечатляющих результатов, то советую обратить внимание на московский клуб муай тай "Томагавк", на данный момент это лучшая школа тайского бокса. На сайте клуба можно ознакомиться с условиями занятий и записаться онлайн на обучение этому виду боевого искусства, узнать стоимость занятий. Первая тренировка предлагается бесплатно. Безусловно, занятия спортом заслуживают самых похвальных слов и даже за определенную плату, но на месте руководства клуба я бы ввел еще определенные "гранды" для самых талантливых и перспективных молодых спортсменов - возможность заниматься любимым видом спорта бесплатно - за счет клуба, как это делается в нашем минском бойцовом клубе "Чинук". Ну и в завершении своего спортивного обзора, хочу ознакомить вас с десятью заповедями, составляющими основу философии тайского бокса, ведь любое боевое искусство лишенное собственной философии - просто махание руками и ногами, т.е. обыкновенная уличная драка. 

Мы есть то, что о себе думаем.
Всё, что происходит с нами это последствия наших мыслей и желаний, поэтому в муай тай необходимо контролировать то, о чём думаешь. А на это способен только победитель. Угождение своим желаниям это удел проигравшего.

Верь в себя.
Никогда не говори: "Я не могу этого сделать". Вместо этого постоянно спрашивай себя: "Как я могу это сделать?". И ты найдешь путь к победе.

Побеждай и не бойся поражений.
Стремись быть лучшим, но никогда не бойся ошибок и неудач -  они лучшие учителя.

Соедини разум, тело и дух воедино. Твои враги боятся не тебя, а Воина в тебе.
Тело – твоё оружие, дух – его сила, разум – умение. Только их гармония сделает из тебя Воина.

Действуй быстро и решительно. Сомнения в себе - злейший враг Воина.
Делай выбор осознанно. Сделав выбор, никогда не сомневайся и не сожалей о нём. Дерево падает, изъеденное червями. Не позволяй червям сомнений разрушать твой дух и разум.

Ничего не бойся. Воина можно уничтожить, но победить - никогда!
Можно уничтожить тело Воина, но нельзя сломить его волю и дух.

Не предавай учителей и друзей.
Предавая тех, кто идёт с тобой по одному Пути, ты предаёшь свой Путь и самого себя.

Не будь высокомерным.
Никогда не считай себя лучше других. Все люди разные, и у любого можно чему-то научиться. А разум, закрытый щитом тщеславия, неспособен постичь что-то новое.)

Будь безупречен. Не жалей себя и не потакай себе.
Перед лицом возможной ежесекундной смерти человеческие слабости нерациональны. Когда Воин безупречен во всём, он защищён от случайностей и укоров.

Работай над собой. Нет предела совершенству.
Никогда не останавливайся на достигнутой цели, всегда есть к чему ещё стремиться. Только совершенствуя себя, Воин становится сильнее.

Кстати, заниматься этим видом спорта сейчас очень модно и женщинам.

• Чемпионат мира по футболу наложил свой характерный отпечаток и на блогеров. Эта замечательная подборка фотографий сравнения котов и известных футболистов из стырнета должна заинтересовать как любителей футбола, так и любителей наших мурлык.

• Этот кот умеет кричать победный клич так же, как легендарный игрок сборной Аргентины — Лионель Месси.

  

• В прыжке кот очень похож на Гильермо Очоа — в погоне за самым сложным мячом в гибкости и прыгучести ему нет равных!

  

• Добрая улыбка или звериный оскал Ван Перси, готового всех порвать на поле?

  

• Грустный Роналдо, который не вышел в плей-офф с такой модной прической.

  
   

• Братья Березуцкие (слева) и их «братья» из мира кошачьих справа. Хитрый взгляд... Острый профиль.

  

• Я думаю, тут все понятно без слов. Игорь Акинфеев и его «брат по крови».

  

• Арьен Роббен из Голландии. Такой же оскал, такое же облысение.

  
   

• Милашка Неймар из Бразилии и его «коллега» по умению показывать язык.

  

• Софиан Фегули, раненный в матче с Россией, и его «брат» по шапочке.

  

• Жо как бы кричит, подражая этому коту: «Эй, я открыт. Пас мне!»

  
   

• Кокорин и Комбаров обнимаются так мило... А вот кот Акинфеева промахнулся справа и не попал в кадр.

  

• Дженнаро Гаттузо позаимствовал идею бороды и усиков у этого котейки?

  

• Майкл Арройо. Испытывает сильную боль, как и милый котик.

  
   

• Снова Месси. Воздевает руки к небу и благодарит за все.

  

• Котик понимает, как Роналдо страдает.

  

• Ну и конечно — осторожно, опасный «зубастый» Суарес. Справа... и слева :)

  

Некоторые люди, которые желают заниматься оздоровительным бегом, неважно для чего - то ли сбросить лишние килограммы, то ли привести мышцы тела в тонус и подготовится к пляжному сезону, или чисто по медицинским показаниям для восстановления здоровья, порой не имеют такой возможности из-за места проживания, либо стесняются это делать прилюдно. Но им не стоит отчаиваться. Чтобы бегать, нужно просто приобрести тренажер "беговая дорожка" и заниматься бегом дома. С помощью такого тренажера можно поддерживать себя в форме, тренировать мышцы ног и таза. Она способна повысить выносливость организма и  улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,  сбросить несколько килограмм лишнего веса. В настоящее время существуют десятки тысяч предложений по продаже различных компактных тренажеров для домашнего использования. Но наличие нескольких тысяч брендов, предполагает наличие тысячи вариантов качества этого спортивного изделия. Как же правильно выбрать для себя нужный тренажер? Несколько моих знакомых приобретали беговые дорожки на сайте  sport2m.com.ua и отмечают европейский сервис в обслуживании а также замечательное качество таких известных брендов в мире производителей спортивного инвентаря как   Circle, Cybex, Discovery и другие... Вместе с тем, при выборе беговой дорожки следует учитывать множество различных моментов. Во-первых тип дорожки - механическую или электрическую. Здесь конечно же предпочтительно приобретать электрическую, но она значительно дороже механической, которая вращается за счет ваших личных физических усилий. Также необходимо обращать внимание на беговое полотно. На его размер (длину и ширину), который должен соответствовать размерам помещения, где вы хотите установить тренажер ну и что бы вам было удобно самому на нем заниматься. Самый лучший вариант – это полотно длиной в 1,2 метра и шириной в 40 см. Также нужно преимущественно выбрать двухстороннее полотно – когда оно износится, его можно будет просто перевернуть. Что касается панели управления, то здесь рекомендую обязательное наличие показателей пульса, скорости бега, расстояния, затраченных калорий. а также, чтобы обязательно был ключ безопасности – с помощью которого дорожка будет автоматически отключаться при падении человека. Еще, при наличии небольшого количества денег рекомендую покупать такие дорожки, которые оснащены специальными режимами - программами тренировок. Бегайте на здоровье и  здоровье от вас никуда не убежит!!! 

Чемпионат мира 2014  по хоккею закончился. Это был двойной праздник для минчан. Во-первых, такого грандиозного и всенародного праздника в Минске давненько не бывало. Сотни тысяч туристов-болельщиков, классно оборудованные фанзоны, ледовые арены европейского уровня. Короче праздник удался на все сто процентов. Ну и во-вторых Чемпионом 2014 года стала сборная России!  Теперь с нетерпением ждем чемпионата мира по футболу в Бразилии. Кстати, знаете ли вы, что приличный газон для футбольного поля стоит не малых денег. Например для сборной Эстонии по футболу одна тренировка на подобном поле обходится в 32 тысячи евро. Для газона, соответствующего мировым стандартам нужна специальная трава, специальный уход - правильная стрижка и своевременный полив. Ведь игра на искусственном поле очень травматична и опасна для здоровья футболистов. Компания "Центральный парк" предлагает недорогие, но качественные системы автоматического полива   не только для футбольных, но и дачных газонов, а также системы автополива для сада и огорода.

А вот еще интересная информация....

Считается,что на сегодняшний день самым дорогим футбольным стадионом в мире является Нью-Йоркский "Метлайф Стэдиум",его строительство обошлось в 1,6 млрд.долларов.В основном на нём играют в бейсбол и американский футбол.А в европейский футбол здесь иногда играет сборная США.

Далее по рейтингу десятка дорогих футбольных стадионов выглядит так :

2."Уэмбли" (Лондон, Англия)-1,5 млрд.долларов

3."Олимпийский Стадион" (Монреаль, Канада)-1,4 млрд.долларов

4."Ковбойс Стэдиум" (Арлингтон, США)-1,3 млрд.долларов

5."Стад де Франс" (Париж, Франция)-974 млн.долларов

6."Роджерс Сентр" (Торонто, Канада)-930 млн.долларов

7."Олимпийский Стадион" (Лондон, Англия)-875 млн.долларов

8."Эмирейтс" (Лондон, Англия)-700 млн.долларов

9."Солджерс Филд" (Чикаго, США)-713 млн.долларов

10."Австралия" (Сидней, Австралия)-690 млн.долларов.

А на постсоветском пространстве самым дорогим считается "Олимпийский" в Киеве.На его строительство было затрачено 500 млн.долларов.

На дворе стоит летняя жара и первые смельчаки уже потянулись на пляж за первым в этом году местным загаром. Ну и конечно красивый и ровный загар куда более эстетичнее смотрится на стройном спортивном теле с упругими мышцами, подтянутым животиком и без излишков жировых отложений. Что бы иметь такое тело - одних диет недостаточно. Необходимы еще и регулярные физические нагрузки, что бы постоянно держать все группы мышц в тонусе. Каждый выбирает для себя, то что более подходит ему по его характеру и стилю жизни. Кто-то, занимается аквааэробикой, кто-то фитнесом, кто-то несколько раз в неделю посещает тренажерные залы, а кому-то нравятся ежедневные утренние и вечерние пробежки. Все это очень хорошо и приветствуется ценителями здорового образа жизни. Но не стоит забывать, что при подобных нагрузках, вашему организму требуется постоянное восстановление, а без качественного спортивного питания это просто невозможно. Решить подобную проблему призвано специально разработанное спортивное питание для девушек от известных европейских и американских брендов. Современнейшие разработки протеиновых смесей и аминокислот, различных сжигателей жиров помогут вашему организму восстановить энергию пополнив запасы организма белками и углеводами, улучшат обмен веществ и избавят от лишнего веса. Так что, после пары месяцев применения спортивного питания в совокупности с физическими нагрузками, у вас будет только одна проблема на пляже - привыкнуть к восхищенным взглядам мужчин... 

Если зима наступает всегда неожиданно, то весну мы начинаем ждать максимум через месяц, после наступления морозов. Именно так случилось и в этом году, вроде бы вчера еще летели белые мухи, и вот уже на деревьях появились первые белые весенние цветы. А это уже первый знак природы передаваемый ею нашему подсознанию о том, что  настала особенная пора, горячая и беспокойная, хотя и называется очень прозаично - планирование путешествий. И ведь действительно, очень трудно выбрать из десятков тысяч предложений различных турфирм то единственное, которое доставит вам истинное удовольствие и удовлетворит все ваши запросы Путешествия делятся на несколько видов в зависимости от его целей. В основном люди путешествуют с несколькими целями: 1. Познавательная. 2. Культурно-развлекательная. 3. Деловая. 4. Этническая. 5. Религиозная. В принципе, любому мало-мальски  образованному человеку понятен смысл всех вышеперечисленных путешествий. Вместе с тем, в настоящее время способы и формы путешествий постоянно совершенствуются...Наверное не научились разве, что путешествовать во времени. Вашему вниманию предлагаются различные способы путешествий: воздушным, автомобильным, железнодорожным, водным транспортом., на велосипеде, на гужевом транспорте и на своих, как говорится двоих. Ну и ни для кого уже не новость, что за кругленькую сумму можно совершить путешествие в космос. Хочу обратить ваше внимание на одну разновидность культурно-развлекательного туризма - спортивную. Настоящие любители спорта поймут меня. Ведь миллионы истинных болельщиков готовы путешествовать за своими любимыми командами и спортсменами  по всему миру, что бы поддерживать их в самые ответственные моменты спортивных баталий и выступлений. Для того, чтобы правильно спланировать свое путешествие в мире спортивных событий советую посетить очень интересный сайт http://mysport.su/novosti.html, где вашему вниманию предложат широкий спектр спортивных новостей, самую свежую информацию о ваших любимых командах, фильмы, книги и видеоматериалы о мире спорта, посетить интернет-магазин спортивной атрибутики, хоккейных и футбольных сувениров. Также, здесь можно почерпнуть очень актуальные сведения о том,  как правильно спланировать проведение очередного отпуска с пользой для себя и без ущерба для окружающих. Ну и безусловно, быть постоянно в курсе спортивных событий находясь в любой точке земного шара... Так что, настоятельно рекомендую, не только болельщикам и любителям спорта,  но и другим ценителям активного отдыха!!! Удачи и приятных путешествий!!!