-Метки

Очумелые ручки аренда квартир посуточно воскресный позитив воскресный юмор дизайн ванной комнаты дизайн интерьера достопримечательности саратова женская логика женский юмор занимательные факты о звездах заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в онлайн казино играть онлайн в игровые автоматы бесплатно игровой портал игровые автоматы интересные факты о животных интересные факты о космосе казино вулкан как завязать галстук как заработать в интернете как ускорить работу компьютера квартира посуточно саратов квартиры в саратове колония на марсе компьютерный ликбез кулинарные хитрости молоко в ссср назад в ссср о женщинах с любовью оптическая иллюзия оригинальный подарок отдых на пхукете подарок на юбилей подарок руководителю поездка в саратов полезные советы посуточно саратов прикольные фото с юмором о женщинах саратов сложности перевода создание сайтов под ключ стихи о жизни субботний юмор что подарить начальнику что посмотреть в саратове эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Цитатник

Имбирный чай - (0)

Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...

50 лайфхаков при правильном питании - (3)

50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...

Заливные пирожки - (4)

Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...

Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет - (4)

.... Для советских пролетариев до осени 1929 года воскресенье было в...

Зачем в СССР выпускали консервированную воду - (4)

.... Для непосвященных некоторые вещи кажутся нереальными, абсурдными, глупыми. Х...

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 73392


Тренировка рук. Полезные советы

Вторник, 19 Августа 2014 г. 21:46 + в цитатник
Тренировка рук не требует много времени. Выполняйте эти упражнения, и вы обретете идеальные руки всего за три минуты в день.

Три минуты в день уделить тренировке может каждый. Тренер Анна Альтман подготовила комплекс тренировок для рук, адаптированный для трех уровней сложности: начинающие, средний и продвинутый, который был опубликован на сайте BuzzFeed.

Всего за три минуты можно достичь нескольких целей: ускорить частоту сердечных сокращений, нарастить силу мышц и увеличить жизненную емкость легких.

Почему всего три минуты? 

Согласно некоторым исследованиям, интенсивные короткие тренировки так же продуктивны, как и обычные. К тому же эффект от них продолжается и после того, как тренировка закончена. Так, организм продолжает потреблять больше кислорода в течение нескольких часов после тренировки, а это позволяет сжигать больше калорий и ускорять метаболизм.

Тренировка рук за три минуты

 

Для лучших результатов Анна Альтман рекомендует выполнять последовательно три тренировки: одну за другой для каждого уровня сложности, либо выбрать свой уровень и повторить тренировку три раза, делая минутный перерыв между сетами.

Рубрики:  спорт
полезные советы
Метки:  

Процитировано 35 раз
Понравилось: 9 пользователям

capten_CHIKA   обратиться по имени Среда, 20 Августа 2014 г. 01:22 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Августа 2014 г. 22:40ссылка
НАФТАЛИ, пожалуйста!!привет!
cebyraska   обратиться по имени Среда, 20 Августа 2014 г. 02:46 (ссылка)
Начну тренировку с 1 - полегче:)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Августа 2014 г. 22:39ссылка
cebyraska, успехов в спорте!!улыбка!
BAGIRA-2012   обратиться по имени Среда, 20 Августа 2014 г. 10:02 (ссылка)

благодарю за пост!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Августа 2014 г. 22:31ссылка
BAGIRA-2012, всегда пожалуйста!!!
RiaArei   обратиться по имени Среда, 20 Августа 2014 г. 11:37 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Mila-milay   обратиться по имени Среда, 20 Августа 2014 г. 20:50 (ссылка)
Goodwine, благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку