-Метки

Очумелые ручки аренда квартир посуточно бизнес в интернете виртуальный сервер демотиваторы день рождения дизайн интерьера дизайн квартиры женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн бесплатно интересные факты о животных интересные факты о космосе казино вулкан как завязать галстук как заработать в интернете как построить баню квартира посуточно саратов квартиры в саратове компьютерный ликбез котоматрицы магазин подарков и сувениров мастер-класс назад в ссср новогодний маникюр оригинальный подарок подарок мужчине поездка в саратов поздравление с 8 марта поздравления с днём рождения полезные советы посуточно саратов прикольные женские выражения прикольные картинки продам биткоин ремонт квартиры рецепт приготовления лосося саратов семейный юмор системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви субботний юмор угловые полки в дизайне интерьера юмор юмор в картинках

 -Цитатник

17 русских фильмов-шедевров, про которые все забыли - (1)

17 русских фильмов-шедевров, про которые все забыли. А зря Эти фильмы будто посылка из пр...

Яблоня и мальчик - (3)

Притча: Яблоня и мальчик Притча: Яблоня и мальчик Давным-давно жила-была ветвистая и больша...

Рецепт от осенней хандры... - (12)

Осень...

Улыбнемся...Законы подлости... - (10)

Улыбнемся...Законы подлости... ♥ (ړײ) ♥ ~ 35 закономерносте...

Как омолодить кожу рук за 10 мин. Супер способ - (2)

Как омолодить руки за 10 мин. Супер способ.

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 63874


Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 10:39 + в цитатник
Цитата сообщения masanu Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели

Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели
 

Вредные привычки — это далеко не только алкоголь и курение. К ним также относится лень, гордость, упрямство и ревность, жадность и застенчивость. Все, что мешает вам нормально жить, вполне можно обозначить как вредные привычки. Расскажем вам, как с ними разобраться раз и навсегда.

Простите себя неидеальность

Первое, что необходимо сделать — принять вредные привычку и простить себя за нее. Сколько раз корили себя за ревность, поедание пончиков или что-то другое? Составьте список своих недостатков. Вытащите все их наружу. Это неприятно, но необходимо сделать. Итак, записали? А теперь отпустите это и порвите листок. Вы можете себе простить свои вредные привычки. Не нужно себя за это корить. Не существует идеальных людей.

Настройтесь на долгий путь

Нельзя избавиться от вредной привычки за день и даже за неделю. Это займет множество дней. Как минимум — три месяца. Да, сначала будет сложно, но вы привыкните. Кстати, существует одна достаточно эффективная техника. Как только вы понимаете, что хотите сорваться, скажите сами себе: «Окей, я сделаю это. Но не сегодня, а завтра». На следующий день повторяйте тоже самое. Это оттягивание поможет вашему мозгу дойти до того момента, когда полезная привычка пересилит вредную.

Поощряйте себя

Наш мозг просто обожает награды. Напишите себе, что вы сделаете, когда достигните промежуточного результата. Допустим, ваша вредная привычка — поедание сахара. Скажите себе: «Когда я смогу продержаться 2,5 недели без сахара, то куплю себе новую помаду». Вместо покупки косметики может стоять абсолютно любое поощрение. Главное, чтобы оно не диссонировало с вашей целью. Поэтому не нужно покупать себе торт, когда вы пытаетесь отказаться от сахара.

Избегайте триггеров

Если у вас проблемы с алкоголем и вы регулярно заходите в бар, то о каком избавлении может идти речь? Тоже самое касается других вредных привычек. Хотите избавиться от ревности — не залезайте в телефон партнера. Создайте себе модель отступления. Например, если ловите себя тянущимся к смартфону любимого человека, то скажите себе: «Нет, я не полезу в телефон, лучше пойду, выпью чай и посмотрю смешное видео». Главное — избегать триггеров.

Уберите всех «пособников»

Наверняка в вашем окружении существуют люди, которые провоцируют вредную привычку. Например, зовут покурить или намекают о якобы изменах любимого человека, когда вы боретесь с курением или ревностью. Отстранитесь от этих людей. Вам они явно не помогут.

Не отчаивайтесь

Даже если что-то не получается — идите вперед. Это нормально. Главное — никогда не сдаваться.

Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям



TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 22:39 (ссылка)
Хорошего настроения Вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку