-Метки

Очумелые ручки бизнес в интернете виртуальный сервер демотиваторы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры достопримечательности саратова женская логика женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн бесплатно интересные факты о космосе казино вулкан как бросить курить как завязать галстук как заработать в интернете как заработать на собственном блоге как построить баню как ускорить работу компьютера компьютерный ликбез консалтинговые услуги котоматрицы кулинарные секреты магазин подарков магазин подарков и сувениров назад в ссср новогодний маникюр о женщинах с любовью подарок мужчине поездка в саратов полезные советы помощь животным прикольные женские выражения прикольные картинки продам биткоин прощенное воскресенье ремонт квартиры с юмором о женщинах саратов семейный юмор системно-векторная психология юрия бурлана стихи о женщине стихи о жизни угловые полки в дизайне интерьера экологичный дом на воде юбилей юмор юмор в картинках

 -Цитатник

БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР С РЕЛЬЕФНЫМИ УЗОРАМИ. Вязание спицами - (2)

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/1pulover/2200/2200.html Классический пуловер с разнообразными ре...

Постный заливной пирог с капустой и огуречным рассолом - (1)

Постный заливной пирог с капустой и огуречным рассолом Постный заливной пирог с капустой и огу...

Часы Crazy Skull. Мастера провокаций - (1)

Провокационные часы Crazy Skull. больше похожие на ювелирное украшение . Часы предста...

Шафран - самая дорогая пряность - (1)

Шафран самая дорогая пряность!!! Родиной шафрана считается Малая Азия, Ближний Восток, Ин...

10 экзотических техник массажа, которые нужно испробовать хотя бы раз в жизни - (1)

10 экзотических техник массажа, которые нужно испробовать хотя бы раз в жизни Самые экзотическ...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 66108


Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 10:39 + в цитатник
Цитата сообщения masanu Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели

Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели
 

Вредные привычки — это далеко не только алкоголь и курение. К ним также относится лень, гордость, упрямство и ревность, жадность и застенчивость. Все, что мешает вам нормально жить, вполне можно обозначить как вредные привычки. Расскажем вам, как с ними разобраться раз и навсегда.

Простите себя неидеальность

Первое, что необходимо сделать — принять вредные привычку и простить себя за нее. Сколько раз корили себя за ревность, поедание пончиков или что-то другое? Составьте список своих недостатков. Вытащите все их наружу. Это неприятно, но необходимо сделать. Итак, записали? А теперь отпустите это и порвите листок. Вы можете себе простить свои вредные привычки. Не нужно себя за это корить. Не существует идеальных людей.

Настройтесь на долгий путь

Нельзя избавиться от вредной привычки за день и даже за неделю. Это займет множество дней. Как минимум — три месяца. Да, сначала будет сложно, но вы привыкните. Кстати, существует одна достаточно эффективная техника. Как только вы понимаете, что хотите сорваться, скажите сами себе: «Окей, я сделаю это. Но не сегодня, а завтра». На следующий день повторяйте тоже самое. Это оттягивание поможет вашему мозгу дойти до того момента, когда полезная привычка пересилит вредную.

Поощряйте себя

Наш мозг просто обожает награды. Напишите себе, что вы сделаете, когда достигните промежуточного результата. Допустим, ваша вредная привычка — поедание сахара. Скажите себе: «Когда я смогу продержаться 2,5 недели без сахара, то куплю себе новую помаду». Вместо покупки косметики может стоять абсолютно любое поощрение. Главное, чтобы оно не диссонировало с вашей целью. Поэтому не нужно покупать себе торт, когда вы пытаетесь отказаться от сахара.

Избегайте триггеров

Если у вас проблемы с алкоголем и вы регулярно заходите в бар, то о каком избавлении может идти речь? Тоже самое касается других вредных привычек. Хотите избавиться от ревности — не залезайте в телефон партнера. Создайте себе модель отступления. Например, если ловите себя тянущимся к смартфону любимого человека, то скажите себе: «Нет, я не полезу в телефон, лучше пойду, выпью чай и посмотрю смешное видео». Главное — избегать триггеров.

Уберите всех «пособников»

Наверняка в вашем окружении существуют люди, которые провоцируют вредную привычку. Например, зовут покурить или намекают о якобы изменах любимого человека, когда вы боретесь с курением или ревностью. Отстранитесь от этих людей. Вам они явно не помогут.

Не отчаивайтесь

Даже если что-то не получается — идите вперед. Это нормально. Главное — никогда не сдаваться.

Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям



TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 22:39 (ссылка)
Хорошего настроения Вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку