-Метки

бизнес в интернете гадание на будущее демотиваторы день рождения дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни заработок в интернете здоровое питание играть в игровые автоматы онлайн бесплатно интересные факты о животных интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как заработать в интернете как использовать пустые бутылки как красить яйца на пасху как очистить кишечник как построить баню компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса молоко в ссср назад в ссср напиток для повышения иммунитета новогодний маникюр новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с пасхой полезные советы правила этикета прикольные выражения о жизни прикольные демотиваторы прикольные женские выражения прикольные картинки прощенное воскресенье ремонт квартиры семейный юмор системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы для женщин создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Цитатник

5 привычек, которые вредны не меньше, чем курение и алкоголь - (18)

Принято считать, что вредные привычки, как правило, связаны с алкоголем или курением. Вы удивитес...

С МЕЖДУНАРОДНЫМ ДНЕМ ОБЬЯТИЙ! - (13)

обними меня стихами, обними… летний вечер снова с нами прян и мил, и цикады раззвенелись по...

Зеленые экстремалы или 10 "неубиваемых" растений для вашего дома - (7)

Они выдерживают засуху, тень, пыль и способны прижиться у самых занятых хозяев, радуя своим непри...

Мастер-класс по пинеткам "Кеды-хулиганы" - (5)

...

ТАПОЧКИ "СОБАЧКИ" - (2)

...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 58497

Жрем на ночь - толстеем, но зато хорошо спим... 10 продуктов для быстрого засыпания.

Четверг, 04 Июня 2015 г. 18:47 + в цитатник
Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются. Представляю Вашему вниманию несколько советов, о том, что нужно есть на ночь, чтобы быстро заснуть и хорошо выспаться...
1. Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец. Овсянка. Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.
Продукты, которые можно есть на ночь
2. Бананы. Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.
день из жизни klichevckaya - ммм...тейсти
3. Миндаль. В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков.
Салат "Сосновые шишки"
4. В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.
Обои Фрукты Вишня ( Черешня ) Еда Фото 134643
5. Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.
15 Сентября 2013 - Медсестричка сайт медицины
6. Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.
Яйца, сыр и булка с медом - польский завтрак на Евро-2012 / Новости / EURO-2012 / Футбол / Спорт-Экспресс в Украине
7. Благодаря наличию растительного белка, хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.
Ресурс Удава.
8. В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.
Обои Морепродукты Рыба Еда Фото 176651
9. Травяные чаи. Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.
Статьи
10. В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.
Чайно-медовая экспресс-диета. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Спокойной ночи и приятных снов! И не забывайте, что на ночь можно кушать, но не жрать...
Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 16 пользователям



Аква_Море   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 19:03 (ссылка)
Спасибо! У меня проверенное средство, если не спится, какао на горячем молоке. Засыпаю потом моментально.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 19:51ссылка
Аква_Море, пожалуйста! И твой совет учтем, спасибо!!!
Елена_Краева   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 19:22 (ссылка)
Очень интересно)) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 19:44ссылка
Елена_Краева, пожалуйста, Лена! Здоровый сон - основа всего!!!
Эллана_143   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 20:01 (ссылка)
Goodwine, вот вы молодец ! Из всего вышеперечисленного на ночь можно только чай с ромашкой ну некоторым кто переносит лактозу конечно еще молоко . А чтобы хорошо заснуть нужно вечернее время провести на воздухе желательно активно , если не пробежка , то например прогулка или игра в бадминтон , тем более сейчас вот лето . И уснете махом и проснетесь в 6 утра ... Сейчас время перемен и много людей занимаются спортом в вечернее время. У нас на двух стадионах поля футбольные заняты несколькими командами одновременно - все битком ...и люди бегают и утром и вечером и в баскетбол играют ... а еда в сне вообще мало полезна ...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 22:28ссылка
Эллана_143, да, как вариант - правильный образ жизни, это идеальное решение всех наших проблем... Вот выйду через год на пенсию и непременно буду так жить... Но пока, работа с семи утра, до 10 вечера... какой уж тут бадминтон...
юзи   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 20:02 (ссылка)
Учту, фрукты - то, что надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 22:20ссылка
юзи, да, фрукты - это класс! Удачного нам всем лета!!!
Galina__K   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 20:07 (ссылка)
Интересно! Но фрукты лучше всего!
Ответить С цитатой В цитатник
Marina___Morskaya   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 20:43 (ссылка)
Очень интересно. обожаю фрукты! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 22:03ссылка
Marina___Morskaya, тоже люблю фрукты, а еще овощи, мясо, пироги и все, что готовится с любовью!!!
урлауб   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 21:17 (ссылка)
Спасибо,Влад! Меня из всего выше перечисленного
привлекают фрукты...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Июня 2015 г. 21:59ссылка
урлауб, фрукты тоже хорошо, но ими одними сыт не будешь...
BAGIRA-2012   обратиться по имени Четверг, 04 Июня 2015 г. 22:42 (ссылка)
спасибо!!
ночи . солнце спит ) (320x480, 1123Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Эллана_143   обратиться по имени Суббота, 06 Июня 2015 г. 05:36 (ссылка)
Goodwine, это вы где такую работу нашли 16ть часов аж ! ? у нас каждый день мужчины вечером в спорте и они не пенсики вовсе даже . отговорки всегда можно себе найти -это точно . Питание правильное конечно здорово только оно решает лишь часть задачи . знаете есть такая поговорка : В 18 лет мы выглядим от Бога а в 50 такими какими мы сделали себя сами . Я вот вчера была в др части города в парковой зоне на спорт базе и увидела сколько там людей катается на велосипедах ( некоторые на высоте 3-5 метров по канату между деревьев даже ) , на роликах , видела мужчин на РОЛИКОВЫХ ЛЫЖАХ С ЛЫЖНЫМИ ПАЛКАМИ ! , многие в том числе вашего возраста на роликах мужчины катаются вместе со своими подростками детьми . А Кто-то просто бегает по дорожкам пешком ... Может это у меня город стал такой спортивный , одно вижу - НЕ ХОТЯТ ЛЮДИ СТАРЕТЬ И ТЕРЯТЬ ЗДОРОВЬЕ ! И это прям радует !







вот как-то так вечерний досуг проводят - наглядно вчерашнее показываю . Честно сама задумалась аж - а не попробовать ли влезть туда прокатиться ... )))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Июня 2015 г. 11:00ссылка
Эллана_143, эта работа называется служба... Так что, я только через год примкну к рядам катающихся на роликах и прыгающих по деревьям... А пока только отжимание от пола и стойка на рабочем столе на руках в перерывах между бумажными боями и оперативными выездами в народ...
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку