Время не лечит... Время не лечит. Конечно не лечит, а утекает рекою забвения, новые люди, слу...
Очаровательные городки мира - (9)Очаровательные городки мира! К самым чудесным уголкам мира ведут не автострады,...
Имбирный чай - (0)Если днем хочется спать, значит вам нужно приготовить этот чай!!! Готовим волшебный имбирный ч...
50 лайфхаков при правильном питании - (3)50 лайфхаков при правильном питании. Полезная информация 50 лайфхаков при правильном питании. ...
Заливные пирожки - (4)Заливные пирожки: не жду пока подойдет тесто и руки чистые Сегодня хочу поделиться рецепт...
Лора_Кондрашова написал 07.11.2016 17:21:01: Всё очень скромно, по-мужски и по деловому. Это женщины кто во что горазд!
Влад, ты меня вводишь всё в новые и новые формы общения. У меня такой стены нет... | |
Goodwine написал 16.10.2016 13:13:54: \"Величайшее счастье в жизни — это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.\" Виктор Гюго
|
Шелковистые волосы... |
Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ может привести к тому, что волосы со временем становятся тусклыми, ломкими, секутся и выпадают.
Дефицит следующих веществ вредит волосам:
Многие полезные для здоровья продукты вдобавок помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
1. Зеленые и листовые овощи. Зеленые овощи – источник железа, кальция и магния, витаминов В, С, А и К. , брокколи, зеленый лук, горошек, листовая свекла, сельдерей, спаржа, огурцы помогут отрегулировать выработку кожного сала, решить проблему сухих или жирных волос.
2. Мясо птицы и яйца. Мясо индейки и курицы и яйца являются источником белка, витамина В12 и биотина.
3. Орехи. Кешью, бразильский орех, миндаль содержат большое количество селена и цинка, недостаток которых часто приводит к выпадению волос.
4. Бобовые. Бобы, нут, чечевица, фасоль богаты растительным белком. Их особенно рекомендуется включать в свой рацион вегетарианцам. Также бобовые содержат цинк и биотин.
5. Жирная морская рыба и морепродукты. Содержат необходимые человеку омега-3-жирные кислоты. Особенно много их в лососе, палтусе, треске, тунце, форели, горбуше, а также креветках, анчоусах, кальмарах, устрицах, мидиях и раках. Кроме того, в состав рыбы и морепродуктов входят цинк, железо, белок.
6. Растительные масла. Льняное, кедровое, оливковое, горчичное и масло грецкого ореха. Всего две столовые ложки в день восполнят недостаток жирных ненасыщенных кислот. Также масла содержат витамин Е.
7. Цельнозерновой хлеб, хлопья, отруби. Высокое содержание витаминов группы В, а также цинка и железа требует обязательно включать эти продукты для волос в ежедневный рацион.
8. Молочные продукты. Кефир, йогурт, творог и ряженка богаты кальцием и белком. Молочные продукты не требуют приготовления, поэтому ими очень удобно завтракать и перекусывать, а заодно получать от этого пользу.
9. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты являются источником витамина С, без которого не усваивается железо. Также витамин С помогает в выработке коллагена.
10. Говяжья печень. Говяжья печень по своим свойствам несколько выделяется среди 10 самых полезных продуктов для волос. Помимо необходимого организму биотина, она содержит ферменты, нормализующие обмен тестостерона, что особенно важно для здоровья волос у мужчин.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |