-Цитатник

Гармония отношений - (1)

Гармония отношений. Есть у нас с женой дар. Гармонизировать отношения наших близких, друзей, знак...

ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ РУССКИЕ УЗОРЫ - (2)

Без заголовка ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ "РУССКИЕ УЗОРЫ"... https://www.liveinternet....

Запеканка творожная с ананасом - (1)

Запеканка творожная с ананасом Наверное, на родине ананасов никому не придет в голову запекать...

Старость это не диагноз. Продолжаем жить... - (3)

Как продолжить веселиться на старости лет Все мы боимся стареть и хотим как можно дольше остав...

Хворост "Веер". Простой рецепт - (5)

Хворост "Веер" - изумительная вкуснотень из простых продуктов! Делюсь с Вами рецептом хвор...

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Видео

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Метки

Очумелые ручки аренда квартир посуточно воскресный позитив гадание на будущее где вагон демотиваторы день победы день рождения дизайн интерьера дизайн квартиры еврейские анекдоты женские демотиваторы женский юмор заработок в интернете интересные дизайнерские решения интересные факты о животных интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как бросить курить как заработать в интернете камин в интерьере квартира посуточно саратов квартиры в саратове компьютерный ликбез кулинарные хитрости купить дом из профилированного бруса мастер-класс молоко в ссср назад в ссср напиток для повышения иммунитета оригинальный подарок поездка в саратов поздравление с 8 марта поздравления с днём рождения полезные советы посуточно саратов прикольные демотиваторы прикольные картинки прощенное воскресенье ремонт квартиры саратов советы для женщин стихи о женщине стихи о жизни субботний юмор физиогномика эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 5518
Комментариев: 49964
Написано: 66476


Продукты для быстрого набора мышечной массы

Суббота, 05 Апреля 2014 г. 14:39 + в цитатник
 

Порой многие спортсмены нуждаются в наращивании мышц. Простой обыватель, скорее всего, сразу скажет, что для этого все профи ложками поглощают всякие специальные медикаменты и препараты, в своем рационе используют только специальное спортивное питание и так далее. Но это не совсем так. На самом деле наращивание мышц не требует какого-либо приобретения каких-то уникальных ингредиентов.

Для того чтобы успешно нарастить мышечную массу просто необходимо включить в ваш повседневный рацион десять основных продуктов, и поверьте, результат не заставит себя ждать.

 
 
творог
 

Первый самый важный продукт – это творог. Да, заметьте, на первом месте не мясо какое-нибудь, а именно результат деятельности работы молочной промышлености. Именно творог способствует максимальному наращиванию ваших мышц. Сто грамм продукта дают целых 22 грамма белка! Творожный продукт является уникальным веществом, которое содержит в себе одновременно так называемые «быстрые» и «медленные» белки.

лосось
 
 
 

Второй важный элемент – этолосось. Лосось содержит большое количество Омега-3 жирный кислот и белок. Эти элементы способствует ускоренному наращиванию массы мышц.

 
 

«Овсянка, сэр!» — да-да, именно овсянка стоит на третьем месте по наращиванию мускулатуры. Этот неотъемлемый элемент здорового питания является кладезем белков и углеводов, различных витаминов и клетчатки. Употребляя этот продукт, вы долго не хотите кушать и одновременно наращиваете мышцы.

 
овсянка
гречка
 

Следом за овсянкой у нас идет гречка. Гречка считается неисчерпаемым источником углеводов, поскольку сто грамм продукта содержат целых 18 грамм протеина, что не только способствует быстрому насыщению организма, но и также ускоряет процесс бодибилдинга.

говядина
 

Пятый продукт порадует всех мясоедов, поскольку пятую строчку рейтинга у нас занимает говядина, которая содержит в себе уникальный белок, который нельзя найти больше никогда ни в каком продукте.

рыбий жир
 

Следом за говядиной стоит включать в свое питание потребление рыбьего жира. Помимо своих целебных свойств жир дает возможность быстро восстанавливаться после тренировок, он ускоряет метаболизм веществ в организме.

 
 

После рыбьего жира также стоит уделить внимание потреблению индейки и куриного филе. Эти два компонента сдержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

 
куриная грудка
 

Более того, куриная грудка — очень диетический продукт, так как содержит минимальное количество жира.

яйца
 
 
 

Не забываем также про потребление другого куриного продукта, как яйца. В этом продукте содержится достаточное количество белков, минералов, железа и кальция. Это, несомненно, нужный продукт при наращивании мышечной массы тела.

И напоследок не забываем про воду, поскольку потребление жидкости способствует ускорению усвояемости пищи и увеличению уровня энергии.
  
вода""
Рубрики:  спорт
здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям



IrishkaFranc   обратиться по имени Суббота, 05 Апреля 2014 г. 15:01 (ссылка)
Goodwine, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
IrishkaFranc   обратиться по имени Суббота, 05 Апреля 2014 г. 15:02 (ссылка)
Goodwine, наемся и буду мускулистой как Шварцнеггер!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 09:38ссылка
IrishkaFranc, Мышцы-это не только бицепсы-трицепцы,это еще и все наши органы,самая главная и бесперерывно работающаяя мышца-это сердце и,если в питании не хватает белка,то организм начинает кушать свой собственный,который будет брать из мышц,ведь 100 000 000 000 клеток надо кормить каждый день! Ночью происходит восстановление организма и,если не хватит запасов нужных веществ,которые орг-зм получил в течении дня,то может наступить смерть,вот почему все инфаркты-инсульты случаются под утро
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку