Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели

Предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели.

Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Эдуард Менчаков. Боксерский клуб

    Каждый мальчишка хочет быть сильным и смелым. Возможность постоять за себя и своих близких, оградить их от обидчиков, является вполне нормальным явлением. Особенно, это характерно для мужской половины человечества. Воспитание таких качеств закладывается в человеке с детских лет и отличное подспорье в этом оказывают занятия спортом. В основном, умение драться, приобретается в ходе занятий контактными видами единоборств. Сегодняшний обзор посвящен боксу, официально зарегистрированному, как вид спорта, в Англии в далеком 1719 году. На постсоветском пространстве, бокс, начал развиваться ещё в конце позапрошлого века. Тогда были созданы первые кружки в Москве, Киеве, Минске и Ленинграде. Именно с тех пор, бокс стал очень популярным видом спорта и в других  больших и малых городах.

     В настоящее время, бокс имеет не меньшую популярность среди людей. Несмотря на появление новых разновидностей различных восточных и даже экзотических единоборств, бокс является самым массовым из контактных силовых видов спорта. Это подтверждает новый проект в Киеве, основанный боксером с мировым именем - Эдуардом Менчаковым. Открытый им в 2018 году, боксерский клуб имеет задачу воспитания новых боксеров мирового масштаба. За свою тренерскую деятельность Эдуард Менчаков уже воспитал более 10 мастеров спорта Украины, в том числе - Вячеслава Глазкова, призёра Олимпийских игр 2008 г. в Пекине.

     Кроме того, он работал в тренировочных лагерях известных боксёров-профессионалов как: А.Поветкин, В.Кличко, М.Вах.

   Клуб отличается своей уникальной системой подготовки, которая значительно отличается от подготовки в других залах Украины. Современное тренировочное оборудование и новейший инвентарь, квалифицированный тренерский состав и медицинский персонал делают процесс подготовки будущих чемпионов не только весьма перспективным, но и предельно безопасным.

Предоставляемые клубом услуги обучению классическому боксу: 

1. Групповые тренировки;

2. Индивидуальные тренировки;

3. Детские тренировки.

   Длительность тренировок подбирается по индивидуальным медицинским показателям и возможностям обучаемых. Символические цены за обучение, звездный тренерский состав и перспективная система подготовки – все эти преимущества значительно выделяют боксерский клуб Э.Менчакова от своих спортивных конкурентов и делают очень актуальным и правдивым существующий слоган  боксерский клуб Менчаков: занятия для каждого.

   Какие преимущества получает мужчина, начавший заниматься боксом?

  Физические нагрузки помогают и очень эффективно снизить вес. Тренировки постепенно совершенствуют тело. Стальные мышцы, гибкость и растяжка, подвижные суставы, выносливость-вот что получает боксер от занятий. К тому же молниеносную реакцию, подвижность и легкость в движениях.

Иммунитет укрепляется, как и от любых спортивных занятий. Тренировки влияют так же и на психологическую устойчивость, способность без потерь переносить стрессы и глушить негативные эмоции.

Начавший заниматься боксом значительно расширит круг общения и кругозор.

И самое важное, это умение постоять за себя и уверенность в себе.

Наверное, именно желание научиться за себя постоять приводит в бокс и мальчишек.

Бокс для детей может стать главным увлечением. Здесь ребёнок научится контролировать эмоции, подавлять агрессию, станет физически крепким. Это хороший способ отвлечь пацана от негативного влияния улицы и от вредного сидения за компьютером. Многие дети начинают лучше учиться в школе, потому что тренеры тоже контролируют успеваемость

Женский бокс становится популярен. На тренировках женщина получает не только подтянутое тело, но и все те же преимущества, что и мужчины. Уверенность в себе, стрессоустойчивость и, как следствие, красоту и жизнерадостность.

Что касается опасности травм, то под руководством опытного тренера она сведена к минимуму. Да и ведь любой род деятельности травмоопасен, если не принимать соответствующих мер предосторожности.

Так что занимайтесь боксом, полюбите этот вид спорта. А результаты не заставят себя ждать.

Вода и спорт: надо ли пить во время тренировки?

Спорт — один из секретов неувядающей молодости и долголетия. Каждый человек, желающий быть бодрым и здоровым, так или иначе приобщает себя к спорту. Одним по душе аэробика, другим — занятия в тренажерном зале. Кто-то бегает в парке по утрам, а кому-то нравятся занятия йогой на закате. Любая из тренировок предполагает определенную нагрузку на организм, надо ли ее повышать, потребляя воду? Точный ответ ищите ниже.

Рисунок 1 — Вода и спорт

Да или нет воде?

В интернете легко найти отзывы, в которых люди, начитавшись околомедицинских статей, рассуждают о работе почек и печени. Именно эти органы выполняют дезинтоксикационную функцию. С поступлением воды они начинают работать активнее: токсины быстрее растворяются и доставляются в естественные фильтры человеческого организма. Такая активность кажется излишней во время спортивных занятий, и поэтому от воды многие призывают отказываться.

   Новости спорта, это масса интересного материала о новых спортивных достижениях в России и за рубежом. Статьи о жизни звёзд спорта в быту и на отдыхе.

     Здесь - http://sport.ru.net/ Вы можете узнать, чем занимаются в свободное от тренировок и соревнований время знаменитые спортсмены прошлого и настоящего времени, быть в курсе самых последних спортивных соревнований. Любителям «жареных» фактов будет интересно ознакомиться со скандалами и происшествиями, как в спортивной, так и в личной жизни профессиональных спортсменов и представителей из сферы спортивных чиновников.

  Удобная и практичная обувь - кроссовки уже давно перестали быть чисто спортивным атрибутом. У нынешнего поколения в домашнем ассортименте имеется по несколько пар такой обуви, причем различных брендов и различных классификаций по своему применению (повседневная, беговая, для занятий фитнессом и др.).

    В сегодняшнем обзоре Вашему вниманию представляется удобная, стильная и недорогая спортивная обувь компании Strobbs, которая несмотря на свою молодость уже имеет постоянных преданных поклонников и почитателей. А слово «строббсы» прочно вошло в молодёжный сленг, как название ярких и лёгких кроссовок, в которых уместно явиться и на студенческую вечеринку, и на лекцию в университет и отправиться на прогулку по Парижу.

    Молодая компания, в основе которой были талантливые дизайнеры из России, начала выпуск продукции в 2012 году. Историческим трамплином к известности бренда Strobbs, стало решение её руководства к сотрудничеству с известными китайскими брендами. И в результате, за сравнительно непродолжительный период времени симбиоз восточной предприимчивости и русского упорства вывел компанию на высшие ступеньки в рейтинге в данной сфере деятельности.

    Английское слово «strobe» переводится, как отправлять импульсы. Иметь в гардеробе «строббсы» – значит оставаться «в теме» модных тенденций или, как говорят сейчас, быть в тренде. Именно такой стратегии и придерживается компания «Strobbs», что позволяет ей завоевывать все новые и новые рынки сбыта, уверенно продвигаясь в сторону Западной Европы.

  Более подробно с новой коллекцией спортивной обуви Strobbs и других популярных брендов можно ознакомиться на сайте обувного интернет-магазина Оriginals - http://originals-shop.by.

  В настоящее время, большим спросом пользуются следующие «линейки» обуви Strobbs, рассчитанные на разную целевую аудиторию:

- sport casual – качественная, модная, удобная, повседневная обувь для занятий фитнесом, бегом, ходьбой;

- Outdoor – кроссовки для отдыха на природе;

- street casual – летняя обувь в широком ассортименте: мокасины, шлёпанцы, сандали.

    Широко представлены интернет-магазинами мужские и женские кроссовки STROBBS, купить которые можно по вполне приемлемым ценам, а в период распродаж и акций ещё и прилично сэкономить. Удобство спортивной обуви и её европейское качество достигается за счет использования сверхлегких подошв, оригинальных дизайнерских решений и качественного текстиля.

       Кроме мужской и женской линеек с размерным рядом от 25 до 48, ТМ «Strobbs» работает над вариантами моделей для детей и подростков, используя технологические особенности, цветовую гамму и стильные тенденции мировых брендов. Детские кроссовки Storobbs – это всегда ярко, качественно и удобно. 

Пул, снукер, американка и карамболь – всё это разновидности игры на бильярде. Но, пожалуй, несмотря на то, что все эти названия находятся на слуху, мало кто знает, в чем их различия и какие у них правила игры. Об особенностях всех выше перечисленных игр на биллиярде мы поговорим в следующий раз, а сегодня, рассмотрим какие существуют столы для этой интересной и модной уже на протяжении многих веков игры.

Составные части готового изделия

Изделие составляется из каркаса, поля для игры, резиновых бортов, луз. Материалом для каркаса обычно служит МДФ, брус либо древесный массив. Поле для игры должно быть абсолютно ровным. Желательно, чтоб плита, используемая для его изготовления была толстой. Цена на хорошие столы довольно широкая, хотя можно всегда есть возможность купить отличные бильярдные столы б/у - ukrbilliard.com.ua/bilyardnyie_stolyi/bilyardnyie_stolyi_b_u

Различия по виду игры

Столы различаются в зависимости от вида игры, для:

• русского бильярда;
• "американки";
• карамболя;
• снукера.

Формирование цены

Стоимость готовых изделий формируется под влиянием следующих факторов:

• материалы, используемые для их каркасов;
• фактура сукна;
• резина для отделки бортов;
• размеров изделия.

Сфера использования

Чаще всего, столы приобретают в бильярдный клуб, на дачу или для установки в комнатах отдыха помещении либо во дворе в различных развлекательных комплексах, ресторанах и прочих подобных заведениях.

Столы для игры в бильярд различаются по месту их применения (использования)

Так, столы могут быть:

• любительскими;
• коммерческими;
• профессиональными;
• элитными.

Самые доступные по стоимости - любительские. Они изготавливаются из недорогих, но практичных материалов (основа стола, обивочный материал, отделка), хоть и ухудшающих немного качество игры, но для игры на любительском уровне они вполне годятся и чаще всего устанавливаются в общественных бильярдных, фойе учреждений и в офисах.

Более дорогостоящими считаются коммерческие и профессиональные столы. Для их производства используется более дорогая древесина, а для обивки игрового поля используется специальное сукно, отвечающее всем требованиям и стандартам всемирной ассоциации бильярда.

Продукция экстра-класса является элитной, её цена соответствует высокому качеству и комментарии здесь излишни. Красиво жить не запретишь, если для красивой жизни (а в нашем случае – красивой игры) есть большие финансовые возможности…

В действительно же, бильярд серьезная игра, требующая, в первую очередь, сильного характера, тактического мышления и силы воли, и для этого совершенно не нужно тратиться на излишне дорогие и вычурные бильярдные столы.

      Пейнтбол это уникальный вид развлечения, который позволяет снять стресс, поддержать свою физическую форму и получить массу позитивных эмоций. Это мини-война с ружьями наполненными маленькими шариками с краской, которыми необходимо попасть в противника. Площадка для такой игры уставлена множеством предметов, которые применяют в качества укрытия. Кроме того, в пейнтболе используют разные локации от лесной местности, до стройки. Самым популярным в этой сфере деятельности является пейнтбольный клуб "Гепард" - gepard.ua/pejntbol-na-baggi, который постоянно совершенствует свои предложения по предоставлению экстремальных игровых услуг, в связи с чем, значительно опережает в этом сегменте своих конкурентов.

    С недавних пор владельцы клуба решили этот вид игры немного разнообразить, совместив его с гонками на багги. Ведь скорость плюс стрельба, что может быть лучше? И действительно, эксперимент удался и многие любители этого экстримального действа сразу решили сразу опробовать предложенную новинку. Для тех, кто впервые слышит об этом ноу-хау, необходимо пояснить, что суть пейнтбола на баггах состоит в том, чтобы вывести из игры противников, но сделать это намного сложнее из-за постоянного движения, высокой скорости и маневренности транспорта. В разных вариантах игры разные задачи. В игре участвуют две команды по два человека. Один управляет транспортом, в то время как второй, является стрелком. По желанию можно стрелять «на поражение» не только в самих игроков, но есть ещё один вариант игры, который заключается в том, чтобы сбить висячие шары на территории противника. Кто быстрее выполнит поставленную задачу, тот и считается победителем.

   С точки зрения безопасности участников этот вариант наиболее обеспечивает сохранность здоровья и жизни игроков, ведь скорости на багги довольно приличные и потеря управления может привести к серьезным травмам или даже гибели. Обычно больше двух машин одновременно не используют для снижения опасности столкновения. Ну, что? Заинтересовались? Желаете получить настоящий взрыв адреналина? Тогда вперед – пейнтбол на багги ждет новых чемпионов!

 Гиподинамия бич современности. И объясняется это довольно просто – одни сутками проводят за экранами мониторов, а у других в их тесном жизненном графике попросту не хватает времени для посещения тренажерного зала.

    Но, в наш век высоких технологий выход можно найти всегда. И для этого не нужно покупать дорогие абонементы в спортклубы или заниматься в близлежащем парке изнуряющим бегом, а всего лишь необходимо купить силовой тренажер, который полностью заменит престижный тренажерный зал (ну разве только, что не заменит молодого и красивого инструктора).

  В последнее время, огромной популярностью среди поклонников спортивного образа жизни - домашние спортивные мультистанции, которые разрабатаны с целью обеспечения возможности комплексных тренировок на дому, офисе и в любых других помещениях. Отличным примером такой мультистанции является комплексный тренажер HG3000 Compact Home Gym. Он компактен и подходит для размещения в любом доме. Кроме этого он обладает широкой вариативностью в выполнении различного рода упражнений на основные группы мышц.

Технические характеристики

  Мультистанция выполнена из сверхпрочной стали. Профиль рамы состоит из труб размером 5х5 см с напылением порошковой краски. Размеры HG3000 — 180х90х210 см. Её вес всего 132 кг, что позволяет не беспокоится о дополнительном укреплении пола перед установкой тренажера в помещении. Качество гарантирует всемирно известный бренд Marcy, поставляющий спортивные тренажеры на рынок еще с далекого 1959 года.

Возможности для тренировок

  Мультистанция HG3000 позволяет выполнять на дому гребную, верхнюю или нижнюю тягу, разнообразные упражнения на бицепс, жим со свободным весом и др.

  Современное и очень умное средство передвижения, принцип работы которого на гироскопических датчиках. Они считывают любое изменение положения относительно земной оси и за счет этого происходит управление, движение и удержание в ровном положении рабочей платформы. Ввиду его небольшого размера, удобства и экономичности использования, гироскутер вот уже несколько лет пользуется большой популярностью. Кроме высокотехнологичных характеристик, устройство является экологичным и не наносит вреда окружающей среде.

    Гироскутер от британской компании Rover модели Rover Mini N2 – это лучший вид транспорта для каменных джунглей. Пользоваться им могут как подростки, студенты, так и люди постарше. Такой транспорт удобен для того, чтобы быстро добираться до работы по утрам, когда на дорогах много пробок, так и для прогулок по городу, поездок в школу или в университет.

   Гироскутеру для полного заряда батарей требуется 2.5 – 3 часа. Устройство сможет проехать 15 – 20 км без подзарядки (около 3.5 – 4 часов), разгоняясь при этом до скорости 15 км/ч. Данная модель продаётся в белом и чёрном цветах.

   Гироскутер Rover Mini N2 весит 12 кг 800 грамм. Транспортное средство выдерживает весовую нагрузку до 110 кг. К устройству прилагаются два мощных электромотора от компании Samsung по 250 ватт каждый. 10 ти дюймовые колёса Rover Mini N2 обеспечат отличное сцепление с дорогой. Стоимость транспортного средства колеблется в пределах от 330 до 370 долларов.

По материалам сайта-источника - www.zacinu.com.ua/

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. Представляю Вашему вниманию эффективную комплексную тренировку из пяти упражнений, которая зайсет у Вас не более 10 минут (с учетом кратковременных интервалов для восстановления дыхания и смены позиций тела), а последствии и не более четырех минут, т.к. Вы постепенно научитесь выполнять этот комплекс без остановки, а калорий будете сжигать как-будто 1 час занимались в спортзале. Согласитесь, что время на такие упражнения найдется каждый день - было бы желание!!!

1. Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Начните приседать, отводя таз назад, как будто хотите сесть на стул. Присядьте как можно ниже, старайтесь держать спину ровно, не округляя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ног и ягодицы.

   Помните фразу великого русского писателя А.Чехова? В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.   Полностью согласен с данной цитатой из пьесы вышеупомянутого писателя "Дядя Ваня". Только хочется добавить, что кроме красивого лица еще должно быть красиво и человеческое тело. Представьте себе человека с красивым лицом, прекрасной душой и мыслями, но безобразным телом. Согласитесь, что картина не слишком жизнеутверждающая. А вот когда человек всесторонне гармоничен - это действительно прекрасно.

     В сегодняшнем посте речь пойдет о спортивных тренажерах, которые позволят сделать Ваше тело, если не идеальным, то по-крайней мере, достаточно привлекательным. Помню из своего советского детства, что наши спортзалы не могли похвастаться наличием таких комплексных спортивных установок, какие имеются в современных спортивных залах сейчас. В настоящее время образовалась целая индустриальная сеть по производству спортивных тренажеров, различающихся по конструкциям и способам применения. Ведущую роль среди компаний, предлагающих услуги по оборудованию спортивных залов и фитнесс-центров современными и качественными спортивными тренажерами занимает компания  Grand Gym, в которой вопросам качества и надежности производимой продукции уделяется первоочередное внимание. Применение современных технологий в производстве обеспечивают тренажерам данной компании стопроцентную надежность и  долговременность профессионального использования.

    Кроме того, высококачественные материалы, из которых изготавливаются тренажеры экологически чисты и обеспечивают полную безопасность человека при тренировках, независимо от того где будут применяться такие тренажеры в спортивном зале или домашнем спортивном уголке. 

При выборе тренажера необходимо определиться - чего Вы хотите добиться в изменении своего тела? Если улучшить общее самочувствие и поддерживать общее физическое состояние в прекрасной форме, то для этого в большей степени подойдут кардио-тренажеры (беговые дорожки, велотренажеры и им подобные). Если же Вашей задачей является нарастить мышечную массу и улучшить рельефность тела, то необходимо сосредоточить свое внимание на выборе силовых тренажеров. Идеальным выходом, конечно-же является чередовать занятия на кардио- и силовых тренажерах, что не всегда можно позволить на наших жилых квадратных метрах. В таком случае выход один - купить абонемент в тренажерный зал и воспользоваться разнообразными спортивными тренажерами под наблюдением профессионального инструктора.

Будьте здоровы и с наступающим Вас Новым 2017 годом!!!

В современном мире, проблемы с лишним весом, приобретают все более и более  актуальный характер. И это не удивительно - вредная пища и малоподвижный образ жизни приводят к неумолимому нарастанию жировых отложений как на теле, так и на жизненно важных органах человеческого организма. Всевозможные диеты и чудодейственные средства для похудения дают, как правило, минимальные результаты, а в некоторых случаях еще и наносят существенный вред здоровью. Следовать самому популярному совету "НЕ ЖРАТЬ!!!", по различным причинам могут не все. И поэтому, людям легче потратить бешеные деньги на покупки различного рода заморских снадобий и "сверхэффективных" электронных гаджетов (массажеров, инфракрасных поясов и т.п.), чем заставить себя меньше есть и больше двигаться.  Недавно в интернете наткнулся на очень интересное предложение от компании "Slim people" (спорт на берегу морях), которая разработала совершенно инновационный подход к решению выше указанной проблемы. Вы будете смеяться, но суть его заключается в в активном отдыхе в своеобразном спортивном лагере, расположенном на берегу Южно-Китайского моря во Вьетнаме. Лагерь функционирует круглый год, за исключением июля и августа, в связи с неблагоприятными погодными условиями. Существует три варианта программы тренировок. Первая направлен на снижение веса человека, вторая на изменение фигуры, третья на перезагрузку организма с последующей релаксацией. Важным моментом является то, что такой активный отдых не обременен конкретными датами. Человек может купить билет и прилететь в этот спортивный лагерь в любое удобное для него время.  Стандартный день в лагере проходит в следующем порядке: 6:45 замеры, в 7 утра пробежка, 7-45 море или бассейн, 8-30 завтрак, 10-00 первая тренировка по функциональному тренингу, 11-00 фруктовая пауза, 11-30 тренировка по тайскому боксу, 13-30 обед, 16-00 йога, 17-00 овощная пауза, 17-30 фейсбилдинг/тайский бокс, в 19-00 ужин.

В течении дня между гостями распределяется время массажа. Среда - экскурсионный день, воскресенье - выходной (свободное время). По-моему мнению это очень прекрасная и эффективная идея, не просто валяться на пляже во время отпуска, а совмещать это время  с заботой о себе и своем здоровье. А положительные эмоции и гарантируемый результат - это главный козырь данной компании. А про здоровое питание и говорить не приходится -  рыба, морепродукты, фрукты, овощи, свежевыжатые соки. Что еще надо для полного счастья? Вот такая "Чунга-Чанга" прямо получается - пей кокосы, жуй бананы и при этом приводи свое тело и организм к гармонии с окружающим миром.

Сергей Горбунов, являющийся президентом футбольного клуба "Тотем", футболисты которого завоевали звание чемпионов мира по футболу среди команд-детдомовцев, рассказал, с какими трудностями им пришлось столкнуться. 

- С группового этапа у нас игра не сильно ладилась. Дети очень сильно волновались, потому что здесь не было слабых команд. Психологически им было тяжело выдерживать это напряжение, но эти неудачи делали нас сильнее. Полуфинал и финал мы выиграли по пенальти. Это были очень тяжёлые матчи, но удача была на нашей стороне. Мы очень рады, - сказал Горбунов.

Он добавил, что ФК "Тотем" отстаивал не только свою честь, но и честь всей России, поэтому ответственность была колоссальная.

- Мы, честно говоря, чувствуем очень большую поддержку со стороны россиян. У нас была встреча с игроками ЦСКА. Слуцкий говорил нам, чтобы мы не повторяли ошибок российской сборной. Также у нас была встреча с Валерием Газзаевым. Он говорил нам: "Давайте ребята! За Россию, за страну!", - отметил президент "Тотема".

Футбольная горячка в самом разгаре, но некоторые матчи жителей России совсем не радуют. Что ещё остаётся? Только шутить... 

Дети заявили о готовности отдать самое вкусное, что у них есть, лишь бы команда России успешно провела матч и вышла из группы на чемпионате Европы по футболу. Однако юные болельщики предупредили о том, что будет с подопечными Леонида Слуцкого в случае поражения.

https://embed.life.ru/video/5b45003f062edd015361009a796f0b14

Старшее поколение хорошо помнит эти строки из знаменитой песни В.Высоцкого о скалолазке. Так что же заставляет людей покорять горные вершины, рисковать жизнью, заставлять волноваться родных и близких, которые томятся в мучительном ожидании весточки из тех мест, где земля встречается с небом...

Экстремалы, проходящие над пропастью по канату или пролетающие над ней на мотоцикле, огромные волны, напоминающие картины апокалипсиса, — при одном взгляде на такие фотографии замирает сердце и душа уходит в пятки.

Гонка по утесам Мохер, Ирландия.

По лаве на каяке, вулкан Килауэа, Гавайи.

Синхронное плавание — очень зрелищный и захватывающий вид спорта, в котором российское лидерство неоспоримо уже много лет. 

Давайте улыбнемся!

«О боже! Невидимые яблоки!»

«В последний раз я с вами в лошадку играю!»

«Уооо! Небо, пролейся дождем! Приди, золото, приди!»

Волeйбол. В нeго игрaют пoвсюду: вo двoре, нa пляжe, на шкoльных спoртивных плoщадках, в пиoнерских лaгерях, игрaют взрoслые и дeти. Ты, пожaлуй, не нaзовешь ни oдного из свoих друзeй-однoклассников, ктo бы ни рaзу не игрaл в вoлейбoл. Пoдсчитaно, чтo сейчас в мире игрой в волейбол активно занимаются более 40 миллионов человек. А как вы смотрите на то, что бы в вашем дворе, или поблизости, была волейбольная площадка? Мало найдется противников. Иметь собственную волейбольную площадку во дворе совершенно реально. Компания «БРОКСТАЛЬ» http://ekb.broksteel.ru/equipment_volleyball/ имеет очень хорошую репутацию на рынке предоставления подобных услуг. Кроме волейбольных площадок, она специализируется на строительстве детских игровых комплексов, хоккейных коробок и другого придомового оборудования, которое доставит радость не только детям но и взрослям вашего двора.

Представляю Вашему вниманию статью на тему: Почему растет живет и как с этим бороться?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.

Никакие ‘качания’ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

Неважно являетесь ли вы любителем неспешной езды на велосипеде или вы фанатичный гонщик, готовый  мчаться навстречу ветру на своём двухколёсном мустанге, нижепредставленные удивительные подарки для велосипедистов вызовут небывалый восторг у каждого, кто имеет это средство передвижения. К тому же весна, лучшее время для поездок по живописным местам на велодруге. 

Невидимая краска, которая светится ночью и защищает велосипедистов от автомобилистов 

Блокировка  для велосипеда в виде плюща

Система освещения для велосипедов Revolights

Беспроводной сигнал поворота

Люди, которые активно занимались каким-либо спортом, прекрасно знают, что такое поддержание оптимального собственного веса. Ведь иногда, от лишней пары десятков грамм зависела судьба золотой медали, а порой всей спортивной карьере. Я тоже в молодости занимался несколькими видами единоборств, в которых деление спортсменов шло по весовым категориям, но самое интересное, что всегда мне тренера ставили одну задачу - перед соревнованиями набирать вес... Так было и в боксе, тяжелой атлетике и рукопашном бое. Именно поэтому, я всегда с жалостью смотрел на своих товарищей по команде, которые изнемогая сгоняли перед соревнованиями  лишний вес. Ведь тогда не было чудодейственных фармакологических препаратов, которых сейчас развелось видимо-невидимо. Но вот, что можно принимать не опасаясь последствий для здоровья, знают далеко не все спортсмены и даже их тренера (да и если быть до конца откровенными, то есть и такие "наставники", которые ради достижения высокого спортивного результата не думают о здоровье своих подопечных). Для того, чтобы иметь постоянные высокие результаты в спорте и при этом не навредить своему здоровью нужно знать всё о фарме. К примеру есть такой препарат как кленбутерол, который используется в терапии бронхиальной астмы, но самое интересное, что в последнее время он активно используется среди спортсменов и просто людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Так как это фармакологическое средство одновременно сжигает жир, оно  широко применяется в фитнесе и бодибилдинге для сушки и похудения. Активируя своими компонентами нервную систему, кленбутерол запускает в организме механизм расщепления жиров, и после  приема и на протяжении 10-12 часов эффективно сжигает жир. Его действие, в целом, не мешает обыкновенным процессам организма (если не считать временное повышение температуры тела на начальной стадии курса), а результат начинает стабильно проявляться уже после недели приема препарата  -  минус 3-5 кг. Но естественно, как и любое, даже самое безопасное лекарство, рекомендую все-таки его стоит принимать после консультации с врачом. Ведь организмы разных людей по-разному реагируют на одинаковые медицинские препараты...

Гиподинамия, болезнь 21 века. И в первую очередь основной  причиной ее появления стал современный образ жизни человека, жителя больших и малых городов. Способствует этому конечно же прогресс. Мы стали очень мало двигаться, практически не занимаемся физическим трудом. Утром, встав с постели, выпиваем чашку кофе, садимся в автомобиль, приезжаем на работу, садимся к офисному компьютеру, после 8-10 часов работы и не менее 10 чашек выпитого кофе садимся в автомобиль, приезжаем домой, наедаемся от пуза, заваливаемся на диван к телевизору или к компьютеру и единственное чем напрягаем свои мышцы - это переворачиванием своего тела с боку на бок. Отсюда болезни, недомогания, лишний вес, одышка, сердечная недостаточность, гипертония, дряхлеющее тело... Чтобы избежать этого нужно совсем немного - заниматься спортом. И это совсем нетрудно, как мы сами себе вбили в голову. Недавно, наткнулся на очень интересный сайт Спорт после 40. Практические советы и рекомендации. На нем, очень простым и доходчивым языком рассказывается, как в любом возрасте можно снова начать вести активный образ жизни и приучить тело к физическим нагрузкам, оздоравливающим организм. Читая советы, как начать заниматься спортом после 40 лет, я невольно вспомнил, что в подобной манере написана знаменитая книга Алена Кара "Легкий способ бросить курить", именно по такой же схеме выстроена логическая цепочка доводов и убеждений, что это очень легко и просто, и кроме того, не потребует от вас кардинального изменения образа жизни. К примеру, если Вы являетесь ярым поклонником телевизора, то ничего Вам абсолютно не может помешать во время многочисленных телевизионных рекламных пауз делать простые физические упражнения, чтобы за две недели привести в тонус свои мышцы.  Ничего, кроме собственной лени.... Идеальным вариантом иметь в доме какие-либо простейшие тренажеры - турник, брусья, гантели, обруч, эспандер. Людям по-богаче можно приобрести беговую дорожку, велотренажер и другие домашние спортивные тренажеры на которых можно заниматься не отрываясь от просмотра телевизора....

С любителями социальных сетей, будет конечно сложнее, но тоже выход есть - присоединиться к какой-нибудь социальной группе, которая пропагандирует здоровый образ жизни и поможет Вам поверить в себя, приобрести силу, найти волю и успешно соединить этих два качества в одно целое. Лично я, прочитав несколько статей на выше указанном сайте, уже твердо уверен, что с понедельника начну регулярно выполнять домашний комплекс физических упражнений. А еще, после полученных психологических советов начну заниматься вечерними пробежками со своей второй половинкой (правда она об этом еще не знает), но зато уже сегодня вечером присоединилась ко мне, когда я качал пресс на перекладине (поболталась немного на турнике, выглядело смешно - но я ею гордился). В общем, скоро станем настоящей спортивной семьей, чего и Вам всем желаю! Счастья и здоровья Вам!!!