-Цитатник

Уровни Сознания - (0)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Сердце учило меня прощать, жизнь научила — незачем - (3)

Сложное надо бы упрощать... Сложное надо бы упрощать. Ты, как я вижу, — мелочен. Сердце учило ме...

АЛОЭ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - (0)

АЛОЭ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Oчeнь эффeктивeн имeннo биocтимyлиpoвaнный coк aлoэ. Peгeнepиpyeт и cпo...

Выше голову. Беда - не беда - (1)

Выше голову - я повторяю всегда. align="left" Выше голову - я повторяю всегда. Обма...

Минутная профилактика патологических изменений в работе мозга у пожилых людей - (6)

РАБОТАЮТ РУКИ - РАБОТАЕТ МОЗГ. .   ...

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Метки

Очумелые ручки бизнес в интернете гадание на будущее демотиваторы день победы дизайн ванной комнаты дизайн интерьера женская логика женские демотиваторы женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в онлайн казино игровой портал игровые автоматы интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино вулкан как бросить курить как заработать в интернете как организовать свой отдых самостоятельно квартира посуточно саратов квартиры в саратове колония на марсе компьютерный ликбез назад в ссср напиток для повышения иммунитета обзоры компьютерных игр оригинальный подарок отдых на пхукете подарок руководителю поездка в саратов полезные советы посуточно саратов прикольные картинки прощенное воскресенье работа в сша ремонт квартиры саратов системно-векторная психология юрия бурлана сложности перевода стихи о женщине стихи о жизни субботний юмор угловые полки в дизайне интерьера физиогномика что подарить начальнику эксклюзивный подарок юмор юмор в картинках

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 6003
Комментариев: 52781
Написано: 70920



Плоский живот - реальна ли такая мечта?

Среда, 27 Февраля 2013 г. 23:56 + в цитатник
Цитата сообщения beliv Упражнения для плоского живота

Плоский живот – украшение любой женщины, желающей оставаться привлекательной на протяжении всей жизни. Привести мышцы в тонус, избавиться от лишнего веса, обрести плоский живот поможет комплекс простых упражнений, который легко можно выполнять в домашних условиях, он не потребует от вас большого количества времени.
Как обрести плоский живот? Комплекс упражнений

Упражнение №1. Прыжки через скакалку

Для того чтобы разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузкам и улучшить кровообращение, представите себе, что вы прыгаете через скакалку. При этом следует попеременно поднимать и опускать ноги, выполнять круговые движения руками. Выполняйте упражнение в течение полутора минут.

Упражнение №2. Тренировка диафрагмы и мышц передней стенки живота

В течение одной минуты, необходимо на выдохе напрягать мышцы брюшного пресса и втягивать в себя переднюю часть брюшной полости, при этом, при выдохе не следует расслаблять мышцы брюшного пресса.

Упражнение №3. Имитация ударов руками

Встаньте в боксерскую стойку (ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе, кулаке сжаты под подбородком), в течение одной минуты выполняйте удары правой и левой рукой попеременно, в момент удара слегка приседая на опорную ногу.

Упражнение №4. Повороты туловища

Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе и находятся перпендикулярно полу, в течение одной минуты вы должны поворачивать туловище из стороны в сторону напрягая мышцы верхней части тела.

Упражнение №5. Махи ногами

Займите горизонтальное положение (как будто выполняете отжимания), в течение одной минуты попеременно поднимайте каждую из ног и старайтесь тянуть ее вверх как можно сильней. Если у вас отличная физическая форма одновременно с ногой поднимайте вверх противоположную руку.

Упражнение №6. Скручивания

Лягте на спину, согните ноги в коленях, в течение одной минуты подтягивайте туловище к коленям, опускайтесь медленно для того чтобы почувствовать мышцы брюшного пресса и дать им статическую нагрузку.

Весь комплекс упражнений должен занимать не более 15-20 минут.

Диета для плоского живота

upraznenia-dla-ploskogo-zivota (300x240, 10Kb)
Рубрики:  Очень актуально!!!

Понравилось: 1 пользователю



ПАЙСЕДОН   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 00:25 (ссылка)
ЭТОГО НЕКОГДА НЕБУДЕТ ЕСЛИ. ТОЛЬКО ПРИ РЕЙХЕ. И ТО ТАМ НЕПЛОСКО.ВЫКЕНЬТЕ ВСЯКУЮ ДУРЬ ИЗ ГОЛОВЫ И ЖИВИТЕ КАК ЕСТЬ.
Ответить С цитатой В цитатник
Antonina-Dol   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 00:42 (ссылка)
ПАЙСЕДОН,!Хороший комплекс упражнений, но нужен еще один пунктик- упорство и обязательность выполнения, без всяких там:-Ой, сегодня что-то как-то...-перенесу- ка я на завтра
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 00:48ссылка
Да, верно...Ничего в этой жизни не дается просто...
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку