-Цитатник

Время не лечит... - (6)

Время не лечит... Время не лечит. Конечно не лечит, а утекает рекою забвения, новые люди, слу...

Очаровательные городки мира - (9)

Очаровательные городки мира!   К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...

Имбирный чай - (0)

Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...

50 лайфхаков при правильном питании - (3)

50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...

Заливные пирожки - (4)

Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...

 -Метки

15 малоизвестных фактов о бастилии 15 оригинальных предметов своими руками 20 необычных прикроватных тумбочек 22 идеи декорирования кирпичом на дачном участке brand history Очумелые ручки бастилия тюрьма во франции где находится без юмора никуда! даже на собеседование благоустройство дачи в саратове великая китайская стена воскресный позитив время не лечит стихи габионы на даче своими руками демотиваторы дизайн интерьера динозавры это достопримечательности саратова еврейские анекдоты женский юмор заработок в интернете играть в игровые автоматы онлайн играть в казино онлайн играть в онлайн казино игровой портал игровые автоматы игровые автоматы бесплатно онлайн интересные факты о динозаврах интересные факты о животных интересные факты о космосе интересные факты об антарктиде казино казино вулкан как выбрать подарок как выбрать подарок начальнику как заработать в интернете как сделать старую мебель лучше любой новой компьютерный ликбез комфортные условия для домашних питомцев креативный дизайн лучшие пляжи кипра лучшие сериалы 2022 года смотреть магазин подарков мозаичные бетонные плитки своими руками назад в ссср оригинальные идеи для дачного участка оригинальные подарки в саратове оригинальные полки в дизайне интерьера оригинальный подарок отдых на пхукете пирамида хеопса подарок мужчине поездка в саратов поздравления с 8 марта полезные советы применение камней на даче в декоративных целях простые лайфхаки с пищевой фольгой рассвет на других планетах римский колизей саратов саратов – город на волге системно-векторная психология юрия бурлана смешные картинки смотреть сериалы в hd качестве онлайн бесплатно смотреть турецкие сериалы стихи о женщине стихи о жизни субботний юмор удаленная работа узники бастилии человек в железной маске история что подарить начальнику что посмотреть в саратове экзотический отдых экологичный дом на воде эксклюзивный подарок экскурсии на пхукете юбилей юмор юмор в картинках

 -Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Город Минск
Город Минск
22:00 21.04.2010
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
Отпуск-2009 (Красноярск,Енисей)
23:26 25.07.2009
Фотографий: 8
Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:23 19.01.2009
Фотографий: 7
Посмотреть все фотографии серии Личные
Личные
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -Стена

Лора_Кондрашова Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01:
Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет...
Goodwine Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54:
\"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Goodwine

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2009
Записей: 6327
Комментариев: 54972
Написано: 73902


Будьте здоровы!!!

Суббота, 01 Ноября 2014 г. 15:39 + в цитатник
9 парадоксальных советов для здоровья, которые работают
Вы наверняка устали читать о том, что для снижения веса нужно делать упражнения и правильно питаться, чтобы быть энергичным — хорошо спать, а для профилактики болезней вести здоровый образ жизни. Все это так. Но существуют и парадоксальные советы, которые тем не менее работают не хуже.

Итак, наши следующие 9 советов заставят вас удивиться.

1. Чтобы есть меньше, ешьте больше

Если вы думаете, что, перекусив крекерами или сухариками, которые тянут всего на 100 ккал, вы похудеете, то вы ошибаетесь. Скорее всего, вы проголодаетесь еще больше.

Дело в том, что небольшое количество углеводов делает только одну вещь: вызывает резкий всплеск глюкозы в крови — и через короткое время вы хотите еще больше углеводов.

Вместо этого съешьте белковый продукт и клетчатку, например кусочек сыра и яблоко. В них больше калорий на порцию, но и чувство сытости от белков и жиров длится дольше. И в конечном счете вы не проголодаетесь через час и съедите меньше калорий за день.

2. Пейте кофе, чтобы лучше отдохнуть

Одно из японских исследований показало, что люди, которые ложились подремать на 20 минут сразу после того, как получали 200 мг кофеина (это примерно равно 1-2 чашкам кофе), были бодрее и лучше выполняли компьютерные тесты, чем те, кто просто дремал те же 20 минут.

Секрет в том, что кофеин начинает работать как раз в тот момент, когда вы просыпаетесь после 20-минутного отдыха. Кофеин препятствует накоплению в мозге аденозина, усиливая бодрость и внимание. Аденозин накапливается в мозге во время бодрствования и активности, и чем выше его уровень, тем более уставшими мы себя ощущаем. 

Короткий дневной сон освобождает мозг от аденозина, а кофеин блокирует его накопление и усиливает действие сна.

3. Для сохранения здоровья зубов не чистите их после еды

Мы знаем, что зубы нужно чистить 2 раза в день и желательно после приемов пищи. Но если делать это сразу же после того, как вы что-то съели или выпили, особенно если еда и напитки были кислыми, вы только лишь повредите эмаль.

Цитрусовые, помидоры, яблоки, спортивные напитки, газировка и многие другие продукты с содержанием кислот размягчают зубную эмаль, а щетка повреждает ее нижние слои. Стоматологи советуют чистить зубы не ранее чем через 30-60 минут после еды.

4. Не пейте энергетики, если вы устали

Да, в энергетиках содержится в 5 раз больше кофеина, чем в кофе, и они вызывают прилив сил и энергии. Но все это сопровождается такими побочными эффектами, как раздражительность, нервозность и учащенное сердцебиение.

К тому же большинство энергетиков содержит таурин — стимулятор нервной системы и до 50 г сахара на баночку (это почти 13 чайных ложек!). Это приводит к быстрому повышению сахара крови, давая прилив сил, который так же быстро кончается, и вы чувствуете себя разбитым и отупевшим. 

5. Не пейте диетическую колу, если собираетесь худеть

Вообще, нужно отказаться от любой газировки, в том числе и диетической. Одно из исследований показало, что люди, выбиравшие диетическую газировку, потребляли больше калорий с едой, чем те, кто пил обычную. Слово «диетический» ассоциируется у большинства с полезными продуктами, и люди машинально позволяют себе больше.

К тому же многие думают, что маркировка «диетическая» или «лайт» означает, что в продукте меньше калорий и можно выпить больше, но это далеко не всегда так. 

6. Пейте горячие напитки, если вам жарко

Часто в жару мы стремимся пить напитки со льдом или из холодильника, и сама мысль о дымящемся чае или кофе кажется абсурдной. Однако исследования показывают, что когда вы пьете горячий напиток, тело ощущает разницу температур и увеличивает продукцию пота. Вы сильнее потеете, и тело охлаждается естественным образом.

Жители жарких регионов всегда знали это и без исследований. Например, в Индии или странах Ближнего Востока и Азии, где очень жарко, горячий чай — традиционный напиток.

7. Займитесь спортом, если нет сил

Вы вымотаны после рабочего дня, хотите отменить тренировку и лечь на диван? Исследования показывают, что 30-минутная тренировка средней интенсивности не только избавляет от усталости и придает сил, но и повышает настроение. 

Это происходит за счет того, что во время упражнений улучшается насыщение кислородом всех клеток нашего тела, что повышает как физическую, так и умственную активность.

8. Наберите вес, чтобы покупать меньший размер одежды

Если сравнить двух женщин одинакового веса, к примеру 60 кг, и одна из них занимается силовыми упражнениями, а другая нет, то в большинстве случаев у первой размер одежды будет меньше.

Более того, скорее всего, женщина с весом 68 кг и развитыми мышцами будет носить тот же размер, что и женщина с весом 63 кг, которая не занимается силовыми тренировками.

Дело в том, что 1 кг мышц занимает меньший объем, чем 1 кг жира. Однако надо иметь в виду, что правильное питание и аэробные нагрузки все равно необходимы, потому что в противном случае есть риск накачать мышцы поверх жира и стать еще больше.

9. Откажитесь от антибактериального мыла, чтобы не заболеть

Нет никаких доказательств того, что мыло с маркировкой «антибактериальное» эффективнее обычного. А вот постоянный контакт с некоторыми ингредиентами такого мыла, например триклозаном, может, наоборот, нанести вред, такой как выработка устойчивости бактерий к антибиотику или гормональные реакции.

будьте здоровы - Нина Ивановна Филатова

 

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 8 пользователям

Ф_Ирина   обратиться по имени Суббота, 01 Ноября 2014 г. 15:51 (ссылка)
Goodwine, отличные советы! Спасибо, буду знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 01 Ноября 2014 г. 19:51ссылка
Ф_Ирина,рад, что понравилось! Удачных выходных!
Елесик   обратиться по имени Суббота, 01 Ноября 2014 г. 17:14 (ссылка)
Большое спасибо. Вот я как туркмен в жару почему о люблю горячий чай и сплю порсле коые,а оказывается это правильно.
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Суббота, 01 Ноября 2014 г. 18:02 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Таточка-Танюша   обратиться по имени Вторник, 04 Ноября 2014 г. 11:17 (ссылка)
Добрый день! Света и тепла! Доброго настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку