-Метки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить яйца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовления лосося системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Цитатник

Ностальжи по "застойным временам"... - (6)

Застой..? Тебе 10 лет. Мамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: - Купи, сынок, буханку ч...

Изобретения ученых Третьего Рейха, которыми пользуется весь мир - (5)

Ученые Третьего Рейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

МАМА,ЧТО ТЫ ПЛАЧЕШЬ? - (8)

Зацепило!До слез! С ГОДАМИ ,СТАВ ВЗРОСЛЕЕ И В ЧУВСТВАХ СТРОЖЕ, ВДРУГ СЕРДЦЕМ НАЧИНАЕШЬ ПОНИМАТЬ:...

10 необычных школ - (5)

Все эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

Покровская родительская суббота. Светлая память и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ОКТЯБРЯ 2017 ГОДА - ПОКРОВСКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА. ...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 53867

Легкий перекус. Топ-двадцатка низкокалорийных закусок...

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 23:49 + в цитатник

Многие из нас любят пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадется под руку, сидя перед монитором компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы — такой же важный приём пищи, как и три основных (завтрак, обед и ужин). Поэтому, если вы следите за чистотой и частотой своего питания, а также собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус.

Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то наверняка будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий!

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

1. Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом
176 калорий и 5 граммов белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

 

2. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой
Ингредиенты:
1/2 большого грейпфрута;
1/2 чайной ложки мёда;
1 столовая ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть мёдом и отправьте в духовку на 3-5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретёт коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой.
120 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

3. Греческий йогурт с «тестом»
Ингредиенты:
170 граммов обезжиренного греческого йогурта (0-2%);
2 столовые ложки арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла);
стевия, или 1-2 столовые ложки мёда, или любой другой подсластитель по вкусу;
экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию);
шоколадные чипсы (по желанию).
В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите.
26 граммов белка и 155 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

4. Сладкие картофельные чипсы
Ингредиенты:
1 батат;
немного оливкового масла;
соль (по желанию);
пергаментная бумага.
Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните её оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от её мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.
136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

5. Нут в корице и меду
Ингредиенты:
500 граммов нута;
1/2 столовой ложки оливкового масла;
1 столовая ложка мёда;
1/2 чайной ложки корицы;
1/8 чайной ложки мускатного ореха;
1/8 чайной ложки морской соли.
Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте мёдом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!
6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

6. Жареная капуста кале
Ингредиенты:
1 пучок (250 г) кудрявой капусты;
2 столовые ложки оливкового масла;
1/4 чайной ложки паприки;
1/2 чайной ложки морской соли.
Промойте капусту и обсушите её бумажным полотенцем. Разберите её, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.
77,5 калории.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

7. Ежевика и фисташки
159 калорий, 7,6 грамма жира, 7,6 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

8. Зелёный ягодный смузи
Пейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста.
195 калорий в 220 мл.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

9. Финики, фаршированные фисташками и кокосом
Ингредиенты:
2 королевских финика;
5 сырых несолёных фисташек;
1 чайная ложка тёртого кокосового ореха.
Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.
172 калории.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

10. Хрустящее арахисовое печенье
Ингредиенты:
1/2 чашки арахисового масла;
1/2 стакана сахара;
1 яйцо;
1 чайная ложка ванилина;
1 чашка мюсли или домашней гранолы.
Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.
В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

11. Морковь и хумус
193 калорий, 5,6 грамма клетчатки и 5,3 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

12. Яблоки с йогуртом и виноградом
Ингредиенты:
56 граммов обезжиренного йогурта;
1/2 столовой ложки арахисового масла;
1/4 чайной ложки корицы;
половинка среднего яблока;
6 виноградинок.
Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок ещё на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.
8,4 грамма белка, 151 калория.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

13. Помидор и сыр фета на хлебце
Примерно 175 калорий, 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

14. Черника или любая другая ягода в замороженном йогурте
Одна порция составляет 100,5 калории и 7,4 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

15. Запечённая морковь
Нарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10-15 минут.
53 калории и 2,5 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

16. Салат из помидора, феты и базилика
129 калорий и 6 граммов белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

17. Клементин и миндаль
141 калория и 4,6 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

18. Яблоки и мёд
101 калория.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

19. Огурец и яйцо вкрутую
95 калорий и 7,4 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

20. Тост с ананасом, кешью и творогом

190 калорий и 10 граммов белка.

Рубрики:  рецепты
рецепты
здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 8 пользователям



урлауб   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 01:06 (ссылка)
Такие аппетитные картинки!!улыбка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_Садовникова   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 02:33 (ссылка)
Какая прелесть .спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 17:27 (ссылка)
Ну вот, сразу есть захотелось... :-)) Спасибо, хорошие варианты.
Ответить С цитатой В цитатник
Лара_Кремова   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:51 (ссылка)
Не знала,что грейпфрут можно жарить!
Goodwine, Влад,спасибо за интересную аппетитную статью!
1693 (340x340, 197Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Мая 2015 г. 22:12ссылка
Лара_Кремова, жарить можно даже соленую селедку...
Елесик   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 22:54 (ссылка)
Вкусно то как! Благодарю. На ночь перекусить захотелось сразу ))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Мая 2015 г. 23:12ссылка
Елесик, если хочется, то немного можно и перекусить!!!
jsocka   обратиться по имени Среда, 20 Мая 2015 г. 19:25 (ссылка)
Вкусняшки! Ням-ням!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку