-Цитатник

Очаровательные городки мира - (7)

Очаровательные городки мира!   К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...

Имбирный чай - (0)

Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...

50 лайфхаков при правильном питании - (3)

50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...

Заливные пирожки - (4)

Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...

Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет - (4)

.... Для советских пролетариев до осени 1929 года воскресенье было в...

 -Метки

Очумелые ручки воскресный позитив воскресный юмор вулкан игровые автоматы герб саратовской области город саратов дизайн интерьера достопримечательности саратова женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в игровые автоматы онлайн бесплатно играть в онлайн казино играть онлайн в игровые автоматы бесплатно игровой портал игровые автоматы интересные факты о животных интересные факты о космосе казино вулкан как заработать в интернете квартира посуточно саратов колония на марсе компьютерный ликбез молоко в ссср назад в ссср о женщинах с любовью оптическая иллюзия оригинальные подарки в саратове оригинальный подарок отдых на пхукете подарок на юбилей подарок начальнику подарок руководителю поездка в саратов поздравление с 8 марта полезные советы прикольные демотиваторы прикольные фото продам биткоин саратов сложности перевода создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о жизни субботний юмор что подарить начальнику что посмотреть в саратове эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 6304
Комментариев: 54729
Написано: 73610


Избавляемся от ночных кошмаров.

Вторник, 11 Июля 2017 г. 17:53 + в цитатник

Некоторые психотерапевты обучают своих пациентов видеть осознанные сновидения для излечения от ночных кошмаров.

Режиссер Кристофер Нолан говорил, что вдохновлялся для «Начала» собственными осознанными сновидениями. Вот что люди, практикующие осознанные сновидения, могут посоветовать для борьбы с жуткими снами.

1. Убедитесь, что это сон

 
 

Для этого попробуйте включить свет. Во сне это обычно не получается: выключатель щелкает, но свет не включается.

 

 

 

 

 

 
 

Если не получилось со светом, посмотрите в зеркало или на собственные руки. Это еще Карлос Кастанеда советовал. Во сне очертания лица и тела будут смутными и искаженными. Или окажутся принадлежащими совсем другому человеку.

 

 

 

 

Если во сне есть вывески, книги и другие тексты, попробуйте их прочесть. Это один из самых популярных методов.  Как в случае с лицом и руками, слова, скорее всего, будут расплывчатыми. Слова могут заменяться на другие или складываться в бессмыслицу.

 

Иногда одного осознания, что это просто сон, достаточно, чтобы кошмар перестал быть кошмаром.

2. Зажмурьтесь и резко откройте глаза

Очень популярный (практически народный) совет, который часто можно встретить на сайтах для практикующих осознанные сновидения. Просто сильно зажмурьтесь и резко откройте глаза. Довольно велика вероятность, что вы откроете их на самом деле и проснетесь. Если не сработало, то попробуйте интенсивно поморгать.

3. Дышите спокойно и глубоко

 
 

Когда мы спим, мозг отключает передачу команд мышцам, чтобы мы не дергались во сне и не будили спящих рядом жен, мужей и котов. Именно с этим совершенно естественным и нормальным механизмом связаны две неприятные вещи:

 

 

 

 

  • Во-первых, именно из-за этого во сне так трудно бежать (например, убегать от преследователя).
  •  
  • Во-вторых, из-за этого случается сонный паралич. Это явление, при котором человек, засыпая или просыпаясь, оказывается не в состоянии пошевелиться. Часто при этом ему еще и мерещится присутствие чего-то опасного в комнате.

Если вас сковал сонный паралич, можно попытаться изменить ритм дыхания. Например, начать дышать глубже и медленнее. А вместо судорожных трепыханий, наоборот, расслабиться. И попробовать сглотнуть или пошевелить пальцами.

4. Посмотрите в глаза чудовищам

 
 

Психотерапевты, которые лечат пациентов от повторяющихся кошмаров методом осознанных сновидений, предлагают им днем обдумать и записать свой сон. А потом вообразить к нему новый, более счастливый конец: монстр повержен, все спасены. Готовый сценарий пригодится, когда повторяющийся кошмар приснится снова.

 

 

 

 

Также психологи рекомендуют сломать своему кошмару шаблон. И вместо того, чтобы, например, пытаться убежать от преследователя, — остановиться и заговорить с ним. К примеру, спросить, кто он, зачем гонится за вами и что вообще происходит. Так можно перейти из страшного сна в более спокойный сон.

 

И наконец выспаться.

Рубрики:  Это интересно!
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 11 Июля 2017 г. 18:55 (ссылка)
Благодарю. Прекрасного тебе летнего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Вторник, 11 Июля 2017 г. 20:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
babeta-liza   обратиться по имени Вторник, 11 Июля 2017 г. 22:46 (ссылка)
Хорошо, что мне не снятся кошмары...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 12 Июля 2017 г. 12:47ссылка
babeta-liza, я пока не работал восемь месяцев тоже не видел ночных кошмаров. На следующей неделе выхожу на новую работы и уже предчувствую приближения ужаса, летящего на крыльях ночи...
Перейти к дневнику

Среда, 12 Июля 2017 г. 13:39ссылка
Надо настроиться на позитив...
Перейти к дневнику

Среда, 12 Июля 2017 г. 14:22ссылка
babeta-liza, настраиваюсь... пока не получается...
aylav2009   обратиться по имени Среда, 12 Июля 2017 г. 07:36 (ссылка)
Попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
altinira   обратиться по имени Среда, 12 Июля 2017 г. 14:31 (ссылка)
Спасибо! Беру на заметку!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 14 Июля 2017 г. 00:49ссылка
altinira, пожалуйста! Приятных снов!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку