-÷итатник

ѕ»—№ћќ ѕќƒ–”√≈, ќ“ќ–ќ≈ —“ќ»“ ѕ–ќ„»“ј“№  ј∆ƒќћ”! - (7)

ƒорога€ Ѕерта! —егодн€ мне 83, и € хочу поделитьс€ с тобой одной важной мыслью, которую узнала...

Ђ огда € стану старойЕї 12 пам€ток дл€ самой себ€. - (7)

Ќикогда никого не поучай. ƒаже если точно знаешь, что окажешьс€ права. ¬спомни, как это раздр...

Ќ≈Ћ№«я Ќ≈ ѕќѕ–ќЅќ¬ј“№ - (3)

–абы должны работать, работать и умирать... ѕенсионные реформы - (21)

ќЅў≈—“¬ќ Ѕ≈« Ѕ”ƒ”ў≈√ќ  аждый год € прихожу на праздник выпускников "јлые паруса", чтобы узнат...

Ѕогин€ ƒенег Ћакшми - (0)

  Ёто - Ѕогин€ ƒенег Ћакшми. ...

 -ћетки

ќчумелые ручки аренда квартир посуточно бизнес в интернете демотиваторы день рождени€ дизайн интерьера дизайн квартиры дизайн кухни женские демотиваторы женский юмор интересные факты о животных интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как заработать в интернете как красить €йца на пасху квартира посуточно саратов квартиры в саратове компьютерный ликбез котоматрицы кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса магазин подарков и сувениров мастер-класс назад в ссср оригинальный подарок подарок руководителю поездка в саратов поздравление с 8 марта поздравлени€ с пасхой полезные советы посуточно саратов прикольные женские выражени€ прикольные картинки прикольные фото котов прощенное воскресенье ремонт квартиры саратов системно-векторна€ психологи€ юри€ бурлана сколько стоит ваш блог создание сайтов под ключ стивен кинг стихи о женщине стихи о жизни стихи о любви субботний юмор что подарить начальнику эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -—тена

Ћора_ ондрашова Ћора_ ондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
¬сЄ очень скромно, по-мужски и по деловому. Ёто женщины кто во что горазд!
¬лад, ты мен€ вводишь всЄ в новые и новые формы общени€. ” мен€ такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"¬еличайшее счастье в жизни Ч это убежденность в том, что нас люб€т, люб€т за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотр€ на то, что мы такие, какие мы есть.\" ¬иктор √юго

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии √ород ћинск
√ород ћинск
22:00 21.04.2010
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
ќтпуск-2009 ( расно€рск,≈нисей)
23:26 25.07.2009
‘отографий: 8
ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:23 19.01.2009
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии Ћичные
Ћичные
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -¬идео

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Goodwine

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.01.2009
«аписей: 5178
 омментариев: 47135
Ќаписано: 62156


Ѕудьте здоровы!!!

—уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 15:39 + в цитатник
9 парадоксальных советов дл€ здоровь€, которые работают
¬ы наверн€ка устали читать о том, что дл€ снижени€ веса нужно делать упражнени€ и правильно питатьс€, чтобы быть энергичным — хорошо спать, а дл€ профилактики болезней вести здоровый образ жизни. ¬се это так. Ќо существуют и парадоксальные советы, которые тем не менее работают не хуже.

»так, наши следующие 9 советов застав€т вас удивитьс€.

1. „тобы есть меньше, ешьте больше

≈сли вы думаете, что, перекусив крекерами или сухариками, которые т€нут всего на 100 ккал, вы похудеете, то вы ошибаетесь. —корее всего, вы проголодаетесь еще больше.

ƒело в том, что небольшое количество углеводов делает только одну вещь: вызывает резкий всплеск глюкозы в крови — и через короткое врем€ вы хотите еще больше углеводов.

¬место этого съешьте белковый продукт и клетчатку, например кусочек сыра и €блоко. ¬ них больше калорий на порцию, но и чувство сытости от белков и жиров длитс€ дольше. » в конечном счете вы не проголодаетесь через час и съедите меньше калорий за день.

2. ѕейте кофе, чтобы лучше отдохнуть

ќдно из €понских исследований показало, что люди, которые ложились подремать на 20 минут сразу после того, как получали 200 мг кофеина (это примерно равно 1-2 чашкам кофе), были бодрее и лучше выполн€ли компьютерные тесты, чем те, кто просто дремал те же 20 минут.

—екрет в том, что кофеин начинает работать как раз в тот момент, когда вы просыпаетесь после 20-минутного отдыха.  офеин преп€тствует накоплению в мозге аденозина, усилива€ бодрость и внимание. јденозин накапливаетс€ в мозге во врем€ бодрствовани€ и активности, и чем выше его уровень, тем более уставшими мы себ€ ощущаем. 

 ороткий дневной сон освобождает мозг от аденозина, а кофеин блокирует его накопление и усиливает действие сна.

3. ƒл€ сохранени€ здоровь€ зубов не чистите их после еды

ћы знаем, что зубы нужно чистить 2 раза в день и желательно после приемов пищи. Ќо если делать это сразу же после того, как вы что-то съели или выпили, особенно если еда и напитки были кислыми, вы только лишь повредите эмаль.

÷итрусовые, помидоры, €блоки, спортивные напитки, газировка и многие другие продукты с содержанием кислот разм€гчают зубную эмаль, а щетка повреждает ее нижние слои. —томатологи советуют чистить зубы не ранее чем через 30-60 минут после еды.

4. Ќе пейте энергетики, если вы устали

ƒа, в энергетиках содержитс€ в 5 раз больше кофеина, чем в кофе, и они вызывают прилив сил и энергии. Ќо все это сопровождаетс€ такими побочными эффектами, как раздражительность, нервозность и учащенное сердцебиение.

  тому же большинство энергетиков содержит таурин — стимул€тор нервной системы и до 50 г сахара на баночку (это почти 13 чайных ложек!). Ёто приводит к быстрому повышению сахара крови, дава€ прилив сил, который так же быстро кончаетс€, и вы чувствуете себ€ разбитым и отупевшим. 

5. Ќе пейте диетическую колу, если собираетесь худеть

¬ообще, нужно отказатьс€ от любой газировки, в том числе и диетической. ќдно из исследований показало, что люди, выбиравшие диетическую газировку, потребл€ли больше калорий с едой, чем те, кто пил обычную. —лово «диетический» ассоциируетс€ у большинства с полезными продуктами, и люди машинально позвол€ют себе больше.

  тому же многие думают, что маркировка «диетическа€» или «лайт» означает, что в продукте меньше калорий и можно выпить больше, но это далеко не всегда так. 

6. ѕейте гор€чие напитки, если вам жарко

„асто в жару мы стремимс€ пить напитки со льдом или из холодильника, и сама мысль о дым€щемс€ чае или кофе кажетс€ абсурдной. ќднако исследовани€ показывают, что когда вы пьете гор€чий напиток, тело ощущает разницу температур и увеличивает продукцию пота. ¬ы сильнее потеете, и тело охлаждаетс€ естественным образом.

∆ители жарких регионов всегда знали это и без исследований. Ќапример, в »ндии или странах Ѕлижнего ¬остока и јзии, где очень жарко, гор€чий чай — традиционный напиток.

7. «аймитесь спортом, если нет сил

¬ы вымотаны после рабочего дн€, хотите отменить тренировку и лечь на диван? »сследовани€ показывают, что 30-минутна€ тренировка средней интенсивности не только избавл€ет от усталости и придает сил, но и повышает настроение. 

Ёто происходит за счет того, что во врем€ упражнений улучшаетс€ насыщение кислородом всех клеток нашего тела, что повышает как физическую, так и умственную активность.

8. Ќаберите вес, чтобы покупать меньший размер одежды

≈сли сравнить двух женщин одинакового веса, к примеру 60 кг, и одна из них занимаетс€ силовыми упражнени€ми, а друга€ нет, то в большинстве случаев у первой размер одежды будет меньше.

Ѕолее того, скорее всего, женщина с весом 68 кг и развитыми мышцами будет носить тот же размер, что и женщина с весом 63 кг, котора€ не занимаетс€ силовыми тренировками.

ƒело в том, что 1 кг мышц занимает меньший объем, чем 1 кг жира. ќднако надо иметь в виду, что правильное питание и аэробные нагрузки все равно необходимы, потому что в противном случае есть риск накачать мышцы поверх жира и стать еще больше.

9. ќткажитесь от антибактериального мыла, чтобы не заболеть

Ќет никаких доказательств того, что мыло с маркировкой «антибактериальное» эффективнее обычного. ј вот посто€нный контакт с некоторыми ингредиентами такого мыла, например триклозаном, может, наоборот, нанести вред, такой как выработка устойчивости бактерий к антибиотику или гормональные реакции.

будьте здоровы - Ќина »вановна ‘илатова

 

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



‘_»рина   обратитьс€ по имени —уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 15:51 (ссылка)
Goodwine, отличные советы! —пасибо, буду знать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 19:51ссылка
‘_»рина,рад, что понравилось! ”дачных выходных!
≈лесик   обратитьс€ по имени —уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 17:14 (ссылка)
Ѕольшое спасибо. ¬от € как туркмен в жару почему о люблю гор€чий чай и сплю порсле коые,а оказываетс€ это правильно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
урлауб   обратитьс€ по имени —уббота, 01 Ќо€бр€ 2014 г. 18:02 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 Ќо€бр€ 2014 г. 11:17 (ссылка)
ƒобрый день! —вета и тепла! ƒоброго настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку