-ћетки

ќчумелые ручки бизнес в интернете виртуальный сервер где вагон демотиваторы день рождени€ дизайн ванной комнаты дизайн интерьера женска€ логика женские демотиваторы женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн игровой портал игровые автоматы игровые автоматы бесплатно онлайн интересные дизайнерские решени€ интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как заработать в интернете как организовать свой отдых самосто€тельно как ускорить работу компьютера камин в интерьере квартира посуточно саратов колони€ на марсе компьютерный ликбез назад в ссср напиток дл€ повышени€ иммунитета обзоры компьютерных игр оригинальный подарок подарок руководителю поездка в саратов полезные советы посуточно саратов прикольные картинки работа в сша ремонт квартиры с юмором о женщинах саратов системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог стихи о женщине стихи о жизни угловые полки в дизайне интерьера что подарить начальнику экологичный дом на воде эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -÷итатник

Ћайфхаки с формочками дл€ льда - (2)

Ћайфхаки с формочками дл€ льда))   ќдна из самых бесполезных вещей в доме (если не мор...

“ворожные платочки с €блоками - (2)

“ворожные платочки с €блоками. Ётот рецепт не только вкусный, но и полезный! “ворожные пла...

√ов€дина, запеченна€ в духовке - (0)

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: ● √ов€дина - 700 г ● Ѕелое сухое вино - 200 мл χ...

ѕирог с творогом и €блоками - (1)

ѕирог с творогом и €блоками - вкусный, ароматный, просто бесподобный ќчень вкусный пирог к ча...

„удо-фрукты, о которых ¬ы может и не слышали... - (2)

Ёти фрукты могут выгл€деть смешно, странно, аппетитно, устрашающе или даже отвратительно, но дл€ ...

 -—тена

Ћора_ ондрашова Ћора_ ондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
¬сЄ очень скромно, по-мужски и по деловому. Ёто женщины кто во что горазд!
¬лад, ты мен€ вводишь всЄ в новые и новые формы общени€. ” мен€ такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"¬еличайшее счастье в жизни Ч это убежденность в том, что нас люб€т, люб€т за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотр€ на то, что мы такие, какие мы есть.\" ¬иктор √юго

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии √ород ћинск
√ород ћинск
22:00 21.04.2010
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
23:26 25.07.2009
‘отографий: 8
ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:23 19.01.2009
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии Ћичные
Ћичные
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -¬идео

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Goodwine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 68767


ѕравда ли, что от алкогол€ толстеют?

¬торник, 05 Ќо€бр€ 2019 г. 23:12 + в цитатник

ѕравда ли, что от алкогол€ толстеют? ƒавайте узнаем.

 ак усваиваетс€ алкоголь?

јлкоголь считаетс€ довольно калорийным: этанол содержит 7,1 ккал на 1 г. ќднако за счЄт термоэффекта — энергии, необходимой на его усвоение, — организм получает только 20% калорий. Ёто около 1,4 ккал на 1 г. Ќо и они не откладываютс€ в виде жира. »з 24 г алкогол€ за шесть часов в печени образуетс€ около 0,8 г жира.

 

 

 

ќднако главную опасность дл€ вашей фигуры представл€ют не калории из этанола, а услови€, которые он создаЄт. ѕоскольку алкоголь — это €д, ваше тело стараетс€ быстрее переработать его. ѕока организм справл€етс€ с алкоголем, сжигание жиров подавл€етс€ на 73%. ѕоэтому жиры и углеводы, которые вы потребл€ете вместе с алкоголем, с наибольшей веро€тностью преврат€тс€ в лишние килограммы.

 

Ѕолее того, алкоголь не подавл€ет чувство аппетита и увеличивает порции, съеденные после выпивки. ≈сли прибавить к этому сниженное чувство контрол€, вы рискуете потребить гораздо больше калорийной пищи и пополнить свои жировые запасы.

 ак пить, чтобы это не сказалось на фигуре?

¬ы вполне можете выпивать и не прибавл€ть в весе, но дл€ этого нужно соблюдать несколько правил.

Ќе пейте много

Ћюди, умеренно потребл€ющие алкоголь, вес€т меньше, чем те, кто полностью отказалс€ от спиртного. » меньше рискуют заработать ожирение.

Ѕолее того, умеренное потребление алкогол€ улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск возникновени€ метаболического синдрома — нарушени€, при котором развиваетс€ резистентность к инсулину и человек сильно толстеет.

ќднако все исследовани€, доказывающие положительное вли€ние алкогол€, говор€т об умеренных дозах — 30–40 граммов этанола в день. Ёто чуть меньше двух банок пива, сто граммов водки или 200 граммов вина.

¬ыбирайте правильный алкоголь

 артинки по запросу алкогольные напитки без калорий

 

 

 

Ќе пейте алкоголь, богатый углеводами: пиво, алкогольные коктейли и сладкие вина. ¬место этого отдайте предпочтение алкоголю с низким количеством углеводов или вообще без них: сухое вино, конь€к, джин, ром, скотч, текила, водка и виски.

 

ѕоскольку сам этанол не откладываетс€ в жир, выбира€ алкоголь без углеводов, вы меньше рискуете заработать лишние килограммы.

≈шьте пищу, богатую белком

ƒиетический белок обеспечивает чувство насыщени€ лучше, чем жиры и углеводы. ƒиета, богата€ белком, помогает держать вес под контролем и защищает от метаболического синдрома.

ѕерекусив пищей с высоким содержанием белка, вы с меньшей веро€тностью накинетесь на жирные и сладкие закуски во врем€ алкогольной вечеринки.

≈шьте больше овощей

¬ дни, когда вы пьЄте алкоголь, вам нужно поддерживать низкий уровень углеводов и жиров. ќднако важно, чтобы вы получили все необходимые витамины и клетчатку. ƒл€ этого отлично подход€т овощи: в них мало калорий и много пищевых волокон.

ќвощи, особенно зелЄные, помогут вам поддерживать сытость в течение дн€ и регулировать скачки сахара в крови. ќтлично подойдЄт брокколи, белокочанна€ и брюссельска€ капуста.

Ќе наедайтесь после вечеринки

 огда вы возвращаетесь домой, велика веро€тность съесть что-нибудь калорийное. “ем более что така€ пища, как правило, очень вкусна€, а алкоголь снижает самоконтроль. „тобы не объедатьс€ мороженым или бутербродами с колбасой, заранее приготовьте что-нибудь полезное и низкокалорийное на случай ночного жора.

—облюдайте эти правила, выпивайте умеренно, и алкоголь не навредит вашей фигуре

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕонравилось: 9 пользовател€м



»рина_нова€   обратитьс€ по имени —реда, 06 Ќо€бр€ 2019 г. 07:20 (ссылка)
Ћучше не пить вообще
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
valentina_ishenko   обратитьс€ по имени «аголовoк —реда, 06 Ќо€бр€ 2019 г. 14:01 (ссылка)
надо пить без закуски - много не выпьеш, и много не сьеш.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку