Жаркая погода хорошо переносится за городом или на море, а вот для жительниц большого города становится настоящим испытанием. Духота в метро, неожиданные проблемы с кондиционером, раскаленный асфальт, сухой воздух... И как итог — перепады давления, гудящие к концу дня ноги и плохое самочувствие. Чтобы справиться с неприятными последствиями жары и предотвратить их, прочитайте следующие советы.

Совет 1

Чтобы предотвратить возникновение отеков стоп и избавиться от неприятного ощущения тяжести в ногах, несколько раз в день катайте ногами по полу пластиковую бутылку с холодной водой или свернутое жгутом мокрое полотенце, охлажденное в холодильнике. Эта простая мера отлично тонизирует и освежает уставшие стопы.

Совет 2

Замените перекусы молочными напитками низкой жирности (например, кефиром 1%-ной жирности, таном или айраном): они избавят вас от легкого чувства голода между приемами пищи, освежат и поспособствуют восстановлению необходимого уровня жидкости в организме.

Совет 3

Гуляйте рядом с открытыми водоемами — близость воды оказывает охлаждающее действие. Дома вечером сделайте ванночку для ног с прохладной водой, добавив в нее несколько капель ментолового и оливкового масел. Эта простая мера увлажнит кожу стоп и снимет усталость с ног.

Совет 4

Носите одежду свободного покроя из натуральных тканей – льна и хлопка. Важный момент: чтобы вам не было душно, выбирайте платья, блузки и туники без горла и постарайтесь не носить на шее тяжелые украшения.

Совет 5

Держите на работе в холодильнике термальную воду в спрее и охлаждающий крем с ментолом и используйте их по мере того, как вам нужно освежиться.