-÷итатник

Ќеназойливые субботние анекдоты - (4)

***Ќеназойливые субботние анекдоты ѕарень с девушкой, оба очень довольные, одеваютс€ после бурно...

¬сЄ под Єлку - «акуски - ћалосольные мегавпечатл€ющие огурцы - (2)

¬сЄ под Єлку - «акуски - ћалосольные мегавпечатл€ющие огурцы   ...

ѕам€ти √алины Ћедковой! - (11)

ѕам€ти √алины Ћедковой! ƒрузь€ мои и все,кто знал √јЋ»Ќ” Ћ≈ƒ ќ¬”! 3 окт€бр€ перестало битьс€ с...

«ј√ќ“ќ¬ ј „≈—Ќќ ј на ÷≈Ћџ… √ќƒ! - (1)

* «ј√ќ“ќ¬ ј „≈—Ќќ ј на ÷≈Ћџ… √ќƒ! *   «ј√ќ“ќ¬ ј „≈—Ќќ ј н...

Ѕронзовые маски —аньсиндуй - (3)

 акую тайну хран€т бронзовые маски —аньсиндуй  то же не любит загадки? ќсобенно тайны, ...

 -ћетки

ќчумелые ручки бизнес в интернете воскресный позитив день рождени€ дизайн интерьера еврейские анекдоты женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в игровые автоматы онлайн бесплатно играть в казино онлайн играть в онлайн казино игровой портал игровые автоматы интересные факты о животных интересные факты о космосе казино казино вулкан как бросить курить как заработать в интернете как организовать свой отдых самосто€тельно компьютерный ликбез магазин подарков магазин подарков и сувениров мастер-класс молоко в ссср назад в ссср напиток дл€ повышени€ иммунитета отдых на пхукете подарок мужчине поездка в саратов поздравление с 8 марта поздравлени€ с днЄм рождени€ полезные советы прикольные демотиваторы продам биткоин ремонт квартиры саратов стивен кинг стихи о жизни субботний юмор угловые полки в дизайне интерьера удаленна€ работа что подарить начальнику экзотический отдых экологичный дом на воде экскурсии на пхукете юбилей юмор юмор в картинках

 -¬идео

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии √ород ћинск
√ород ћинск
22:00 21.04.2010
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
23:26 25.07.2009
‘отографий: 8
ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:23 19.01.2009
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии Ћичные
Ћичные
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -—тена

Ћора_ ондрашова Ћора_ ондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
¬сЄ очень скромно, по-мужски и по деловому. Ёто женщины кто во что горазд!
¬лад, ты мен€ вводишь всЄ в новые и новые формы общени€. ” мен€ такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"¬еличайшее счастье в жизни Ч это убежденность в том, что нас люб€т, люб€т за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотр€ на то, что мы такие, какие мы есть.\" ¬иктор √юго

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Goodwine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2009
«аписей: 6112
 омментариев: 53534
Ќаписано: 72025



 ак надо пить воду Ч 9 основных правил

¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 11:25 + в цитатник

 ак и кислород, вода €вл€етс€ первостепенным веществом дл€ обеспечени€ жизни человека, вода это основа жизни. ¬ода участвует практически во всех процессах на земле. »сточники указывают разные данные, но все они сход€тс€ в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Ѕез пищи человек может продержатьс€ от мес€ца до двух, а без воды всего несколько дней. ѕри потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильна€ жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

—одержание воды в организме напр€мую вли€ет на состо€ние здоровь€, работоспособность человека, возможность восстанавливатьс€ после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противосто€ть стрессу.

 

 

 

 

ѕоследстви€ обезвоживани€

 

— самых незапам€тных времен в традици€х восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. “о есть попросту человек мало пил воды. Ќедостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

ќрганизм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

  • чувство жажды, сухость во рту;
  • ухудшение пищеварени€, запоры, повышенна€ кислотность желудочного сока;
  • увеличение массы тела;
  • песок в желчном пузыре и печени;
  • песок в почках;
  • сухие волосы, кожа, ногти;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрени€;
  • головна€ боль, мигрень.

Ќехватка воды в первую очередь отражаетс€ на работе мозга, его регул€торных и когнитивных функци€х, так как этот орган на 80% состоит из воды.

ѕо утверждению некоторых медиков, к болезн€м, вызванным обезвоживанием, относ€тс€:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевани€ – атеросклероз, ишемическа€ болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • сухой кашель, бронхиальна€ астма;
  • аллерги€;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депресси€;
  • старческое слабоумие.

 акие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды дл€ поддержани€ здоровь€ на должном уровне. ¬ажно не только количество воды, но и режим ее употреблени€. –асскажем в этой статье обо всем подробно.

 

 

 

 

 

9 здоровых правил употреблени€ воды

 

1. ќрганизму нужна вода

ѕейте воду в количестве 2-х литров в день. Ќикакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не замен€т воду. Ќа количество употребл€емой жидкости вли€ют некоторые заболевани€, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. —такан воды после пробуждени€

Ќеобходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. ¬ода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устран€ет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. ѕо утверждению восточных целителей така€ очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. ¬оду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись дл€ посещени€ туалета.

–екомендации. ѕри запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра замен€т самое лучшее слабительное.

3. —такан воды перед едой

«а полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Ёто дает возможность подготовить систему пищеварени€ к работе. ќсобенно это важно дл€ тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их про€влений (изжога, гастрит, дуоденит, €зва и т.д.)

4. Ћучше не поесть, чем не попить

ѕотребности в воде и в еде по ощущени€м очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. ќчень часто неверна€ реакци€ на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). ≈да не утол€ет жажду. ќжирение – это основное осложнение от обезвоживани€.

 

 

 

 

 

5. —такан воды после еды

 

¬о врем€ еды и сразу после нее воду пить не рекомендуетс€. —такан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Ёто дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. ¬ода перед сном

«а пол часа до сна надо выпить стакан воды. «а врем€ сна человек тер€ет воду при дыхании, вода выдел€етс€ через кожу с потом. Ћюд€м, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. ѕить всегда, когда есть потребность в воде

¬ода должна быть хорошего качества, негазированна€, без вкусовых добавок.

8. ѕейте воду перед физическими нагрузками

¬ода требуетс€ дл€ выделени€ пота и дл€ обмена веществ, во врем€ зан€тий спортом метаболизм ускор€етс€.

9. ¬ода и другие жидкости

„ай кофе, алкоголь €вл€ютс€ мочегонными жидкост€ми, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. —оки, молоко – это еда, воду они не замен€т.

 

ƒополнительные сведени€

 

   „еловек должен хотеть пить. ≈сли же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

  „еловек, выпивающий достаточное количество воды, выдел€ет почти бесцветную мочу (исключа€ крас€щие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. ≈сли же в организме ощущаетс€ недостаток воды, моча становитс€ €рко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выдел€емой жидкости становитс€ оранжевым. »сключением из этого правила €вл€ютс€ те, кто принимает мочегонные препараты. ¬ этом случае моча бесцветна€.

  Ќедостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходитс€ в ограниченном объеме воды выдел€ть большое количество токсических веществ. ¬ результате дефицита воды организм не очищаетс€ так, как это необходимо дл€ поддержани€ здоровь€. ѕроисходит отравление организма, что приводит к посто€нной усталости, начинаютс€ болезни.

  ”потребл€€ вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. ѕрежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшаетс€ калорийность пищи, при употреблении ча€, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желани€ не провоцирует. “акже вывод€тс€ шлаки и токсины, улучшаетс€ обмен веществ, дл€ которого просто необходима вода, в результате и уменьшаетс€ масса тела.

  Ќедостаток воды может привести к сердечному приступу, исследовани€ показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

 ”довлетворение суточной потребности организма в воде €вл€етс€ профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновени€ онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыр€.

  ѕейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить воду в достаточном количестве! ¬ода это эликсир молодости, здоровь€ и красоты!

»сточник

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 12:21 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 13:07 (ссылка)
ѕри€тных майских деньков.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јвонаивка37   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 16:05 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 19:58 (ссылка)
Ѕлагодарю!
¬ечера доброго и уютного!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
babeta-liza   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 21:47 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
belorusochka-ja   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћа€ 2020 г. 21:52 (ссылка)
¬ообще-то пью немало!ƒаже иногда ночью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку