Почему важно сохранять личное пространство в отношениях. Зависимая и здоровая модели отношений ...
Неординарные оскорбления!... - (1)Неординарные оскорбления!... 01. Любое сходство между вами и человеком, является чисто...
Лайфхаки за копейки - (5)Бесценные лайфхаки за копейки для самого чистого и уютного дома Чистота и уют дома не должны с...
Чипсы в микроволновке без масла и соли - (1)Чипсы в микроволновке без масла и соли... Ингредиенты: 2-3 средние картофелины соль и сп...
Неназойливые субботние анекдоты - (4)***Неназойливые субботние анекдоты Парень с девушкой, оба очень довольные, одеваются после бурно...
![]() | Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01: Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет... |
![]() | Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54: \"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго
|
Продукты для быстрого набора мышечной массы |
Порой многие спортсмены нуждаются в наращивании мышц. Простой обыватель, скорее всего, сразу скажет, что для этого все профи ложками поглощают всякие специальные медикаменты и препараты, в своем рационе используют только специальное спортивное питание и так далее. Но это не совсем так. На самом деле наращивание мышц не требует какого-либо приобретения каких-то уникальных ингредиентов.
Для того чтобы успешно нарастить мышечную массу просто необходимо включить в ваш повседневный рацион десять основных продуктов, и поверьте, результат не заставит себя ждать.
Первый самый важный продукт – это творог. Да, заметьте, на первом месте не мясо какое-нибудь, а именно результат деятельности работы молочной промышлености. Именно творог способствует максимальному наращиванию ваших мышц. Сто грамм продукта дают целых 22 грамма белка! Творожный продукт является уникальным веществом, которое содержит в себе одновременно так называемые «быстрые» и «медленные» белки.
Второй важный элемент – этолосось. Лосось содержит большое количество Омега-3 жирный кислот и белок. Эти элементы способствует ускоренному наращиванию массы мышц.
«Овсянка, сэр!» — да-да, именно овсянка стоит на третьем месте по наращиванию мускулатуры. Этот неотъемлемый элемент здорового питания является кладезем белков и углеводов, различных витаминов и клетчатки. Употребляя этот продукт, вы долго не хотите кушать и одновременно наращиваете мышцы.
Следом за овсянкой у нас идет гречка. Гречка считается неисчерпаемым источником углеводов, поскольку сто грамм продукта содержат целых 18 грамм протеина, что не только способствует быстрому насыщению организма, но и также ускоряет процесс бодибилдинга.
Пятый продукт порадует всех мясоедов, поскольку пятую строчку рейтинга у нас занимает говядина, которая содержит в себе уникальный белок, который нельзя найти больше никогда ни в каком продукте.
Следом за говядиной стоит включать в свое питание потребление рыбьего жира. Помимо своих целебных свойств жир дает возможность быстро восстанавливаться после тренировок, он ускоряет метаболизм веществ в организме.
После рыбьего жира также стоит уделить внимание потреблению индейки и куриного филе. Эти два компонента сдержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.
Более того, куриная грудка — очень диетический продукт, так как содержит минимальное количество жира.
Не забываем также про потребление другого куриного продукта, как яйца. В этом продукте содержится достаточное количество белков, минералов, железа и кальция. Это, несомненно, нужный продукт при наращивании мышечной массы тела.
Рубрики: | спорт здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |