-Метки

Очумелые ручки бизнес в интернете воскресный позитив воскресный юмор вулкан игровые автоматы где вагон день рождения дизайн интерьера достопримечательности саратова женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в игровые автоматы онлайн бесплатно играть в онлайн казино играть онлайн в игровые автоматы бесплатно игровой портал игровые автоматы интересные факты о животных интересные факты о космосе казино вулкан как заработать в интернете компьютерный ликбез купить люстру недорого лучшие пляжи кипра молоко в ссср назад в ссср о женщинах с любовью обзоры компьютерных игр оптическая иллюзия отдых на пхукете подарки в саратове подарок начальнику поездка в саратов поздравление с 8 марта полезные советы прикольные демотиваторы прикольные фото продам биткоин работа в сша с юмором о женщинах саратов создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о жизни субботний юмор угловые полки в дизайне интерьера что подарить начальнику эксклюзивные подарки в саратове юмор юмор в картинках

 -Цитатник

Почему важно сохранять личное пространство в отношениях - (1)

Почему важно сохранять личное пространство в отношениях. Зависимая и здоровая модели отношений ...

Неординарные оскорбления!... - (1)

Неординарные оскорбления!... 01. Любое сходство между вами и человеком, является чисто...

Лайфхаки за копейки - (5)

Бесценные лайфхаки за копейки для самого чистого и уютного дома Чистота и уют дома не должны с...

Чипсы в микроволновке без масла и соли - (1)

Чипсы в микроволновке без масла и соли... Ингредиенты: 2-3 средние картофелины соль и сп...

Неназойливые субботние анекдоты - (4)

***Неназойливые субботние анекдоты Парень с девушкой, оба очень довольные, одеваются после бурно...

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 72830


Это проще, чем Вам казалось! Кушай и худей...

Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:34 + в цитатник

Быстрый обмен веществ — важный фактор при снижении веса. Если процесс похудения замедлился или вовсе остановился, не стоит ужесточать диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям и худейте.

Обязательно ужинайте

До сих пор многие думают, что пропуская ужин, они быстрее избавятся от ненавистных килограммов. Но это не так. Не получая достаточного количества пищи, организм при первой же возможности начинает делать запасы. Шесть приёмов пищи в день — оптимальное соотношение, чтобы не только ускорить обмен веществ, но и получить все необходимые питательные вещества.

Боритесь со стрессом

Стресс не только разрушает нервную систему, но и снижает скорость обмена веществ. Всему виной — кортизол (гормон стресса). Когда его концентрация в крови превышает норму, метаболизм замедляется. При первых признаках перенапряжения старайтесь глубоко дышать и попытаться абстрагироваться. Лучше всего в борьбе со стрессом помогают занятия йогой.

Перекусите перед сном

Не поверите, но правильный перекус перед сном поможет ускорить метаболизм. Дело в том, что низкий уровень сахара в крови уменьшает мышечную массу, а небольшой приём пищи (только если он не более 100—200 калорий) поможет поддерживать сахар в норме и сжигать жир, даже пока вы спите.

Ешьте больше клетчатки

Богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, попадая в желудок, сильно увеличиваются в объёме, поэтому чувство насыщения наступает быстрее и длится дольше, а значит во время следующего приёма пищи вы съедите значительно меньше. Кроме того, такая еда требует долгого и тщательного пережёвывания, а это, в свою очередь, ещё на 10 процентов сжигает больше калорий. Так что не забудьте включить в свой рацион бурый рис, овсянку и ячмень.

Балуйте себя тёмным шоколадом

Есть много весомых аргументов в пользу тёмного шоколада, как, например, тот факт, что он ускоряет обмен веществ. Этому эффекту способствуют такие вещества, как кофеин и антиоксидант катехин, входящие в состав горького шоколада. Небольшая порция этого десерта улучшит и настроение, и метаболизм. 

Добавляйте в еду корицу как можно чаще

Эта ароматная восточная специя содержит в себе практически все полезные вещества — от антиоксидантов до эфирных масел и витаминов. К тому же благодаря своему свойству регулировать уровень сахара и ускорять метаболизм она просто незаменима для людей, следящих за своим весом. Добавьте корицу в утреннюю овсянку, посыпьте ею ломтик пшеничного тоста или приправьте суп.

Пейте больше воды

Нарушение водного баланса существенно ухудшает самочувствие и негативно отражается на фигуре. Недавний эксперимент доказал, что люди, которые выпивали от 8 до 12 стаканов чистой воды в день, сжигали больше жира, чем те, кто довольствовался только четырьмя стаканами. 

 

Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 12 пользователям

Авонаивка37   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:54 (ссылка)
Спасибо за напоминание. Все это мне известно. но проходит время и забывается.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:02ссылка
Авонаивка37, пожалуйста! Полезно иногда вспоминать хорошо забытое!!!
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:57 (ссылка)
То что я и делаю...пью много воды,ем шоколад,люблю яблоки не обязательно зеленые и нажираюсь на ночь!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:00ссылка
belorusochka-ja, в это мы схожи! Хотя сейчас я на Рождественском посту, мясо не ем, только рыбу...
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 02:26ссылка
Goodwine, Подумать надо...на рыбу перейти...не хуже мяса...даже порой вкуснее...
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:59ссылка
belorusochka-ja, до нового года можно и перейти на рыбу! Вчера ел форель - не пожалел...
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 01:38 (ссылка)
Спасибо! Пью много воды, люблю перекусить перед сном, ем много фруктов, шоколад обожаю. Вот про корицу напомнили, надо чаще использовать.
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 04:47 (ссылка)
С благодарностью!
126521546_llRRRRR[1] (300x300, 150Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:44ссылка
altinira, пожалуйста! И Вам спасибо!
Ирина_Юрьевна_   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 08:27 (ссылка)
Большое спасибо.
Немного про кофеин недопоняла: значит и кофе полезен для похудения.: в нем же кофеин есть?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
pryakhina   обратиться по имени Четверг, 17 Декабря 2015 г. 15:36 (ссылка)


Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 00:08ссылка
pryakhina, спасибо! Все советы хороши, но главный совет и самый правильный - не жрать! Тоесть кушать часто, но понемногу...
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку