-Цитатник

Оживающие старинные черно-белые фото - (9)

Талантливый дизайнер "оживляет" старинные черно-белые фотографии, создавая из них ...

Детская присыпка для красоты - (2)

6 крутых лайфхаков, как использовать детскую присыпку, сэкономив кучу места в косметичке и прилич...

22 соуса на любой вкус - (8)

Как иногда хочется заправить тот или иной салат не просто майонезом, а пикантным и галантным...

Ну, а мне-то каково? - (2)

Из цикла «Вешалка дураков» Ослу образованье дали. Он стал ...

Жизнь совсем непростая штука... - (5)

Жизнь совсем непростая штука. Просто задумайтесь на минутку, что те люди, которых мы считаем самы...

 -Метки

Очумелые ручки благотворительный фонд система гадание на будущее гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработать биткоины заработок в интернете здоровое питание как заработать в интернете как использовать пустые бутылки как отдыхают животные как пережить жару как построить баню как украсить блюдо камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить айфон недорого купить дом из профилированного бруса молоко в ссср напиток для повышения иммунитета новогодний маникюр оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения поздравления с пасхой полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным прикольные выражения о жизни прикольные женские выражения прикольные картинки прикольные фото котов ремонт квартиры рецепт приготовления лосося семейный юмор скульптуры из дерева стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 4400
Комментариев: 37968
Написано: 49933

Легкий перекус. Топ-двадцатка низкокалорийных закусок...

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 23:49 + в цитатник

Многие из нас любят пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадется под руку, сидя перед монитором компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы — такой же важный приём пищи, как и три основных (завтрак, обед и ужин). Поэтому, если вы следите за чистотой и частотой своего питания, а также собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус.

Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то наверняка будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий!

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

1. Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом
176 калорий и 5 граммов белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

 

2. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой
Ингредиенты:
1/2 большого грейпфрута;
1/2 чайной ложки мёда;
1 столовая ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть мёдом и отправьте в духовку на 3-5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретёт коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой.
120 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

3. Греческий йогурт с «тестом»
Ингредиенты:
170 граммов обезжиренного греческого йогурта (0-2%);
2 столовые ложки арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла);
стевия, или 1-2 столовые ложки мёда, или любой другой подсластитель по вкусу;
экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию);
шоколадные чипсы (по желанию).
В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите.
26 граммов белка и 155 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

4. Сладкие картофельные чипсы
Ингредиенты:
1 батат;
немного оливкового масла;
соль (по желанию);
пергаментная бумага.
Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните её оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от её мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.
136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

5. Нут в корице и меду
Ингредиенты:
500 граммов нута;
1/2 столовой ложки оливкового масла;
1 столовая ложка мёда;
1/2 чайной ложки корицы;
1/8 чайной ложки мускатного ореха;
1/8 чайной ложки морской соли.
Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте мёдом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!
6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

6. Жареная капуста кале
Ингредиенты:
1 пучок (250 г) кудрявой капусты;
2 столовые ложки оливкового масла;
1/4 чайной ложки паприки;
1/2 чайной ложки морской соли.
Промойте капусту и обсушите её бумажным полотенцем. Разберите её, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.
77,5 калории.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

7. Ежевика и фисташки
159 калорий, 7,6 грамма жира, 7,6 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

8. Зелёный ягодный смузи
Пейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста.
195 калорий в 220 мл.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

9. Финики, фаршированные фисташками и кокосом
Ингредиенты:
2 королевских финика;
5 сырых несолёных фисташек;
1 чайная ложка тёртого кокосового ореха.
Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.
172 калории.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

10. Хрустящее арахисовое печенье
Ингредиенты:
1/2 чашки арахисового масла;
1/2 стакана сахара;
1 яйцо;
1 чайная ложка ванилина;
1 чашка мюсли или домашней гранолы.
Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.
В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

11. Морковь и хумус
193 калорий, 5,6 грамма клетчатки и 5,3 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

12. Яблоки с йогуртом и виноградом
Ингредиенты:
56 граммов обезжиренного йогурта;
1/2 столовой ложки арахисового масла;
1/4 чайной ложки корицы;
половинка среднего яблока;
6 виноградинок.
Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок ещё на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.
8,4 грамма белка, 151 калория.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

13. Помидор и сыр фета на хлебце
Примерно 175 калорий, 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

14. Черника или любая другая ягода в замороженном йогурте
Одна порция составляет 100,5 калории и 7,4 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

15. Запечённая морковь
Нарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10-15 минут.
53 калории и 2,5 грамма клетчатки.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

16. Салат из помидора, феты и базилика
129 калорий и 6 граммов белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

17. Клементин и миндаль
141 калория и 4,6 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

18. Яблоки и мёд
101 калория.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

19. Огурец и яйцо вкрутую
95 калорий и 7,4 грамма белка.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

20. Тост с ананасом, кешью и творогом

190 калорий и 10 граммов белка.

Рубрики:  рецепты
рецепты
здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 8 пользователям



урлауб   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 01:06 (ссылка)
Такие аппетитные картинки!!улыбка!
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_Садовникова   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 02:33 (ссылка)
Какая прелесть .спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 17:27 (ссылка)
Ну вот, сразу есть захотелось... :-)) Спасибо, хорошие варианты.
Ответить С цитатой В цитатник
Лара_Кремова   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 21:51 (ссылка)
Не знала,что грейпфрут можно жарить!
Goodwine, Влад,спасибо за интересную аппетитную статью!
1693 (340x340, 197Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 19 Мая 2015 г. 22:12ссылка
Лара_Кремова, жарить можно даже соленую селедку...
Елесик   обратиться по имени Вторник, 19 Мая 2015 г. 22:54 (ссылка)
Вкусно то как! Благодарю. На ночь перекусить захотелось сразу ))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Мая 2015 г. 23:12ссылка
Елесик, если хочется, то немного можно и перекусить!!!
jsocka   обратиться по имени Среда, 20 Мая 2015 г. 19:25 (ссылка)
Вкусняшки! Ням-ням!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку