Как бороться с сонливостью...

Суббота, 25 Июля 2015 г. 19:51 + в цитатник

ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ДНЁМ, ДАЖЕ ЕСЛИ ДОЛГО СПИШЬ

Мало кто успевает, целый день борясь с сонливостью, задуматься о том, почему хочется спать днём. Однако, у желания спать целый день вполне преодолимые причины. Практически все дети не любят и совершенно не хотят ложиться спать. Для родителей и воспитателей это настоящая проблема – уложить ребёнка в кроватку. Но вот проходит немного лет, и те самые выросшие дети жалуются на то, что им почему-то всегда хочется спать.

Почему же даже после полноценного восьмичасового сна усталость не исчезает?

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ЖЕЛАНИЕ ПОСПАТЬ СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО СИЛЬНЫМ?

После плотного приёма пищи. Вы как следует поели, теперь в работу интенсивно включается желудок. Поэтому часть крови приливает к нему, отливая, в свою очередь, от мозга. Клетки мозга замедляют свою работу, а человек от этого хочет спать. Из-за постоянного утомления. Мечты о мягкой кроватке совершенно естественны, если целый день вы не даёте себе ни минуты покоя. Каждое утро вы встаёте в 6 часов, активно работаете, а вечером дома вас ждёт куча хлопот. В лучшем случае вы добираетесь до спальни к 12 ночи, а то и позже. Тут вам посоветовать можно только одно – выделите хотя бы немного времени для личного отдыха. Между прочим, производительность отдохнувшего человека значительно выше, чем у уставшего.

Зимой, или если на улице дождь. Количество кислорода в воздухе в такие периоды особенно низкое, а он необходим для питания клеток мозга. Мозг засыпает, так как ему не хватает энергии, вот собственно почему хочется спать днём в плохую погоду.

У женщин во время беременности может появляться желание поспать днём. В интересном положении женский организм вырабатывает больше гормона прогестерона. Именно он вызывает невнимательность и сонливость. Особенно часто такое явление можно наблюдать на небольшом сроке беременности и перед самыми родами. В такой период будущим мамам обязательно нужно прислушаться к своему организму и выспаться вволю.

От укачивания. Нередко в общественном транспорте можно увидеть спящих людей. Многих там клонит ко сну из-за реакции на укачивание, которая выработалась ещё в самом раннем детстве. Из-за того, что человек спит не правильно, не знает как нужно правильно спать. Однако если эти причины к вашей ситуации не имеют отношения, а кроме постоянного желания спать у вас часто бывают головокружения и головные боли – не медлите с визитом к врачу. Такие симптомы могут указывать на достаточно серьёзные заболевания.

КАК ЖЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ?

Постарайтесь правильно питаться. Употребляйте в пищу как можно больше продуктов, содержащих разнообразные витамины. Если вы считаете, что этого не достаточно – приобретите их в аптеке. Отличным помощником для вас будет контрастный душ, который лучше принимать дважды в день. Эта процедура не отнимет много времени, а вот усталость снимет и хотеться спать будет меньше. Эффективным будет и просто умывание бодрящей прохладной водой. Занятия спортом, даже лёгкой гимнастикой также помогут вам. Несколько простых упражнений и вы почувствуете себя лучше. Соблюдайте правильный режим. Ложитесь спать не позже 10-11 вечера. Лучше встаньте пораньше и доделайте все свои дела с утра. Нервная система восстанавливается до 12 часов ночи. Вы будете чувствовать себя бодрее, если в помещении всегда свежий воздух. Регулярно проветривать комнаты дома и в офисе вовсе не трудно, но очень эффективно, если вам хочется спать днём. Также нужно проводить на улице как минимум два часа в день. Теперь вы знаете, почему вам хочется спать, и что делать для борьбы с сонливостью. Следуйте этим простым советам, и совсем скоро чувство сонливости не будет ваши постоянным спутником.

Рубрики:

здоровье
полезные советы

Метки: отчего возникает сонливость и как с нею бороться

Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

<a href="http://www.goodmain.ru/post367871731/">РљР°Рє Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ СЃРѕРЅР»РёРІРѕСЃС‚СЊСЋ...</a><br/>

РњР°Р»Рѕ РєС‚Рѕ СѓСЃРїРµРІР°РµС‚, С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ Р±РѕСЂСЏСЃСЊ СЃ СЃРѕРЅР»РёРІРѕСЃС‚СЊСЋ, Р·Р°РґСѓРјР°С‚СЊСЃСЏ Рѕ С‚РѕРј, РїРѕС‡РµРјСѓ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ РґРЅС‘Рј. РћРґРЅР°РєРѕ, Сѓ Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ СЃРїР°С‚СЊ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РІРїРѕР»РЅРµ РїСЂРµРѕРґРѕР»РёРјС‹Рµ РїСЂРёС‡РёРЅС‹. РџСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РІСЃРµ РґРµС‚Рё РЅРµ Р»СЋР±СЏС‚ Рё СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµ С…РѕС‚СЏС‚ Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ. Р”Р»СЏ СЂРѕРґРёС‚РµР»РµР№ Рё РІРѕСЃРїРёС‚Р°С‚РµР»РµР№ СЌС‚Рѕ РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰Р°СЏ РїСЂРѕР±Р»РµРјР° &ndash; СѓР»РѕР¶РёС‚СЊ СЂРµР±С‘РЅРєР° РІ РєСЂРѕРІР°С‚РєСѓ. РќРѕ РІРѕС‚ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ Р»РµС‚, Рё С‚Рµ СЃР°РјС‹Рµ РІС‹СЂРѕСЃС€РёРµ РґРµС‚Рё Р¶Р°Р»СѓСЋС‚СЃСЏ РЅР° С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РёРј РїРѕС‡РµРјСѓ-С‚Рѕ РІСЃРµРіРґР° С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ.

РџРѕС‡РµРјСѓ Р¶Рµ РґР°Р¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРіРѕ РІРѕСЃСЊРјРёС‡Р°СЃРѕРІРѕРіРѕ СЃРЅР° СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ РЅРµ РёСЃС‡РµР·Р°РµС‚?

Р’ РљРђРљРРҐ РЎР›РЈР§РђРЇРҐ Р–Р•Р›РђРќРР• РџРћРЎРџРђРўР¬ РЎРўРђРќРћР’РРўРЎРЇ РћРЎРћР‘Р•РќРќРћ РЎРР›Р¬РќР«Рњ?

РџРѕСЃР»Рµ РїР»РѕС‚... <a href="http://www.goodmain.ru/post367871731/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

урлауб обратиться по имени Суббота, 25 Июля 2015 г. 20:22 (ссылка)

Спасибо за советы!

Ответить С цитатой В цитатник

Veronika75 обратиться по имени Суббота, 25 Июля 2015 г. 20:24 (ссылка)

А как же бороться с бессонницей? Так тяжело, когда нет сна.

Ответить С цитатой В цитатник

Елена_Краева обратиться по имени Суббота, 25 Июля 2015 г. 20:31 (ссылка)

Привет! Да, теперь знаю)))) Но легче не стало))) Ну кто ж мне даст прилечь на работе. А уж умыться... где ж я потом снова краситься буду?)))) Уж лучше я в троллейбусе: 30 минут здорового сна на работу и столько же с работы. Иногда помогает)))

Ответить С цитатой В цитатник

belorusochka-ja обратиться по имени Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 03:12 (ссылка)

Привет!Знакомо!Придя с работы достаточно 10 минут задремать..и силы восстанавливаются!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Стена

-Фотоальбом

-Видео

-Я - фотограф

Наводнение в Минске

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

Как бороться с сонливостью...

	Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01: Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд! Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
	Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54: \"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго