-Метки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить яйца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовления лосося системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Цитатник

Ностальжи по "застойным временам"... - (6)

Застой..? Тебе 10 лет. Мамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: - Купи, сынок, буханку ч...

Изобретения ученых Третьего Рейха, которыми пользуется весь мир - (5)

Ученые Третьего Рейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

МАМА,ЧТО ТЫ ПЛАЧЕШЬ? - (8)

Зацепило!До слез! С ГОДАМИ ,СТАВ ВЗРОСЛЕЕ И В ЧУВСТВАХ СТРОЖЕ, ВДРУГ СЕРДЦЕМ НАЧИНАЕШЬ ПОНИМАТЬ:...

10 необычных школ - (5)

Все эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

Покровская родительская суббота. Светлая память и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ОКТЯБРЯ 2017 ГОДА - ПОКРОВСКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА. ...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 53867

Это проще, чем Вам казалось! Кушай и худей...

Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:34 + в цитатник

Быстрый обмен веществ — важный фактор при снижении веса. Если процесс похудения замедлился или вовсе остановился, не стоит ужесточать диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям и худейте.

Обязательно ужинайте

До сих пор многие думают, что пропуская ужин, они быстрее избавятся от ненавистных килограммов. Но это не так. Не получая достаточного количества пищи, организм при первой же возможности начинает делать запасы. Шесть приёмов пищи в день — оптимальное соотношение, чтобы не только ускорить обмен веществ, но и получить все необходимые питательные вещества.

Боритесь со стрессом

Стресс не только разрушает нервную систему, но и снижает скорость обмена веществ. Всему виной — кортизол (гормон стресса). Когда его концентрация в крови превышает норму, метаболизм замедляется. При первых признаках перенапряжения старайтесь глубоко дышать и попытаться абстрагироваться. Лучше всего в борьбе со стрессом помогают занятия йогой.

Перекусите перед сном

Не поверите, но правильный перекус перед сном поможет ускорить метаболизм. Дело в том, что низкий уровень сахара в крови уменьшает мышечную массу, а небольшой приём пищи (только если он не более 100—200 калорий) поможет поддерживать сахар в норме и сжигать жир, даже пока вы спите.

Ешьте больше клетчатки

Богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, попадая в желудок, сильно увеличиваются в объёме, поэтому чувство насыщения наступает быстрее и длится дольше, а значит во время следующего приёма пищи вы съедите значительно меньше. Кроме того, такая еда требует долгого и тщательного пережёвывания, а это, в свою очередь, ещё на 10 процентов сжигает больше калорий. Так что не забудьте включить в свой рацион бурый рис, овсянку и ячмень.

Балуйте себя тёмным шоколадом

Есть много весомых аргументов в пользу тёмного шоколада, как, например, тот факт, что он ускоряет обмен веществ. Этому эффекту способствуют такие вещества, как кофеин и антиоксидант катехин, входящие в состав горького шоколада. Небольшая порция этого десерта улучшит и настроение, и метаболизм. 

Добавляйте в еду корицу как можно чаще

Эта ароматная восточная специя содержит в себе практически все полезные вещества — от антиоксидантов до эфирных масел и витаминов. К тому же благодаря своему свойству регулировать уровень сахара и ускорять метаболизм она просто незаменима для людей, следящих за своим весом. Добавьте корицу в утреннюю овсянку, посыпьте ею ломтик пшеничного тоста или приправьте суп.

Пейте больше воды

Нарушение водного баланса существенно ухудшает самочувствие и негативно отражается на фигуре. Недавний эксперимент доказал, что люди, которые выпивали от 8 до 12 стаканов чистой воды в день, сжигали больше жира, чем те, кто довольствовался только четырьмя стаканами. 

 

Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 12 пользователям



Авонаивка37   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:54 (ссылка)
Спасибо за напоминание. Все это мне известно. но проходит время и забывается.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:02ссылка
Авонаивка37, пожалуйста! Полезно иногда вспоминать хорошо забытое!!!
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
belorusochka-ja   обратиться по имени Четверг, 03 Декабря 2015 г. 23:57 (ссылка)
То что я и делаю...пью много воды,ем шоколад,люблю яблоки не обязательно зеленые и нажираюсь на ночь!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:00ссылка
belorusochka-ja, в это мы схожи! Хотя сейчас я на Рождественском посту, мясо не ем, только рыбу...
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 02:26ссылка
Goodwine, Подумать надо...на рыбу перейти...не хуже мяса...даже порой вкуснее...
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:59ссылка
belorusochka-ja, до нового года можно и перейти на рыбу! Вчера ел форель - не пожалел...
Аква_Море   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 01:38 (ссылка)
Спасибо! Пью много воды, люблю перекусить перед сном, ем много фруктов, шоколад обожаю. Вот про корицу напомнили, надо чаще использовать.
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 04:47 (ссылка)
С благодарностью!
126521546_llRRRRR[1] (300x300, 150Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 17:44ссылка
altinira, пожалуйста! И Вам спасибо!
Ирина_Юрьевна_   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 08:27 (ссылка)
Большое спасибо.
Немного про кофеин недопоняла: значит и кофе полезен для похудения.: в нем же кофеин есть?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
pryakhina   обратиться по имени Четверг, 17 Декабря 2015 г. 15:36 (ссылка)


Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 00:08ссылка
pryakhina, спасибо! Все советы хороши, но главный совет и самый правильный - не жрать! Тоесть кушать часто, но понемногу...
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку