Время не лечит... Время не лечит. Конечно не лечит, а утекает рекою забвения, новые люди, слу...
Очаровательные городки мира - (9)Очаровательные городки мира! К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...
Имбирный чай - (0)Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...
50 лайфхаков при правильном питании - (3)50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...
Заливные пирожки - (4)Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...
Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01: Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет... | |
Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54: \"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго
|
Можно ли похудеть на клубнике? |
Можно ли похудеть на клубнике?
Извечный летний вопрос «как скинуть пару килограммов, не отказывая себе в сезонных гастрономических радостях» несколько лет назад получил неожиданное разрешение в форме «клубничной диеты». Доморощенные диетологи утверждают, что «всего» кило-полтора ягод в день позволит не только похудеть, но и компенсировать дефицит витамина C. Так ли это?
Словосочетание «клубничная диета» ассоциируется с классической монодиетой: ягоды, ягоды и ничего кроме ягод в течение двух-трех дней. Надо ли говорить, что такая схема питания — кошмар любого профессионального диетолога. Обильное и однообразное поглощение сладкой клубники, скорее всего, спровоцирует у вас скачки инсулина, а это может вылиться в целый спектр проблем со здоровьем, от быстрого набора веса после завершения диеты до развития инсулинорезистентности и преддиабета.
Еще одно возможное и очень неприятное последствие подобных экспериментов с рационом — аллергические реакции. Даже если у вас нет аллергии непосредственно на клубнику, чемпионская порция ягод может спровоцировать повышение уровня гистамина в организме. А это, в свою очередь, чревато нарушениями функций пищеварительной системы, симптомами дерматита или крапивницы, а то и аллергоподобными проблемами с дыханием.
Перефразируя старую шутку, «клубника в разумных пределах полезна в любых количествах». Главное, есть ягоды небольшими порциями, растягивая удовольствие на весь день, и не превышать рекомендованную диетологами норму в 300-350 граммов в сутки. Отдельные специалисты утверждают, что при отсутствии противопоказаний вроде гастрита за день можно съесть до 800 граммов клубники. Но тут же уточняют: это не отменяет потребности организма в белках и жирах, а также в правильной физической нагрузке.
Да. Во-первых, клубника относится к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью — это значит, что на переваривание и усвоение съеденных ягод организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Так что даже символические 41 ккал на 100 граммов клубники не отложатся на талии и боках. А во-вторых, клубника входит в число продуктов, которые можно есть на ночь. Так что, если вы склонны к ночным набегам на холодильник, замените бутерброды и сырки на клубнику с кефиром, и результат на весах не заставит себя долго ждать.
Очень! Клубника богата не только витамином C, но и витамином А — пожалуй, самыми действенными природными антиоксидантами. Серия
Но на этом список полезных эффектов летней ягоды не заканчивается: в клубнике содержатся витамины группы B, калий и магний, а также фолиевая кислота и витамин К, полезные для кроветворной функции организма.
Записывайте и сохраняйте! Для летнего салата вам понадобятся:
Способ приготовления: мелко нарежьте зеленую спаржу и обжарьте на среднем огне с небольшим количеством оливкового масла, пока она не станет мягкой и слегка подрумяненной. Нарежьте клубнику и авокадо кубиками и положите их в миску с жареной спаржей. Добавьте около двух столовых ложек оливкового масла и бальзамического уксуса, сбрызните лимонным соком и приправьте салат по вкусу солью и перцем. Хорошо перемешайте и дайте настояться полчаса.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |