-Цитатник

Памяти Галины Ледковой! - (11)

Памяти Галины Ледковой! Друзья мои и все,кто знал ГАЛИНУ ЛЕДКОВУ! 3 октября перестало биться с...

ЗАГОТОВКА ЧЕСНОКА на ЦЕЛЫЙ ГОД! - (0)

* ЗАГОТОВКА ЧЕСНОКА на ЦЕЛЫЙ ГОД! *   ЗАГОТОВКА ЧЕСНОКА н...

Бронзовые маски Саньсиндуй - (3)

Какую тайну хранят бронзовые маски Саньсиндуй Кто же не любит загадки? Особенно тайны, ...

10 хитростей супербыстрого изучения языка - (4)

10 хитростей супербыстрого изучения языка 10 хитростей супербыстрого изучения языка Кто в душ...

Тупейко Борис Сергеевич.Графика.2005 - 2010 гг. Санкт-Петербург - (2)

Тупейко Борис Сергеевич.Графика.2005 - 2010 гг. Санкт-Петербург 1. 2. 3....

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Метки

Очумелые ручки аренда квартир посуточно гадание на будущее демотиваторы дизайн ванной комнаты дизайн интерьера женская логика женские демотиваторы женский юмор занимательные факты о звездах заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в онлайн казино игровой портал игровые автоматы игровые автоматы бесплатно онлайн интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как завязать галстук как заработать в интернете как заработать на собственном блоге как ускорить работу компьютера квартира посуточно саратов квартиры в саратове колония на марсе компьютерный ликбез консалтинговые услуги назад в ссср обзоры компьютерных игр оригинальный подарок отдых на пхукете подарок руководителю поездка в саратов полезные советы помощь животным посуточно саратов работа в сша саратов системно-векторная психология юрия бурлана сложности перевода советы для женщин стихи о женщине стихи о жизни субботний юмор физиогномика что подарить начальнику эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 6101
Комментариев: 53422
Написано: 71897



Шелковистые волосы...

Вторник, 03 Июня 2014 г. 22:51 + в цитатник
Шампуни, бальзамы, кондиционеры и маски способны немного улучшить состояние волос. Однако залогом здоровой ухоженной прически может стать только правильное питание, ведь красота волос начинается изнутри. О том, как выбрать 10 самых полезных продуктов для волос, читайте в нашей статье.

Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ может привести к тому, что волосы со временем становятся тусклыми, ломкими, секутся и выпадают.

Важные вещества для здоровья волос

Дефицит следующих веществ вредит волосам:

  • железо, кальций, магний, селен, цинк;
  • витамины А, Е, D, С, К и группы В;
  • белок;
  • биотин;
  • жирные кислоты омега-3.

10 самых полезных продуктов для волос

Многие полезные для здоровья продукты вдобавок помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение.

1. Зеленые и листовые овощи. Зеленые овощи – источник железа, кальция и магния, витаминов В, С, А и К. , брокколи, зеленый лук, горошек, листовая свекла, сельдерей, спаржа, огурцы помогут отрегулировать выработку кожного сала, решить проблему сухих или жирных волос.

2. Мясо птицы и яйца. Мясо индейки и курицы и яйца являются источником белка, витамина В12 и биотина. 

3. Орехи. Кешью, бразильский орех, миндаль содержат большое количество селена и цинка, недостаток которых часто приводит к выпадению волос.

4. Бобовые. Бобы, нут, чечевица, фасоль богаты растительным белком. Их особенно рекомендуется включать в свой рацион вегетарианцам. Также бобовые содержат цинк и биотин.

5. Жирная морская рыба и морепродукты. Содержат необходимые человеку омега-3-жирные кислоты. Особенно много их в лососе, палтусе, треске, тунце, форели, горбуше, а также креветках, анчоусах, кальмарах, устрицах, мидиях и раках. Кроме того, в состав рыбы и морепродуктов входят цинк, железо, белок.

6. Растительные масла. Льняное, кедровое, оливковое, горчичное и масло грецкого ореха. Всего две столовые ложки в день восполнят недостаток жирных ненасыщенных кислот. Также масла содержат витамин Е.

7. Цельнозерновой хлеб, хлопья, отруби. Высокое содержание витаминов группы В, а также цинка и железа требует обязательно включать эти продукты для волос в ежедневный рацион.

8. Молочные продукты. Кефир, йогурт, творог и ряженка богаты кальцием и белком. Молочные продукты не требуют приготовления, поэтому ими очень удобно завтракать и перекусывать, а заодно получать от этого пользу.

9. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты являются источником витамина С, без которого не усваивается железо. Также витамин С помогает в выработке коллагена.

10. Говяжья печень. Говяжья печень по своим свойствам несколько выделяется среди 10 самых полезных продуктов для волос. Помимо необходимого организму биотина, она содержит ферменты, нормализующие обмен тестостерона, что особенно важно для здоровья волос у мужчин. 

Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



IrishkaFranc   обратиться по имени Среда, 04 Июня 2014 г. 14:03 (ссылка)
Класс!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку