-Метки

Очумелые ручки аренда квартир посуточно бизнес в интернете демотиваторы день рождения дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни женские демотиваторы женский юмор играть в игровые автоматы онлайн бесплатно интересные факты о животных интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как заработать в интернете как красить яйца на пасху квартира посуточно саратов квартиры в саратове компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса мастер-класс назад в ссср оригинальный подарок подарок руководителю поездка в саратов поздравление с 8 марта поздравления с пасхой полезные советы посуточно саратов прикольные женские выражения прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры саратов системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви субботний юмор что подарить начальнику эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Цитатник

ПИСЬМО ПОДРУГЕ,КОТОРОЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ КАЖДОМУ! - (8)

Дорогая Берта! Сегодня мне 83, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью, которую узнала...

«Когда я стану старой…» 12 памяток для самой себя. - (7)

Никогда никого не поучай. Даже если точно знаешь, что окажешься права. Вспомни, как это раздр...

НЕЛЬЗЯ НЕ ПОПРОБОВАТЬ - (3)

Рабы должны работать, работать и умирать... Пенсионные реформы - (21)

ОБЩЕСТВО БЕЗ БУДУЩЕГО Каждый год я прихожу на праздник выпускников "Алые паруса", чтобы узнат...

Богиня Денег Лакшми - (0)

  Это - Богиня Денег Лакшми. ...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 62161


Летние диеты. В месяц - минус 8 кг.

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 23:47 + в цитатник

Плюсы летних диет

Они легкие, эффективные и здоровые. Никто не заставляет сидеть на воде или ненавистных продуктах — о ягодах их любители мечтают с зимы.
С таких диет сложнее сорваться, а фруктоза не дает упасть духом.

При этом калорий в овощах и фруктах не очень много, так что можно забыть про «не есть после 18:00». Легкие летние диеты дают огромное количество витаминов и минералов.
С чего начать, что выбрать, как похудеть? Мы разобрали основные летние диеты.

Фруктовая диета

dieta1

На ней улучшается обмен веществ, цвет кожи, да и для пищеварения это весьма полезно. Свежие фрукты полезны для сердца и сосудов — это подтвердило совместное исследование, проведенное британскими и китайскими учеными. Они доказали, что частое употребление фруктов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связаны. В исследовании приняли участие полмиллиона жителей Китая, где по традиции фрукты едят редко, а частота инсультов среди населения высока. Результаты исследованияопубликованы в журнале New England Journal of Medicine.

Что есть. Манго, ананасы, апельсины, папайя, яблоки, груши.
Сколько можно сбросить. За неделю 5–7 кг.
Пример рациона
Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:

  1. Яблоко и стакан воды,
  2. дыня и стакан воды;
  3. два куска арбуза и две чашки воды;
  4. апельсин и чашка воды;
  5. груша и чашка воды;
  6. гуава, 0,5 грейпфрута, 2 чашки воды.

Все эти пункты можно чередовать каждый день, добавляя новые фрукты из числа разрешенных. Несмотря на кажущуюся простоту, больше двух недель подряд придерживаться такой диеты не рекомендуется.

Осторожно. Некоторые фрукты не сжигают жир, а заставляют организм накапливать его еще больше. Их из рациона нужно исключить — это, например, бананы.
Вместо запрещенных продуктов — если вас замучил голод — лучше переключиться на фруктовый десерт, например желе или замороженные фрукты, фруктовый салат, легкий йогурт с кусочками нарезанных фруктов.

Противопоказания
• Садиться на такую диету категорически нельзя детям и тем, кому за 50;
• если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, особенно если сейчас эти заболевания в стадии обострения;
• тем, кто выдерживал другую (любую) монодиету в течение последних 3 месяцев.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста — помогают поддерживать вес в норме,напоминают специалисты из Norwich Medical School.

Овощная диета

letnyaya-dieta-01

Овощи улучшают микрофлору, перистальтику, насыщают организм витаминами и минералами, белками, углеводами и жирами — полный комплект. Овощи лучше всего есть тушеными, отварными, запеченными —так они легче перевариваются. Длительность овощной диеты колеблется от нескольких дней до месяца. Дольше— не стоит.

Что есть?

Можно похудеть и на одной капусте — есть даже специальные разработки капустной диеты, но вряд ли такое питание можно назвать здоровым. Лучше разбавить рацион морковью, свеклой, перцем, помидорами, брокколи, шпинатом, салатом, луком, тыквой, кабачками, фасолью. Кроме овощей в блюда нужно обязательно добавлять зелень — петрушку, укроп, мяту, базилик, кинзу, зеленый лук.
Сколько можно сбросить. За месяц можно сбросить до 8 кг.
Пример рациона

  1. 150 г вареных овощей, 2 чашки воды;
  2. 100 г фасоли, 2 чашки воды;
  3. 150 г вареного коричневого риса, 200 г овощного супа, две чашки воды;
  4. 150 г вареной чечевицы, чашка воды;
  5. 150 г вареных овощей, чашка воды.

Осторожно
Никаких майонезов, соусов и соли. Иногда в добавленной ложке соуса в два раза больше калорий, чем в целом салате. Майонез — сам по себе довольно жирный продукт, диетическим его назвать никак нельзя. Каждый лишний грамм делает ожирение на 20% более вероятным. Об этом свидетельствуют исследованияученых из Университетского колледжа Лондона.

Как отмечает врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев, активному человеку нужны белки, которых нет в овощах в достаточном количестве. При этом, если вы ведете по каким-то причинам скорее пассивный образ жизни, то на овощной диете можно продержаться 1-2 недели.

Впрочем, от недостатка соли тоже много вреда — и ученые спорят, что же хуже. Но все-таки перебарщивать с солененьким на диете — не лучший выход.

Противопоказания
• Садиться на такую диету категорически нельзя детям и тем, кому за 50;
• если у вас заболевания ЖКТ, особенно в стадии обострения;
• тем, кто выдерживал другую (любую) монодиету за последние 3 месяца.

Салатная диета

summer-diet2

Салаты есть на столе круглый год. Однако обычно их используют как гарнир или дополнением к какой-то другой диете. Не бойтесь, на «листиках салата» вам никто сидеть не предлагает. Диета рассчитана на 2 недели.

Сколько можно сбросить. За месяц — до 10 кг.
Пример рациона
В отличии от монодиет, здесь допустимы и более привычные приемы пищи 3 раза в день. Например, салат из яблока и апельсина с изюмом на завтрак, салат из груш, киви и кедровых орешков на обед и салат из огурцов и помидоров на ужин. Каждый день выпивайте 1 литр однопроцентного кефира. Можно пить воду и зеленый чай.

Осторожно
Нельзя есть не только сахар, но и любую пищу, его содержащую: конфеты, шоколад, мороженое и так далее. В них много калорий и быстрых углеводов — не успеете оглянуться, как наберете лишний вес.
Противопоказания
• Сидеть на салатной диете нельзя беременным и кормящим женщинам, подросткам;
• хронические заболевания почек, желудка, поджелудочной;
• артериальная гипертензия и атеросклероз.

Смузи-диета

6d58caac601fa7f08b7f0eb66c23d896

Эта диета — сытная, яркая и необычная. Такая система питания способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ.
Смузи — настоящее искусство, готовя эти коктейли, можно почувствовать себя кулинаром, даже если раньше вы умели только ставить чайник на плиту. Когда жарко, в коктейль можно добавить пару кусочков льда. Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой.

Строгая диета рассчитана на 7 дней. Вы выпиваете смузи 3-5 раз в день. Кроме смузи, можно пить негазированную воду или зеленый чай.
Сколько можно сбросить. За неделю можно похудеть на 7-9 кг без вреда для здоровья
Пример рациона

  1. Яблочное смузи с овсяной крупой
  2. смузи из фруктов и зеленый чай
  3. любой из овощных смузи, на полдник — смузи из соцветий брокколи с обезжиренным кефиром и зеленью
  4. смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.

Осторожно
«Смузи — это раствор фруктозы в воде, отсюда и риск сахарного диабета 2 типа. Лично я не понимаю, что тут вкусного и полезного. Фруктоза — это углевод, содержащийся в сладких фруктах и ягодах. Для нашего организма она хуже сахарозы, чего многие не знают. Смузи еще как-то приемлема для спортсменов как напиток, содержащий много быстрых углеводов, но точно не тех, кто мало двигается», — предостерегает Алексей Калинчев.

Некоторые добавляют в напиток сливки, мороженое, молоко, мяту, имбирь или попросту много сахара. Если ваша цель — похудеть, не увлекайтесь сладостями.
Противопоказания

  • Аллергия на отдельные виды фруктов (стоит их просто избегать),
  • болезни желудочно-кишечного тракта,
  • нарушения функции печени,
  • язва.

Помните, что любая диета требует силы воли — и даже лишний бутерброд или печенье может свести ваши старания на нет. Самый верный подход — получать удовольствие от похудения. И не забудьте проконсультироваться с диетологом!

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 11 пользователям



Иундина   обратиться по имени Понедельник, 08 Августа 2016 г. 07:55 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 21:05ссылка
Иундина, на здоровье!
мантия   обратиться по имени Вторник, 09 Августа 2016 г. 02:35 (ссылка)
Вот чашка или стакан воды даст брожение и может произойти конфуз...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 09 Августа 2016 г. 20:45ссылка
мантия, если будет конфуз получаться часто, то похудеть можно в два раза быстрее, и не на 8 кг, а все 16!!!
ЛюдмилкаЧумаченко   обратиться по имени Пятница, 12 Августа 2016 г. 20:41 (ссылка)
спасибо за интересную информацию...заначу...всем здоровья, благополучия,добра, мирного неба...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 17:02ссылка
ЛюдмилкаЧумаченко, пожалуйста! Всех благ!!!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку