-Цитатник

Ностальжи по "застойным временам"... - (6)

Застой..? Тебе 10 лет. Мамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: - Купи, сынок, буханку ч...

Изобретения ученых Третьего Рейха, которыми пользуется весь мир - (5)

Ученые Третьего Рейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

МАМА,ЧТО ТЫ ПЛАЧЕШЬ? - (9)

Зацепило!До слез! С ГОДАМИ ,СТАВ ВЗРОСЛЕЕ И В ЧУВСТВАХ СТРОЖЕ, ВДРУГ СЕРДЦЕМ НАЧИНАЕШЬ ПОНИМАТЬ:...

10 необычных школ - (5)

Все эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

Покровская родительская суббота. Светлая память и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ОКТЯБРЯ 2017 ГОДА - ПОКРОВСКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА. ...

 -Метки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить яйца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовления лосося системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 4614
Комментариев: 40803
Написано: 53872

Берегите мозг! Он Вам еще пригодится...

Среда, 11 Ноября 2015 г. 22:56 + в цитатник
Каждому хочется быть стройнее и здоровее. Люди всегда были одержимы потерей лишних килограммов веса, защитой сердечного здоровья и в последние десятилетия — стремлением отодвинуть знакомство с раком. Но мало кто обращает своевременное внимание на здоровье мозга. Большинство склоняется к мнению, что практически нет способов избежать ухудшения работы мозга с возрастом и потери главных познавательных навыков в результате развития нервно-дегенеративных или иных заболеваний. Очень часто проще винить гены, возраст или случайность, когда речь заходит о потери памяти, опухоли головного мозга, инсульте и других заболеваниях мозга. Хотя для умственных проблем действительно существует семейная предрасположенность, этот факт не умаляет необходимости вовремя принять меры для улучшения здоровья и снижения риска связанных с работой мозга болезней, уверяют неврологи Cedars-Sinai Medical Center /США/. Учёные составили список простых и порой даже элементарных способов поддержать остроту ума даже по мере старения мозга, которые большинство людей может осуществить в повседневной жизни без особых усилий.
1. Регулярно решайте головоломки и разгадывайте кроссворды. Мозг активируется в ответ на задачи на обучение, то есть решение проблем, которые помогают сохранить пластичность и гибкость мышления. Пока медики не пришли к окончательному заключению, помогают ли головоломки, ребусы и логические задачи задержать наступление слабоумия. Но люди, которые постоянно занимаются «зарядкой» для мозга, будь то изучение иностранных языков или чтение, реже испытывают ухудшение памяти в последующие годы.
2. Ешьте богатые питательными веществами продукты. Нехватка определённых витаминов, как было установлено, ухудшает память. Витамины имеют ключевое значение для сохранения навыков концентрации и памяти.
3. Избегайте сахара. Клеткам нашего мозга необходимо стабильное снабжение глюкозой или сахаром. Сахар от простых углеводов вызывает всплеск и быстрое снижение его уровней в крови, из-за чего так же быстро возрастает и снижается наша энергия и пик психического внимания. Вместо вредного сахара, конфет, булочек и сладких напитков выбирайте в качестве десерта фрукты, цельнозерновые продукты и ягоды. Такие сласти только полезны и сохранят равномерную работу нейронов мозга на более длительное время.
4. Употребление лишь одного полезного продукта не поможет сохранить мозг здоровым. Для защиты от мозговых расстройств и улучшения клеточной сигнализации между нейронами необходимо комплексно соблюдать режим правильного питания, то есть обогатить рацион не только фруктами и овощами, но и зерновыми и молочными продуктами, бобами, орехами, семенами и рыбой.
5. Алкоголь не противоречит идее здорового питания, но употреблять его надо в умеренных количествах — одно из основных правил, которое надо усвоить для защиты мозга. С течением времени слишком большие дозы спиртных напитков сокращают массу мозга и нарушают сигналы между химическими веществами, ухудшая память и когнитивные функции.
6. Бросьте курить. Для этого есть две причины: во-первых, курение приводит к повреждению клеток мозга, во-вторых, оно, как известно, вызывает рак лёгких, и когда эта болезнь распространяется, одной из её любимых мишеней становится именно мозг.
7. Если вы чувствуете усталость, ложитесь спать. Очень важно постараться соблюдать режим сна: раньше укладываться в кровать и вставать тоже рано. Дефицит нормального сна отрицательно влияет на способность мозга хранить воспоминания.
8. Если испытываете стресс, сделайте перерыв: расслабьтесь или наоборот займитесь упражнениями. Иногда физическая активность помогает в буквальном смысле освежить и очистить ум от всего лишнего. Разминка также улучшает память, повышая в мозге вещества, способствующие росту нервных клеток.
9. То, что хорошо для сердца, хорошо и для вашего мозга: накопление зубного налёта и повреждение артерий может служить причиной не только сердечной дисфункции, но и инсульта. Дополнительно следите за уровнем холестерина в крови и контролируйте артериальное давление.
10. Не игнорируйте симптомы инсульта: 25% всех случаев инсульта происходят среди тех, кто моложе 65 лет. Даже дети и молодые люди могут пострадать от этой болезни.
11. Используйте беспроводную гарнитуру для мобильного телефона. Учёные продолжают подозревать, что радиочастотные волны от мобильных телефонов увеличивают долгосрочный риск опухоли головного мозга. Побочные эффекты радиоволн могут проявиться лишь в течение длительного времени — десятилетий, — то есть результаты текущих исследований можно будет получить уже слишком поздно для многих людей, которые ежедневно часами разговаривают по мобильному телефону, носят его на груди или рядом с сердцем или даже держат постоянно возле кровати.

Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 10 пользователям



Злато_власка   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 23:09 (ссылка)
А что можно посоветовать тем, у кого этого самого мозга нет?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:55ссылка
Злато_власка, думаю, что им нужно держаться тех, у кого он есть.... это единственный выход...
Tajamir   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 23:16 (ссылка)
Прикольно! Вино разрешается, чашка кофе не возбраняется, любовь поощряется - а что еще человеку надо
)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:53ссылка
Tajamir, главное во всем без фанатизма!!!
Donnarossa   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 23:29 (ссылка)
Обязательно в день по апельсину!!! Тогда до самой глубокой старости моСК будет чётко работать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:36ссылка
Donnarossa, а если по два? Сколько будет работать мозг после смерти? Шучу, просто еще нужно съедать в день по яблоку и горсти грецких орехов и тогда будут работать все части тела!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 12:39ссылка
Тоже верно. К шуткам отношусь крайне положительно, сама люблю пошутить, что не всем нравится...
belorusochka-ja   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 23:33 (ссылка)
Спасибо за советы!!!!Все правильно!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:30ссылка
belorusochka-ja, пожалуйста, Галина! Долго не было, где пропадала?
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:41ссылка
проблемы с ноутом...Сегодня систему переустановили...надеюсь,что все в порядке будет...
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 00:04ссылка
belorusochka-ja, да, а я себе новый ноут к Днюхе купил. Теперь вот привыкаю к клавиатуре!
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 00:54ссылка
Goodwine, Поздравляю....Привыкай!мне тоже пора менять...
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 00:56ссылка
Goodwine, Испугалась...думала пропустила днюху...Уф!Через четыря дня!
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 12 Ноября 2015 г. 00:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:29ссылка
Алла_Студентова, пожалуйста и тебе чудесного настроения!!!
Лана_Карай   обратиться по имени Четверг, 12 Ноября 2015 г. 00:25 (ссылка)
Бум стараться, да вот надо научиться рано ложиться, (рано вставать уже умею:))) ). Спасибо за напоминание.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:27ссылка
Лана_Карай, да, у меня проблема та же, не могу лечь по-раньше!!!
Jelena69   обратиться по имени Четверг, 12 Ноября 2015 г. 09:45 (ссылка)
Большое спасибо за информацию!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:26ссылка
Jelena69, пожалуйста! Рад видеть!
Надежда_Ал   обратиться по имени Четверг, 12 Ноября 2015 г. 17:45 (ссылка)
Учу английский, чтобы помогать внукам, потому что у меня в школе был немецкий. Много занимаюсь математикой. Доставляет огромное удовольствие решить трудный пример или задачу, особенно, если муж с высшим техническим не решит, а я с гуманитарным одолела. Люблю головоломки и научно-познавательную литературу. И вообще не понимаю, когда кому-то скучно, или не чем заняться... Хотелось бы, чтобы мозг меня не подвел, поэтому за советы спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:22ссылка
Надежда_Ал, удачи Вам и Вашему мозгу!!!
урлауб   обратиться по имени Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:25 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию! Хороших выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2015 г. 03:58 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку