-Метки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты об антарктиде казино вулкан как заработать в интернете как использовать пустые бутылки как очистить кишечник камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новогодний маникюр новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения поздравления с пасхой полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным прикольные выражения о жизни прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовления лосося системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Цитатник

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ НА НОВЫЙ 2018 ГОД - (12)

Правила, приметы и обряды для исполнения желаний в новом году, гадания на Новый и Старый Новый го...

Эпизод: Пожелание счастья... - (6)

Эпизод Пожелание счастья... Пригласите на чашечку чая бездомное счастье… Вон оно по бульвар...

Притча о том, что порой не стоит расстраиваться из-за потери - (6)

Однажды Мудрец, сопровождаемый своими учениками, садился в поезд. Было лето, и на нем были ...

Рецепт домашней шоколадной пасты - (2)

Домашняя шоколадная паста с успехом заменит покупную. Она получается не менее вкусной, ...

Победители международного конкурса EyeEm Photography Awards - (11)

270 тысяч фотографий-претендентов, 38 тысяч фотографов, 150 стран мира. Один победитель. ...

 -Стена

EsperanzaBella EsperanzaBella написал 26.07.2017 17:25:05:
Влад! очень понравилось ваше сообщение про Викторианство!!!!!!! а вы знаете прерафаэлитов?!!!!!!!!! вы очень интересный человек, спасибо!!!!!!!!!!
Мюнхгаузен-Минск Мюнхгаузен-Минск написал 16.07.2017 03:12:46:
У Анны Стомы куклы шикарней, и есть вкус, понятие пропорций. А время уродцев никак не кончается.
Загляните ВКонтакте, на Фейсбуке - Анна Стома, https://vk.com/secret_flowers_doll
ROBINSCHRISTO ROBINSCHRISTO написал 04.07.2017 21:43:18:
привет Вы человек с хорошим характером, и вы хотите, кредит в банке и сотрудников службы безопасности, чтобы поддержать себя построить свой дом, открыть свой собственный бизнес, автокредит, ваша семья управлять материально. Вы можете связаться со мной с пониженными процентными ставками и доступным графиком погашения. почта: ss.robin@aol.fr
Sofija_Dubrovina Sofija_Dubrovina написал 26.05.2017 10:37:50:
Sofija_Dubrovina Sofija_Dubrovina написал 25.05.2017 17:59:42:
А почему Вашу музыку не слышно? Не включается.

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 57170

Это проще, чем Вам казалось! Кушай и худей...

Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:34 + в цитатник

Быстрый обмен веществ — важный фактор при снижении веса. Если процесс похудения замедлился или вовсе остановился, не стоит ужесточать диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям и худейте.

Обязательно ужинайте

До сих пор многие думают, что пропуская ужин, они быстрее избавятся от ненавистных килограммов. Но это не так. Не получая достаточного количества пищи, организм при первой же возможности начинает делать запасы. Шесть приёмов пищи в день — оптимальное соотношение, чтобы не только ускорить обмен веществ, но и получить все необходимые питательные вещества.

Боритесь со стрессом

Стресс не только разрушает нервную систему, но и снижает скорость обмена веществ. Всему виной — кортизол (гормон стресса). Когда его концентрация в крови превышает норму, метаболизм замедляется. При первых признаках перенапряжения старайтесь глубоко дышать и попытаться абстрагироваться. Лучше всего в борьбе со стрессом помогают занятия йогой.

Перекусите перед сном

Не поверите, но правильный перекус перед сном поможет ускорить метаболизм. Дело в том, что низкий уровень сахара в крови уменьшает мышечную массу, а небольшой приём пищи (только если он не более 100—200 калорий) поможет поддерживать сахар в норме и сжигать жир, даже пока вы спите.

Ешьте больше клетчатки

Богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, попадая в желудок, сильно увеличиваются в объёме, поэтому чувство насыщения наступает быстрее и длится дольше, а значит во время следующего приёма пищи вы съедите значительно меньше. Кроме того, такая еда требует долгого и тщательного пережёвывания, а это, в свою очередь, ещё на 10 процентов сжигает больше калорий. Так что не забудьте включить в свой рацион бурый рис, овсянку и ячмень.

Балуйте себя тёмным шоколадом

Есть много весомых аргументов в пользу тёмного шоколада, как, например, тот факт, что он ускоряет обмен веществ. Этому эффекту способствуют такие вещества, как кофеин и антиоксидант катехин, входящие в состав горького шоколада. Небольшая порция этого десерта улучшит и настроение, и метаболизм. 

Добавляйте в еду корицу как можно чаще

Эта ароматная восточная специя содержит в себе практически все полезные вещества — от антиоксидантов до эфирных масел и витаминов. К тому же благодаря своему свойству регулировать уровень сахара и ускорять метаболизм она просто незаменима для людей, следящих за своим весом. Добавьте корицу в утреннюю овсянку, посыпьте ею ломтик пшеничного тоста или приправьте суп.

Пейте больше воды

Нарушение водного баланса существенно ухудшает самочувствие и негативно отражается на фигуре. Недавний эксперимент доказал, что люди, которые выпивали от 8 до 12 стаканов чистой воды в день, сжигали больше жира, чем те, кто довольствовался только четырьмя стаканами. 

 

Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 12 пользователям



Авонаивка37   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:54 (ссылка)
Спасибо за напоминание. Все это мне известно. но проходит время и забывается.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:02ссылка
Авонаивка37, пожалуйста! Полезно иногда вспоминать хорошо забытое!!!
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:57 (ссылка)
То что я и делаю...пью много воды,ем шоколад,люблю яблоки не обязательно зеленые и нажираюсь на ночь!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:00ссылка
belorusochka-ja, в это мы схожи! Хотя сейчас я на Рождественском посту, мясо не ем, только рыбу...
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 02:26ссылка
Goodwine, Подумать надо...на рыбу перейти...не хуже мяса...даже порой вкуснее...
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:59ссылка
belorusochka-ja, до нового года можно и перейти на рыбу! Вчера ел форель - не пожалел...
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 01:38 (ссылка)
Спасибо! Пью много воды, люблю перекусить перед сном, ем много фруктов, шоколад обожаю. Вот про корицу напомнили, надо чаще использовать.
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 04:47 (ссылка)
С благодарностью!
126521546_llRRRRR[1] (300x300, 150Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:44ссылка
altinira, пожалуйста! И Вам спасибо!
Ирина_Юрьевна_   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 08:27 (ссылка)
Большое спасибо.
Немного про кофеин недопоняла: значит и кофе полезен для похудения.: в нем же кофеин есть?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
pryakhina   обратиться по имени Четверг, 17 Декабря 2015 г. 15:36 (ссылка)


Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 00:08ссылка
pryakhina, спасибо! Все советы хороши, но главный совет и самый правильный - не жрать! Тоесть кушать часто, но понемногу...
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку