-Цитатник

Очаровательные городки мира - (7)

Очаровательные городки мира!   К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...

Имбирный чай - (0)

Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...

50 лайфхаков при правильном питании - (3)

50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...

Заливные пирожки - (4)

Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...

Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет - (4)

.... Для советских пролетариев до осени 1929 года воскресенье было в...

 -Метки

Очумелые ручки воскресный позитив воскресный юмор вулкан игровые автоматы герб саратовской области город саратов дизайн интерьера достопримечательности саратова женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в игровые автоматы онлайн бесплатно играть в онлайн казино играть онлайн в игровые автоматы бесплатно игровой портал игровые автоматы интересные факты о животных интересные факты о космосе казино вулкан как заработать в интернете квартира посуточно саратов колония на марсе компьютерный ликбез молоко в ссср назад в ссср о женщинах с любовью оптическая иллюзия оригинальные подарки в саратове оригинальный подарок отдых на пхукете подарок на юбилей подарок начальнику подарок руководителю поездка в саратов поздравление с 8 марта полезные советы прикольные демотиваторы прикольные фото продам биткоин саратов сложности перевода создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о жизни субботний юмор что подарить начальнику что посмотреть в саратове эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 6304
Комментариев: 54729
Написано: 73610


Внимание! Проходим тест на долголетие!!!

Четверг, 26 Января 2017 г. 02:24 + в цитатник

Недавно бразильские ученые разработали один интересный тест, с помощью которого можно довольно точно определить состояние своего организма, при этом не сдавая множества анализов и не посещая специалистов.

Вот коротенький тест, который можно сделать прямо дома всего за несколько минут.

Этот тест называется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного упражнения. Но, чтобы его успешно пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, вес не должен быть избыточным. А все вместе эти показатели свидетельствуют о здоровье и сулят перспективу долгой жизни.

Тест: Сесть-встать

 

Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за ошибку. 

 

После того как вы успешно (ну или не очень успешно) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте медленно встать без помощи рук.

Как считать результат?

В самом начале у вас есть 10 баллов. Вычитайте 2 балла за каждое использование опоры, 1 балл за легкие затруднения (например, потерю равновесия), 2 балла за неудачную попытку сесть или встать.

 

Что означают мои результаты?

 

Результаты теста основаны на эксперименте, который проводился при помощи 2 000 человек в возрасте от 51 до 80 лет, и опубликованы в медицинском журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, которые набрали хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто едва набирали по 3 балла.

И как дальше быть, что делать?

На самом деле результаты говорят одну банальную вещь: занимайтесь физкультурой — станете здоровее. Поддерживая свое тело, что называется, в рабочем состоянии, проживете и дольше, и активнее. А тест поможет контролировать прогресс.

Также не стоит понимать результаты буквально: мол, не могу ни сесть, ни встать, у меня будут проблемы и заболевания в ближайшие 6 лет. Речь идет лишь о шансах прожить дольше более тренированному человеку.

Тем не менее оценить свое здоровье интересно каждому. Люди из первых двух категорий могут быть спокойны. Но, если вы оказались в нижней группе, лучше всерьез задуматься о своем здоровье. Впрочем, заботиться о здоровье необходимо постоянно.

Рубрики:  Очень актуально!!!
здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 10 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 10:49 (ссылка)
Доброго дня ! Хорошего настроения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Lida_shaliminova   обратиться по имени Благодарю ! Четверг, 26 Января 2017 г. 11:10 (ссылка)
да , есть куда стремиться ! Отличный тест !
Всех благ !
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 11:19 (ссылка)
Вроде как без рук получилось.... Приветик,Влад!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 18:18ссылка
belorusochka-ja, молодец, Галя!!! Видать в гостях в России только и делала, что на фитнесс ходила?
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 22:50ссылка
Да тут не замечаешь...Но на фитнес не хожу,а вот в баньке люблю париться,чтобы косточки все распарить.Русская баня - что может быть лучше для здоровья!
урлауб   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 11:24 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лора_Кондрашова   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 14:37 (ссылка)
Благодарю за тест, но проходить не стала. Зачем знать, лучше ежедневно заниматься своими привычными упражнениями. Что есть, то есть!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 18:00ссылка
Лора_Кондрашова, да, Лора, можно и так...
Елена_Краева   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 15:56 (ссылка)
Спасибо! Мы, спортсмены, все делаем на ... 9 баллов)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:51ссылка
Елена_Краева, молодец, Лена! Так держать!!!
Т34ТУРБО   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 16:03 (ссылка)
Оттанцевался, спина болит))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:51ссылка
Т34ТУРБО, будем лечить спину народными методами!
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:55ссылка
Ага))) Калёный кирпич на поясницу, помню такую фильму)))
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 18:09ссылка
Т34ТУРБО, вот и я об этом же!!!
babeta-liza   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 16:49 (ссылка)
Благодарю! Тест прошла на 10 баллов!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:50ссылка
babeta-liza, супер!!! А говорят, что у женщин интеллект отсутствует!!! Мужики по-жизни всегда в женщинах ошибаются, не дано понять нам...
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 27 Января 2017 г. 14:08 (ссылка)
Спасибо за интересный тест, Влад. Получилось на 8!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку