-Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Метки

Очумелые ручки бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день рождения дизайн интерьера дизайн кухни заработать биткоины заработок в интернете здоровое питание интересные факты интересные факты о женщинах интересные факты о животных как заработать в интернете как использовать пустые бутылки как обустроить дачный участок как пережить жару как построить баню как украсить блюдо камин в интерьере когда умирает любовь котоматрицы кулинарные секреты купить дом из профилированного бруса мудрые высказывания мужчина и женщина новогодние рецепты новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни отдых в марокко поздравления с пасхой полезные советы прикольные женские выражения прикольные картинки прощенное воскресенье растения в вашей квартире ремонт квартиры семейный юмор системно-векторная психология юрия бурлана скульптуры из дерева советы путешественникам статусы о женщинах стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви стихи о счастье что такое счастье электромобили будущего юмор в картинках

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 3963
Комментариев: 32494
Написано: 42696

Жирные, но очень полезные продукты питания...

Среда, 11 Января 2017 г. 01:18 + в цитатник

Сохраните себе список ниже перечисленных полезных жирных продуктов и помните - если употреблять их умеренно, но постоянно, они будут очень полезными для Вашего здоровья!!! 

Свиное сало
Вот это поворот! Да, свиное сало содержит арахидоновую кислоту, относящуюся к ненасыщенным жирам, которая необходима организму для того, чтобы печень, сердце и головной мозг оставались здоровыми и нормально работали.

Есть в составе сала и другие полезные кислоты, но важнее тот факт, что сало содержит витамины, А и Е. Ты же помнишь, что это витамины красоты? Вот. Так что перестань себя корить за пару кусочков в неделю — это полезные жиры для женщин.

Кокос

 

Жиры, содержащиеся в кокосе, отличаются от большинства других жиров особым химическим строением. При расщеплении они образуют соединения, которые ускоряют метаболизм и помогают животным жирам быстрее разлагаться на составляющие, а не оседать в жировых депо.

Баранина

Мясо ягненка содержит ценную альфа-линоленовую кислоту, симптомы нехватки которой — мышечная слабость и нестабильность настроения. Баранина — отличный источник протеина, витамина В12, ниацина, цинка и селена. Заметь, все эти компоненты входят в витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи и волос.

Сыр

 

Вкусный продукт с полезными жирами. Помимо кальция, которым сыр богат, как и все молочные продукты, он служит великолепным источником белка, причем усваивается организмом этот белок лучше, чем из цельного молока.

Более того, «сырный» белок по содержанию аминокислот опережает многие продукты: он обогащает наш организм аминокислотами (лизином, триптофаном и метионином), которые нам жизненно необходимы, но не вырабатываются самостоятельно. А уж витаминов в сыре… E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12 — и мы просто не стали перечислять дальше, и так все понятно.

Горький шоколад

Да, полезных жиров тут — хоть отбавляй… Хотя отбавлять-то и не надо: в 100 граммах горького шоколада содержится 11% клетчатки и самые важные для организма минералы: железо, магний, медь и марганец. А по количеству борцов со свободными радикалами — антиоксидантов — шоколад вообще чемпионский чемпион.

Яйца

 

После реабилитации (яйца долгое время числились в списке продуктов, повышающих уровень вредного холестерина в крови) омлет и яичница снова признаны вполне допустимым завтраком.

Но яйца не просто безвредны, они очень полезны благодаря содержанию холина: это вещество защищает клетки от преждевременной гибели (а значит, работает против морщин), обладает антистрессовым воздействием, стимулирует мозговую деятельность, предотвращает образование желчных камней, нормализует процесс расщепления жиров и, таким образом, помогает снизить вес.

Авокадо

Благодаря олеиновой кислоте, содержащейся в авокадо, холестериновые бляшки не оседают на стенках сосудов, что защищает нас от атеросклероза намного лучше, чем диета с низким содержанием жиров. А еще олеиновая кислота защищает нас от диабета и, по некоторым данным, служит профилактикой рака груди.

Жирная рыба

 

Статистика говорит о том, что люди, которые часто едят семгу, форель, скумбрию и селедку, реже страдают от депрессий, дольше сохраняют умственную активность и быстрее справляются со стрессами. А еще они меньше болеют, быстрее восстанавливаются после травм и втрое реже страдают от болезней суставов. Секрет — в жирных кислотах омега-3, по содержанию которых рыбе нет равных.

Орехи

Из-за высокого содержания жиров орехи числятся в списках запрещенных продуктов для тех, кто следит за фигурой. Выкинь эти списки: по последним данным, люди, употребляющие в день 20−30 граммов орехов, в два раза реже страдают избыточным весом, у них более выносливое и здоровое сердце, прекрасное пищеварение и здоровая кожа. Кстати, знаешь ли ты, что настоящие орехи — это кешью и фундук, а все остальное, что ты называешь орехом, им вовсе и не является? Миндаль, с научной точки зрения, — косточка, бразильский орех и фисташки — семена, грецкий орех — костянка, а арахис — вообще боб! Но это тебе просто для информации, в смысле полезных жиров все они просто незаменимы!

Оливковое масло

Буквально бальзам на сердце. И сосуды. И работу ЖКТ. И, несмотря на высоченную калорийность, оливковое масло — неотъемлемая часть здорового рациона. Ничего нового, но нелишне напомнить, что есть оливковое масло, которое подходит для жарки, а есть такое, которым можно только заправлять салаты.

Для салатов тебе нужно масло с маркировкой «масло холодного отжима», Extra Virgin или Virgin. А для жарки бери масло с пометкой Refined или «рафинированное». Эти масла занимают одну из верхних строчек в списке продуктов с полезными жирами. 

Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 15 пользователям



надюша2525   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 01:48 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Января 2017 г. 11:49ссылка
надюша2525, спасибо за визит! Удачной недели и прекрасного настроения!!!
Демянка   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 02:07 (ссылка)
Посмотрела список.. Сомнение вызвало - хорошее оливковое масло очень дорогое. и необязательное - потому что хорошее подсолнечное масло полезнее оливкового.. без него вполне можно обойтись. Так говорят врачи.
Орехи тоже жутко дорогие. самые полезные - кедровые.. но ужас какие дорогие..
ну а рыба, сыр и авокадо с чесночком, майонезом и яйцом - на хлеб - самое то..
ну а без кокоса - жил и жить будем!!!!! Спасибо с интересом покритиковала!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Января 2017 г. 11:57ссылка
Демянка, да, жить нужно в любом случае! И не будем себе отказывать в гастрономических вкусностях, будем уважать предпочтения своего организма. Хочет оливкового, хочет подсолнечного - на здоровье!!!
Алла_Студентова   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 07:27 (ссылка)
Благодарю!Чудесного зимнего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 09:10 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Января 2017 г. 12:03ссылка
QAKLEN, пожалуйста! На здоровье!
Аква_Море   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 19:25 (ссылка)
Спасибо за полезный пост, Влад. Здорово, когда вкусное - еще и полезное!
Ответить С цитатой В цитатник
Liebe-Love-Laue   обратиться по имени Среда, 11 Января 2017 г. 19:37 (ссылка)
Дума, что мы сами чувствуем что нам нужно и этот список тому подтверждение. не ем мясо, а без сыра не представлю свою жизнь. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку