Время не лечит... Время не лечит. Конечно не лечит, а утекает рекою забвения, новые люди, слу...
Очаровательные городки мира - (9)Очаровательные городки мира! К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...
Имбирный чай - (0)Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...
50 лайфхаков при правильном питании - (3)50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...
Заливные пирожки - (4)Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...
Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01: Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет... | |
Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54: \"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго
|
10 женских продуктов питания... |
Натуральные продукты во многих случаях действуют ничуть не хуже антибактериальных или противовоспалительных препаратов. Их богатый витаминный состав и наличие жизненно важных минералов и микроэлементов оздоровляют женский организм в целом и половую систему в частности.
Кроме того, регулярное употребление определенной пищи служит отличной профилактикой различных заболеваний инфекционной и грибковой природы.
Представляем топ-10 продуктов, оказывающих наибольшее влияние на женское здоровье.
Лактобактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах и пробиотиках, помогают облегчить состояние женщин, страдающих от рецидивов грибковых инфекций.
Полезные микроорганизмы борются с синдромом раздраженного кишечника, улучшая микрофлору пищеварительного тракта, повышают иммунитет и снижают риск возникновения молочницы. Помочь в лечении бактериального вагиноза могут также вагинальные свечи, в состав которых входят лактобактерии.
Некоторые женщины не любят молочные продукты или же страдают аллергией на молочный белок. В этом случае снабдить организм полезными культурами можно с помощью ферментированных продуктов.
Лактобациллы в большом количестве содержатся в квашеной капусте домашнего приготовления, традиционном продукте японской кухни мисо и корейском блюде кимчхи.
Благодаря особому процессу заквашивания в этих пищевых продуктах сохраняются пробиотики и витамины.
Спелые ягоды являются источником пектинов, органических кислот и целого комплекса витаминов, среди которых С, Е и К.
Биофлавоноиды клюквы регулируют кислотность влагалища, а также затрудняют процесс прикрепления болезнетворных микроорганизмов, таких как кишечная палочка, к слизистой оболочке мочевого пузыря.
Некоторые исследования опровергают этот факт, но назначение клюквенного сока женщинам, страдающим циститом и инфекциями мочеполового тракта, по-прежнему практикуется многими врачами.
После менопаузы женщины часто испытывают естественное снижение уровня эстрогенов, ведущее к сухости влагалища и ухудшению состояния кожных покровов. Фитоэстрогены, содержащиеся в таких продуктах питания, как семена льна и соя, могут помочь справиться с этой проблемой.
Женскому здоровью также пойдут на пользу полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые в борьбе с первыми признаками старения и регулирующие обмен веществ.
Листовые салаты, капуста всех видов, кабачки – незаменимый источник природных антиоксидантов, клетчатки и минералов. Кроме того, большое влияние на женское здоровье оказывает фолиевая кислота, которой богат шпинат. Этот водорастворимый витамин особенно важен для беременных женщин, так как способствует нормальному развитию плода.
Перья зеленого лука необходимо включать в свой рацион по причине содержания в них ценных веществ (триптофана, хрома, калия), снижающих риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, яичников и развития остеопороза.
Рыба красных сортов, скумбрия, сельдь, тунец являются признанными лидерами по наличию в мясе Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества играют значительную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивают нормальную работу женской репродуктивной системы.
Йод, которым богаты морские обитатели, важен для щитовидной железы. Регулярное употребление рыбы стимулирует продуцирование женских половых гормонов, что не может не оказать позитивного влияния на женское здоровье.
Эта бобовая культура полезна для женского здоровья, так как богата железом, снижающим риск анемии при обильных менструальных выделениях. Чечевица уменьшает тяжесть предменструального синдрома благодаря содержанию триптофана. Это вещество необходимо для продуцирования «гормона радости» серотонина, борющегося с депрессивными состояниями. Изофлавоны чечевицы помогают женщинам в климактерическом периоде, так как смягчают его симптомы и предотвращают развитие онкологических новообразований.
Соблюдение правильного питьевого режима имеет большое значение для женского здоровья. Выпивая от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки, можно значительно улучшить состояние кожных покровов, стимулировать пищеварение, избавиться от шлаков, нормализовать вес и активизировать обмен веществ.
Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в крупе, являются строительным материалом для мышечных волокон. Магний и кремний поддерживают здоровье кожи и ногтей, а растительные жиры необходимы для полного усвоения витамина D и каротина.
Кедровое масло богато антиоксидантами, витаминами группы В, микроэлементами, дубильными веществами. Уникальный состав определяет целебные свойства орехов.
Употребление их в пищу усиливает лактацию в период естественного вскармливания, уменьшает признаки варикозного расширения вен, нормализует психоэмоциональный фон.
Отвар кедровых орехов полезно принимать женщинам, страдающим дисменореей или проблемами климактерического периода.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |