-Метки

бизнес в интернете гадание на кофейной гуще демотиваторы день победы день рождения дизайн ванной комнаты дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни достопримечательности индии заработок в интернете здоровое питание интересные факты о животных интересные факты о космосе как заработать в интернете как красить яйца на пасху как очистить кишечник как построить баню как украсить блюдо как улучшить обмен веществ камин в интерьере компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные секреты кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса кухонные гаджеты назад в ссср новый 2015 год оригинальные приспособления для кухни поздравления с днем рождения полезные советы полезные советы на все случаи жизни помощь животным правила этикета прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры рецепт приготовления лосося системно-векторная психология юрия бурлана сколько стоит ваш блог скульптуры из дерева советы путешественникам стивен кинг стихи о женщинах стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви юмор в картинках

 -Цитатник

Ностальжи по "застойным временам"... - (6)

Застой..? Тебе 10 лет. Мамочка дала тебе один рубль и послала в магазин: - Купи, сынок, буханку ч...

Изобретения ученых Третьего Рейха, которыми пользуется весь мир - (5)

Ученые Третьего Рейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных...

МАМА,ЧТО ТЫ ПЛАЧЕШЬ? - (8)

Зацепило!До слез! С ГОДАМИ ,СТАВ ВЗРОСЛЕЕ И В ЧУВСТВАХ СТРОЖЕ, ВДРУГ СЕРДЦЕМ НАЧИНАЕШЬ ПОНИМАТЬ:...

10 необычных школ - (5)

Все эти школы интересны, так как они уникальные и очень необычные, непохожие на другие, их кр...

Покровская родительская суббота. Светлая память и царство небесное всем покинувшим нас... - (11)

7 ОКТЯБРЯ 2017 ГОДА - ПОКРОВСКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА. ...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 53840

Недосыпаете? Как быстро восстанавливать силы в течение дня...

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 19:42 + в цитатник

Если по ряду причин вам приходится спать менее 8-ми часов в сутки, то следующие 12 советов помогут вам отдохнуть как можно лучше...

"Сон выходного дня" не помогает восстановить работоспособность после недосыпания - Интересная медицина

Было бы прекрасно, если всем нам удавалось спать по 8-9 часов на свежем воздухе, ночью и еще пару часиков днем. Но жизнь устанавливает свои правила и реалии. Работа, переезды, командировки…

Нижеперечисленные 12 советов помогут вам лучше выспаться за короткий срок и быстро отдыхать в течении суток...

Сразу же оговорюсь, что вы находитесь в таких условиях, когда невозможно забросить часть своих дел в угоду сна и количество часов в сутках увеличить, тоже не реально.

Итак, как отдохнуть за короткий срок:

  1. Вам необходимо улучшить качество отдыха. Именно отдыха, а не только сна. Старайтесь расслабляться, как можно чаще. Не напрягайте лишних мышц во время ходьбы, движений, когда сидите в офисе или машине. Контролируйте свое тело всегда. Очень часто в действиях тратится больше усилий, чем того требуется.
  2. Очень просто изменить режим сна. Люди, которые часто летают, не могут перестроиться к смене поясов. Делается это так: пред сном пьёте успокаивающие растительного происхождения. Например, валериану. А когда просыпаетесь – женьшень или элеутерококк. Через три дня – режим полностью поменялся.
  3. Не важно, сколько вы спите. Восемь часов или 10 минут. Главное, с каким настроем засыпаете. Вспомните Штирлица. При любой ситуации необходимо настраивать себя, что вы выспитесь и встанете бодрым и отдохнувшим.
  4. Научитесь быстро выкидывать из головы перед засыпанием весь хлам мыслей, которые неожиданно появляются, когда нам завтра рано вставать. Есть много методик, которые стоит попробовать (считать барашков – не самый лучший вариант).
  5. Постарайтесь создать вокруг себя комфортный микроклимат.Проветрите комнату, следите за температурой (на холоде и в жаре спать хуже), увлажните помещение.
  6. Не ложитесь спать голодным и не переедайте. Легкий йогурт или яблоко – лучшее решение.
  7. Забудьте про спиртное. Иногда советуют сто грамм «коньячка», но когда на сон мало времени от этого только хуже.
  8. Хорошо перед сном, а так же после пробуждения сделать дыхательные упражнения и легкую растяжку.
  9. Старайтесь спать один, так как даже у любимого питомца есть свое энергетическое поле и еще масса движений, которые он захочет выполнить именно ночью. Твой организм обязательно среагирует на любые шумы и действия.
  10. Пойми, в какие часы ты высыпаешься лучше всего и старайся уснуть именно в это время.
  11. Примите ванну (лучше с солью и ароматами) перед сном и прохладный душ после пробуждения.
  12. Если вам приходится долгое время спать ограниченное количество часов, то выделите день, когда вы сможете отоспаться вдоволь. Так называемый «отсыпной день». Таких дней должно быть достаточное количество. Желательно, не менее одного в неделю. Используйте любой момент, чтобы поспать днем. Пусть 10 минут, но они будут у вас.Сам факт - зевота
Рубрики:  здоровье
полезные советы
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям



урлауб   обратиться по имени Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 20:09 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 22:28ссылка
урлауб, нужно больше спать!!!
Елесик   обратиться по имени Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 21:31 (ссылка)
Большое спасибо. Хорошие советы.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку